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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Encontrar la felicidad en ti mismo y en tu propia familia, sabiendo que no hiciste nada malo y que no tienes nada de qué sentirte culpable.
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Para mí, hablar con personas en las que confío me ayudó a sanar.
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Para mí, sanar significa aceptar poco a poco que esto no fue mi culpa, que nada podría haberlo evitado, nunca es culpa de un superviviente, así es, soy una superviviente, nunca me rindo, durante años he sufrido, pero estoy sanando las heridas que él creó con el apoyo de quienes me rodean.
Informar
Habla, ve a terapia, recuerda que no es culpa tuya, recuerda que eres increíble y no dejes que esos desgraciados te quiten eso.
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hace poco les dije a mis padres que soy bisexual y ellos no paran de decirme que estoy confundida y que es una etapa me prohibieron hablar con la chica que me gusta y me quitaron el cel ellos dicen que yo no decido mi sexualidad si no que ellos lo hacen y que mi cuerpo no es mio
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Creo que cualquiera que pueda superar este tipo de trauma es asombroso.
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ONE IN FOUR es un cortometraje documental de danza que ha ganado 15 premios cinematográficos nacionales e internacionales.
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Te vas a recuperar, el tiempo lo cura todo. Cuéntaselo a tu familia; a mí me llevó dos años contárselo a la mía y sí, me dolió, pero él estaba equivocado.
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Si te sientes atrapado/a en una relación así y no te sientes seguro/a, busca ayuda. Puede que no seas lo suficientemente fuerte solo/a.
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Puedes y vas a superar esto, todos juntos; no estamos solos. Nos apoyamos mutuamente. Sanaremos juntos. Eres perfecto/a, no dejes que un capítulo de tu vida defina tu historia.
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Para mí, sanar significa que estos problemas no interfieran constantemente en mi vida. Tras investigar tanto sobre el abuso sexual infantil, me he dado cuenta de que este trauma puede haberme vuelto hipersexualizada, algo con lo que lucho a menudo. Sanar es sentir que soy suficiente.
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Para mí, hablar con personas en las que confío me ayudó a sanar.
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Para mí, sanar significa que estos problemas no interfieran constantemente en mi vida. Tras investigar tanto sobre el abuso sexual infantil, me he dado cuenta de que este trauma puede haberme vuelto hipersexualizada, algo con lo que lucho a menudo. Sanar es sentir que soy suficiente.
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Para mí, sanar significa aceptar poco a poco que esto no fue mi culpa, que nada podría haberlo evitado, nunca es culpa de un superviviente, así es, soy una superviviente, nunca me rindo, durante años he sufrido, pero estoy sanando las heridas que él creó con el apoyo de quienes me rodean.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.