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Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Habla, haz terapia, recuerda que no es nada que hayas hecho tú, recuerda que eres increíble y no dejes que esos tristes bastardos te lo quiten.
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Un abrazo para quienes tuvieron que elegir entre su familia y su dignidad Mi apoyo y amor para cualquiera que solo conoció el amor condicionado y aún siente que no puede pedir ayuda o debe sufrir en silencio. Si lees esto eres la prueba de que el amor del bueno si existe
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Aprender a vivir sin querer matarme
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Para mí, sanar es perdonarse por lo sucedido. Saber que está bien distanciarse de la familia si no te apoya. Compartir tu historia solo con personas de confianza, porque ya no te sientes vulnerable. Ser capaz de aceptar lo sucedido sin saber por qué.
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No he sanado, pero me he fortalecido, y solo mejoró porque dejé la relación. Nunca le he contado esta historia a nadie.
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Me gustaría recibir asesoramiento y que la gente apoyara mi historia y escribiera un libro. Necesitaría el apoyo de todos.
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¿Qué es lo próximo que esperas con ansias? Podría ser tan simple como ver el amanecer.
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Todavía no sé cómo sanar. Lo he intentado, pero me cuesta porque siempre creo que soy el culpable. Espero poder aprender a sanar.
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Ten confianza en ti mismo y cree en ti mismo porque si yo lo estoy superando, sé que tú también puedes❤️🩹
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Sanar es compartir tu historia; solo así podemos soltar la vergüenza. Una vergüenza que, para empezar, no era nuestra.
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Empezando a disfrutar la vida, si un día es malo mañana es un nuevo día.
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No te rindas. La recuperación es lenta, pero sé que algún día valdrá la pena. Por ti y por mí.
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“Toda víctima debería tener la oportunidad de convertirse en un sobreviviente”.
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Me gustaría compartir mi historia con todos y obtener justicia.
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No sé... Espero que escribirlo signifique quitarme un poco de peso de encima...
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Aprender a vivir sin querer matarme
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Me gustaría recibir asesoramiento y que la gente apoyara mi historia y escribiera un libro. Necesitaría el apoyo de todos.
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¿Qué es lo próximo que esperas con ansias? Podría ser tan simple como ver el amanecer.
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Ten confianza en ti mismo y cree en ti mismo porque si yo lo estoy superando, sé que tú también puedes❤️🩹
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Sanar es compartir tu historia; solo así podemos soltar la vergüenza. Una vergüenza que, para empezar, no era nuestra.
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Me gustaría compartir mi historia con todos y obtener justicia.
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No sé... Espero que escribirlo signifique quitarme un poco de peso de encima...
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No he sanado, pero me he fortalecido, y solo mejoró porque dejé la relación. Nunca le he contado esta historia a nadie.
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“Toda víctima debería tener la oportunidad de convertirse en un sobreviviente”.
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Un abrazo para quienes tuvieron que elegir entre su familia y su dignidad Mi apoyo y amor para cualquiera que solo conoció el amor condicionado y aún siente que no puede pedir ayuda o debe sufrir en silencio. Si lees esto eres la prueba de que el amor del bueno si existe
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Para mí, sanar es perdonarse por lo sucedido. Saber que está bien distanciarse de la familia si no te apoya. Compartir tu historia solo con personas de confianza, porque ya no te sientes vulnerable. Ser capaz de aceptar lo sucedido sin saber por qué.
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Todavía no sé cómo sanar. Lo he intentado, pero me cuesta porque siempre creo que soy el culpable. Espero poder aprender a sanar.
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Empezando a disfrutar la vida, si un día es malo mañana es un nuevo día.
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No te rindas. La recuperación es lenta, pero sé que algún día valdrá la pena. Por ti y por mí.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.