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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Aprender a vivir sin querer matarme
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Hola. Soy mujer y sobreviviente de violacion prolongada en la infancia por parte de un familiar muy cercano. Fue alguien muy querido por el resto de la familia, alguien que conmigo era “amoroso”, y eso hizo que cuando todo salió a la luz casi nadie me creyera. No fui la única víctima, y aun así lo siguen tratando como si fuera intocable. Eso me marcó muchísimo. Hoy soy mamá. Amo profundamente a mis hijos y soy muy protectora. Pero desde hace un tiempo me aparecen pensamientos intrusivos que me generan miedo y asco. No son deseos, no quiero hacer daño, al contrario: me angustia solo pensarlo. Con las niñas me cuesta más, incluso al bañarlas, y eso me hace cuestionarme y sentir culpa. Jamás crucé ningún límite ni lo haría, pero mi mente a veces me ataca con el “¿y si?” Me gustaría saber si alguien más vivió algo parecido: este miedo a convertirse en lo que una sufrió. Gracias por leer.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Superar que ya paso, fue en el pasado hace varios años, ya no lo pienso h lloro por ello, lo unico que me pasa es que me da enojo saber que se pudo haber evitado pero ya paso.
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Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
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hace poco les dije a mis padres que soy bisexual y ellos no paran de decirme que estoy confundida y que es una etapa me prohibieron hablar con la chica que me gusta y me quitaron el cel ellos dicen que yo no decido mi sexualidad si no que ellos lo hacen y que mi cuerpo no es mio
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Un abrazo para quienes tuvieron que elegir entre su familia y su dignidad Mi apoyo y amor para cualquiera que solo conoció el amor condicionado y aún siente que no puede pedir ayuda o debe sufrir en silencio. Si lees esto eres la prueba de que el amor del bueno si existe
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No se si esto estuvo catalogado como cocsa pero, cuando tenia entre 10 años mi hermana me pidio me rogo por favor, que hiciera el s3x0 con ella, yo no estaba seguro pero al final lo hice ¿esto cuenta como cocsa?
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Para mí, sanar significa recuperar el control de mi cuerpo. Me gusta establecer un espacio seguro y practicar la autocompasión. Reconstruyo la capacidad de confiar en mí misma y, con el tiempo, desarrollo límites seguros y saludables con los demás. Para mí, sanar no significa "superarlo" ni volver a ser quien era antes. Se trata de construir una nueva versión de mí misma, resiliente, empoderada y en paz.
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A todos los que recorren este camino, sepan que su fuerza no se mide por la rapidez con la que se recuperan, sino por el hecho de que siguen aquí. Puede que no sepa quiénes son ni su nombre, pero aun así los quiero. La sanación no es un camino recto, y no hay una única manera correcta de hacerlo. Pero, incluso en los días más difíciles, su valor permanecerá intacto. Se les ve, se les cree y no están solos.
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Como persona que se encuentra en proceso de audiencias judiciales por violación y agresión sexual, me gustaría encontrar apoyo y hablar con otras personas que estén en situaciones similares.
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No estás solo en este viaje, te creemos y yo te creo, sé que el camino es difícil de superar, he estado lidiando con mi violación desde 1989, pero no dejé que me derribara, y tú no debes dejar que lo que te sucedió te impida vivir tu vida.
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¡Ningún sobreviviente de abuso sexual debe ser silenciado y ninguna institución que esconda a perpetradores o depredadores sexuales debe ser protegida!
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Se vuelve más fácil de procesar con el tiempo. Nunca desaparece, pero sí se hace más pequeño en mi mente.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Despertarme y acostarme sabiendo que estoy seguro y en paz en mi propia casa.
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Vete al primer indicio de alarma. Quédate con alguien que te permita ser femenina.
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Quiero ser mejor persona y alzar la voz por los niños que fueron víctimas de abuso sexual infantil. Ambas partes se encontraban en una situación que ninguna podía comprender del todo. Quien sufría y quien sufría eran solo bebés, y las circunstancias tomaron un rumbo inesperado.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Hola. Soy mujer y sobreviviente de violacion prolongada en la infancia por parte de un familiar muy cercano. Fue alguien muy querido por el resto de la familia, alguien que conmigo era “amoroso”, y eso hizo que cuando todo salió a la luz casi nadie me creyera. No fui la única víctima, y aun así lo siguen tratando como si fuera intocable. Eso me marcó muchísimo. Hoy soy mamá. Amo profundamente a mis hijos y soy muy protectora. Pero desde hace un tiempo me aparecen pensamientos intrusivos que me generan miedo y asco. No son deseos, no quiero hacer daño, al contrario: me angustia solo pensarlo. Con las niñas me cuesta más, incluso al bañarlas, y eso me hace cuestionarme y sentir culpa. Jamás crucé ningún límite ni lo haría, pero mi mente a veces me ataca con el “¿y si?” Me gustaría saber si alguien más vivió algo parecido: este miedo a convertirse en lo que una sufrió. Gracias por leer.
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Un abrazo para quienes tuvieron que elegir entre su familia y su dignidad Mi apoyo y amor para cualquiera que solo conoció el amor condicionado y aún siente que no puede pedir ayuda o debe sufrir en silencio. Si lees esto eres la prueba de que el amor del bueno si existe
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No estás solo en este viaje, te creemos y yo te creo, sé que el camino es difícil de superar, he estado lidiando con mi violación desde 1989, pero no dejé que me derribara, y tú no debes dejar que lo que te sucedió te impida vivir tu vida.
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Quiero ser mejor persona y alzar la voz por los niños que fueron víctimas de abuso sexual infantil. Ambas partes se encontraban en una situación que ninguna podía comprender del todo. Quien sufría y quien sufría eran solo bebés, y las circunstancias tomaron un rumbo inesperado.
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Superar que ya paso, fue en el pasado hace varios años, ya no lo pienso h lloro por ello, lo unico que me pasa es que me da enojo saber que se pudo haber evitado pero ya paso.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.