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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar significa amor y libertad. Significa dejar que el amor sea más grande que el miedo.
Informar
Fue mi maestro espiritual. Lo amaba y confiaba en él más que en nadie. Ahora no me siento segura con mi fe. Mis amigos estaban en la comunidad espiritual y me ignoraron por buscar tratamiento. No me siento segura ni para salir de mi habitación. Sufro ataques de pánico constantes. Ya no reconozco la vida.
Informar
No te prometo que mejorará, porque no sé si lo hará. Puedes mejorar tu capacidad para lidiar con el trauma, pero puede que nunca desaparezca, y eso es algo difícil de aceptar. Lo único que puedo aconsejarte es que no dejes que lo que te sucedió te defina. Eres cómo enfrentas la vida, no cómo la vida te trata a ti.
Informar
Superar que ya paso, fue en el pasado hace varios años, ya no lo pienso h lloro por ello, lo unico que me pasa es que me da enojo saber que se pudo haber evitado pero ya paso.
Informar
Para mí, sanar es perdonarse por lo sucedido. Saber que está bien distanciarse de la familia si no te apoya. Compartir tu historia solo con personas de confianza, porque ya no te sientes vulnerable. Ser capaz de aceptar lo sucedido sin saber por qué.
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Habla, haz terapia, recuerda que no es nada que hayas hecho tú, recuerda que eres increíble y no dejes que esos tristes bastardos te lo quiten.
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Mejorará, tal vez no mejore, pero se volverá más fácil seguir luchando por tu confianza y fe en las personas nuevamente. ¡El hecho de que una o más personas te hayan hecho daño no significa que todos lo harán!
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Encontrar la felicidad en ti mismo y en tu propia familia, sabiendo que no hiciste nada malo y que no tienes nada de qué sentirte culpable.
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Aprender a vivir sin querer matarme
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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No es tu vergüenza cargar con ello. Cuenta tu historia, es tuya. No dejes que la incomodidad de los demás te haga sentir incómodo.
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Damas y caballeros, salir es LA DECISIÓN MÁS DIFÍCIL que tomarán en su vida y es lo más aterrador que he hecho. Espero que todos puedan salir sanos y salvos, reconstruirse, reenfocarse y sanar.
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La autocompasión y el amor propio son cruciales. No me presiono. Hago lo que tengo que hacer, no lo que creo que debería hacer. Tengo el privilegio de poder acceder a un excelente apoyo terapéutico que me ha cambiado la vida.
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Hola, soy muy nueva en esto. Pero no conozco a mucha gente que haya pasado por algo similar a mí, y me encantaría formar una comunidad donde pueda hablar de cómo me siento y de lo que me ha pasado, a la vez que apoyo a los demás. ¡Hola a todos!
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Lo que significa sanar para mí es que estoy aceptando lentamente que esto no fue mi culpa, que nada podría haberlo evitado, nunca es culpa de un sobreviviente, es cierto, soy un sobreviviente, nunca me rindo durante años he sufrido, pero estoy sanando las heridas que él creó con el apoyo a mi alrededor.
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Para mí, la curación significa que las heridas emocionales pueden convertirse en cicatrices de batalla y que el dolor y la ira eventualmente desaparecen.
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Vas a sanar, el tiempo te cura. Cuéntaselo a tu familia. Yo tardé dos años en contárselo a la mía, y sí, me dolió, pero él estaba equivocado.
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Sanar significa que te niegas a ser definido por cualquier error o experiencia que te haya quebrantado.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
No te prometo que mejorará, porque no sé si lo hará. Puedes mejorar tu capacidad para lidiar con el trauma, pero puede que nunca desaparezca, y eso es algo difícil de aceptar. Lo único que puedo aconsejarte es que no dejes que lo que te sucedió te defina. Eres cómo enfrentas la vida, no cómo la vida te trata a ti.
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Superar que ya paso, fue en el pasado hace varios años, ya no lo pienso h lloro por ello, lo unico que me pasa es que me da enojo saber que se pudo haber evitado pero ya paso.
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Encontrar la felicidad en ti mismo y en tu propia familia, sabiendo que no hiciste nada malo y que no tienes nada de qué sentirte culpable.
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Aprender a vivir sin querer matarme
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Sanar significa que te niegas a ser definido por cualquier error o experiencia que te haya quebrantado.
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Sanar significa amor y libertad. Significa dejar que el amor sea más grande que el miedo.
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Mejorará, tal vez no mejore, pero se volverá más fácil seguir luchando por tu confianza y fe en las personas nuevamente. ¡El hecho de que una o más personas te hayan hecho daño no significa que todos lo harán!
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La autocompasión y el amor propio son cruciales. No me presiono. Hago lo que tengo que hacer, no lo que creo que debería hacer. Tengo el privilegio de poder acceder a un excelente apoyo terapéutico que me ha cambiado la vida.
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Vas a sanar, el tiempo te cura. Cuéntaselo a tu familia. Yo tardé dos años en contárselo a la mía, y sí, me dolió, pero él estaba equivocado.
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Fue mi maestro espiritual. Lo amaba y confiaba en él más que en nadie. Ahora no me siento segura con mi fe. Mis amigos estaban en la comunidad espiritual y me ignoraron por buscar tratamiento. No me siento segura ni para salir de mi habitación. Sufro ataques de pánico constantes. Ya no reconozco la vida.
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Para mí, sanar es perdonarse por lo sucedido. Saber que está bien distanciarse de la familia si no te apoya. Compartir tu historia solo con personas de confianza, porque ya no te sientes vulnerable. Ser capaz de aceptar lo sucedido sin saber por qué.
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No es tu vergüenza cargar con ello. Cuenta tu historia, es tuya. No dejes que la incomodidad de los demás te haga sentir incómodo.
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Lo que significa sanar para mí es que estoy aceptando lentamente que esto no fue mi culpa, que nada podría haberlo evitado, nunca es culpa de un sobreviviente, es cierto, soy un sobreviviente, nunca me rindo durante años he sufrido, pero estoy sanando las heridas que él creó con el apoyo a mi alrededor.
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Para mí, la curación significa que las heridas emocionales pueden convertirse en cicatrices de batalla y que el dolor y la ira eventualmente desaparecen.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.