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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar significa romper el ciclo. Olvidar los malos recuerdos y dejar de lado las conductas de evitación que me impiden mostrar mi verdadera personalidad.
Informar
Quiero descubrir quién soy. Quiero poder encontrar mi propia voz y no solo obedecer porque así me condicionaron desde pequeña.
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La esperanza significa lo que tú quieras que signifique; nadie más que tú puede definirla. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi agresor jamás logrará. La esperanza fue mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que jamás conocerán la fuerza del puño de un padre.
Informar
Basándome en mis experiencias pasadas, diría que siempre encontrarás cosas buenas. Algunos pasatiempos e intereses me ayudaron a superar el dolor del pasado y conocí a amigos verdaderamente comprensivos. Es normal sentir dolor, pero no te olvides de la vida. Puedes darte nuevas oportunidades.
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Crecer y abrazar el pasado como algo que te cambió y te hizo
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Jamás pensé que superaría la primera violación que sufrí. Estaba en la cama llorando, deprimida, y a menudo me derrumbaba durante las relaciones sexuales con otras parejas. Sentía que era lo único en lo que pensaba y no podía estar presente de otra manera. Pero con terapia y tiempo, estoy mucho mejor, he aprendido muchísimo y amo mi vida. Tú también lo superarás.
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A todos los supervivientes: Los veo, les creo, los escucho. Sobrevivieron a una de las peores cosas que le pueden pasar a una persona.
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Hay esperanza: acude a un consejero. Él puede ofrecerte gran ayuda, más allá de ti y tu familia, y puede guiarte y ayudarte a alcanzar una vida feliz y próspera. Sobreviví a varios intentos de suicidio. Mi consejo: busca ayuda. No te quites la vida. Hay luz al final del túnel. Dios te ama.
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Logré salir de esa relación físicamente abusiva, y la terapia me ayudó a reconocer que fue el abuso emocional de mis padres lo que me permitió caer en sus redes. La terapia puede ayudarte a identificar patrones para cambiarlos, a la vez que sanas tus pensamientos y recuerdos.
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Superar que ya paso, fue en el pasado hace varios años, ya no lo pienso h lloro por ello, lo unico que me pasa es que me da enojo saber que se pudo haber evitado pero ya paso.
Informar
Ya no quiero sufrir más recuerdos traumáticos ni pesadillas, y quiero tener la oportunidad de tener pareja y formar una familia algún día.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar significa romper el ciclo. Olvidar los malos recuerdos y dejar de lado las conductas de evitación que me impiden mostrar mi verdadera personalidad.
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Quiero descubrir quién soy. Quiero poder encontrar mi propia voz y no solo obedecer porque así me condicionaron desde pequeña.
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Hay esperanza: acude a un consejero. Él puede ofrecerte gran ayuda, más allá de ti y tu familia, y puede guiarte y ayudarte a alcanzar una vida feliz y próspera. Sobreviví a varios intentos de suicidio. Mi consejo: busca ayuda. No te quites la vida. Hay luz al final del túnel. Dios te ama.
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Logré salir de esa relación físicamente abusiva, y la terapia me ayudó a reconocer que fue el abuso emocional de mis padres lo que me permitió caer en sus redes. La terapia puede ayudarte a identificar patrones para cambiarlos, a la vez que sanas tus pensamientos y recuerdos.
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Ya no quiero sufrir más recuerdos traumáticos ni pesadillas, y quiero tener la oportunidad de tener pareja y formar una familia algún día.
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A todos los supervivientes: Los veo, les creo, los escucho. Sobrevivieron a una de las peores cosas que le pueden pasar a una persona.
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La esperanza significa lo que tú quieras que signifique; nadie más que tú puede definirla. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi agresor jamás logrará. La esperanza fue mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que jamás conocerán la fuerza del puño de un padre.
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Jamás pensé que superaría la primera violación que sufrí. Estaba en la cama llorando, deprimida, y a menudo me derrumbaba durante las relaciones sexuales con otras parejas. Sentía que era lo único en lo que pensaba y no podía estar presente de otra manera. Pero con terapia y tiempo, estoy mucho mejor, he aprendido muchísimo y amo mi vida. Tú también lo superarás.
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Superar que ya paso, fue en el pasado hace varios años, ya no lo pienso h lloro por ello, lo unico que me pasa es que me da enojo saber que se pudo haber evitado pero ya paso.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.