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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Alguien quiere escuchar tu historia. Alguien quiere ayudarte. No enfrentes esto solo. Te creo, te veo. Puedes superar esto.
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Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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Empezando a disfrutar la vida, si un día es malo mañana es un nuevo día.
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Este mensaje es para todos los que han sobrevivido a esta gira. Son amados, son hermosos y amables. Nunca se culpen, acérquense a sus seres queridos. Sé que es difícil, pero valdrá la pena.
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“Toda víctima debería tener la oportunidad de convertirse en un sobreviviente”.
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Todavía no sé cómo sanar. Lo he intentado, pero me cuesta porque siempre creo que soy el culpable. Espero poder aprender a sanar.
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Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
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No creo que sane jamás. Pienso en lo que pasó a diario y me asusto cuando hombres mayores se me acercan o incluso cuando mis familiares me tocan. Ni siquiera soporto que la pierna de mi hermana me toque. Me impulsa a recordar esa noche. Solo quiero olvidarlo todo, pero no puedo. Temo que esto me afecte el resto de mi vida.
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Ten confianza en ti mismo y cree en ti mismo porque si yo lo estoy superando, sé que tú también puedes❤️🩹
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Eres más que ellos. No te definen. Pero aún sé lo jodido que te hicieron. Debió ser duro. Sé de primera mano que es jodidamente duro. Y lo siento mucho.
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Damas y caballeros, salir es LA DECISIÓN MÁS DIFÍCIL que tomarán en su vida y es lo más aterrador que he hecho. Espero que todos puedan salir sanos y salvos, reconstruirse, reenfocarse y sanar.
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Ahora puedo decir con sinceridad que estoy en paz conmigo mismo. Me siento muy tranquilo. No estoy enojado ni frustrado. Estoy en armonía con el universo. Creo que todo sucede por una razón. Mi razón es poder hablar y ayudar a los demás.
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Sanar significa para mí Poder contarle a la gente lo que pasó si quiero Y poder decir su nombre y escucharlo sin tener un ataque de pánico Sanar lleva tiempo. Lo veo como una flor que florece, que empieza con una pequeña semilla Pero día a día crece hasta convertirse en una flor hermosa y fuerte, y cuando llueve sigue tan fuerte y hermosa como un día soleado.
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No sé... Espero que escribirlo signifique quitarme un poco de peso de encima...
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Para mí, hablar con personas en las que confío me ayudó a sanar.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Empezando a disfrutar la vida, si un día es malo mañana es un nuevo día.
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Este mensaje es para todos los que han sobrevivido a esta gira. Son amados, son hermosos y amables. Nunca se culpen, acérquense a sus seres queridos. Sé que es difícil, pero valdrá la pena.
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No creo que sane jamás. Pienso en lo que pasó a diario y me asusto cuando hombres mayores se me acercan o incluso cuando mis familiares me tocan. Ni siquiera soporto que la pierna de mi hermana me toque. Me impulsa a recordar esa noche. Solo quiero olvidarlo todo, pero no puedo. Temo que esto me afecte el resto de mi vida.
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Ten confianza en ti mismo y cree en ti mismo porque si yo lo estoy superando, sé que tú también puedes❤️🩹
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Esperanza proviene del inglés antiguo tardío hopa, que significa "confianza en el futuro". Yo lo reformularía como tener confianza en uno mismo. La esperanza puede ser peligrosa, y puedes esperar un cambio, algo mejor, pero eres suficiente tal como eres, y si esperas algo mejor, cree que puedes lograrlo. Sé amable contigo mismo y avanza paso a paso.
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Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
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Ahora puedo decir con sinceridad que estoy en paz conmigo mismo. Me siento muy tranquilo. No estoy enojado ni frustrado. Estoy en armonía con el universo. Creo que todo sucede por una razón. Mi razón es poder hablar y ayudar a los demás.
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No sé... Espero que escribirlo signifique quitarme un poco de peso de encima...
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Alguien quiere escuchar tu historia. Alguien quiere ayudarte. No enfrentes esto solo. Te creo, te veo. Puedes superar esto.
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“Toda víctima debería tener la oportunidad de convertirse en un sobreviviente”.
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Todavía no sé cómo sanar. Lo he intentado, pero me cuesta porque siempre creo que soy el culpable. Espero poder aprender a sanar.
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Eres más que ellos. No te definen. Pero aún sé lo jodido que te hicieron. Debió ser duro. Sé de primera mano que es jodidamente duro. Y lo siento mucho.
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Damas y caballeros, salir es LA DECISIÓN MÁS DIFÍCIL que tomarán en su vida y es lo más aterrador que he hecho. Espero que todos puedan salir sanos y salvos, reconstruirse, reenfocarse y sanar.
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Sanar significa para mí Poder contarle a la gente lo que pasó si quiero Y poder decir su nombre y escucharlo sin tener un ataque de pánico Sanar lleva tiempo. Lo veo como una flor que florece, que empieza con una pequeña semilla Pero día a día crece hasta convertirse en una flor hermosa y fuerte, y cuando llueve sigue tan fuerte y hermosa como un día soleado.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.