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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
13歳くらいの頃、母はタオルの上に裸でうつ伏せになっていました。私はプラスチックの器具を使って母のお尻と太ももを石鹸と水でマッサージしていました。どうやらセルライトを落とすためだったようです。このことについてどう思うか分かりませんが、大人が子供にこんなことをさせるのは不適切だったのかどうか、疑問に思っています。
レポート
私にとっての癒し…それは一体何を意味するのでしょうか?みんなを幸せにするために最善を尽くさなければならないという、そんな風に感じる癖から抜け出したい。デートに行っても、私の行動一つ一つを批判されていると感じずにいられたらいい。誰かが私のメッセージに返信してくれないのは、幸せで忙しいからであって、私が悪い人間だから無視しているわけではないと信じられたらいい。普通に感じられたらいい。
レポート
癒しとは、人生におけるあらゆる良いことを学ぶことです。悪いことばかり考えていては見逃してしまう感情について。相手を受け入れ、真に知ろうと決意すれば、どんな人間関係が築けるのかについても。
レポート
私にとっての癒しとは、これらの問題が私の人生に常に干渉しなくなることです。コクサについて多くの研究をした後、このトラウマが私を過度に性的にさせたのかもしれないと気づきました。そして、それは私が頻繁に苦労していることです。癒しとは、自分が十分であると感じることです。
レポート
あなたは癒されるでしょう。時間があなたを癒してくれます。家族に伝えてください。私も自分の家族に伝えるのに2年かかりました。確かに傷つきました。でも、彼は間違っていました。
レポート
今はどんなに暗く見えても、トンネルの出口には100%の光があることを知っておいてください。残念ながら、本当に大切で価値のあるものは決して簡単には手に入りません。でも、あなたは必ず乗り越えられます。約束します。そこにたどり着くために必要なことはすべて使ってください。そして、今は自分勝手に、自分のことだけを考える時だということを忘れないで。
レポート
このメッセージは、このツアーを生き延びたすべての人に送るものです。あなたは愛されています。あなたは美しく、優しい人です。自分を責めないでください。愛する人たちに手を差し伸べてください。難しいことは分かっていますが、それだけの価値はあります。
レポート
私にとって癒しとは、起こったことを自分自身に許すことです。家族が支えてくれないなら、距離を置いても大丈夫だと知ること。信頼できる人にだけ自分の話を打ち明けることで、もう傷つきやすいと感じなくなる。なぜ自分に起こったのか分からなくても、起こったことを受け入れることができるようになること。
レポート
もしあなたの経験が「カウント」されるかどうかわからないなら、カウントされます。あなたはとても強いし、回復は可能です。あなたは責められません。あなたのせいではありません。あなたを誇りに思います。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私にとっての癒し…それは一体何を意味するのでしょうか?みんなを幸せにするために最善を尽くさなければならないという、そんな風に感じる癖から抜け出したい。デートに行っても、私の行動一つ一つを批判されていると感じずにいられたらいい。誰かが私のメッセージに返信してくれないのは、幸せで忙しいからであって、私が悪い人間だから無視しているわけではないと信じられたらいい。普通に感じられたらいい。
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癒しとは、人生におけるあらゆる良いことを学ぶことです。悪いことばかり考えていては見逃してしまう感情について。相手を受け入れ、真に知ろうと決意すれば、どんな人間関係が築けるのかについても。
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あなたは癒されるでしょう。時間があなたを癒してくれます。家族に伝えてください。私も自分の家族に伝えるのに2年かかりました。確かに傷つきました。でも、彼は間違っていました。
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今はどんなに暗く見えても、トンネルの出口には100%の光があることを知っておいてください。残念ながら、本当に大切で価値のあるものは決して簡単には手に入りません。でも、あなたは必ず乗り越えられます。約束します。そこにたどり着くために必要なことはすべて使ってください。そして、今は自分勝手に、自分のことだけを考える時だということを忘れないで。
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私にとって癒しとは、起こったことを自分自身に許すことです。家族が支えてくれないなら、距離を置いても大丈夫だと知ること。信頼できる人にだけ自分の話を打ち明けることで、もう傷つきやすいと感じなくなる。なぜ自分に起こったのか分からなくても、起こったことを受け入れることができるようになること。
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私にとっての癒しとは、これらの問題が私の人生に常に干渉しなくなることです。コクサについて多くの研究をした後、このトラウマが私を過度に性的にさせたのかもしれないと気づきました。そして、それは私が頻繁に苦労していることです。癒しとは、自分が十分であると感じることです。
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もしあなたの経験が「カウント」されるかどうかわからないなら、カウントされます。あなたはとても強いし、回復は可能です。あなたは責められません。あなたのせいではありません。あなたを誇りに思います。
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13歳くらいの頃、母はタオルの上に裸でうつ伏せになっていました。私はプラスチックの器具を使って母のお尻と太ももを石鹸と水でマッサージしていました。どうやらセルライトを落とすためだったようです。このことについてどう思うか分かりませんが、大人が子供にこんなことをさせるのは不適切だったのかどうか、疑問に思っています。
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このメッセージは、このツアーを生き延びたすべての人に送るものです。あなたは愛されています。あなたは美しく、優しい人です。自分を責めないでください。愛する人たちに手を差し伸べてください。難しいことは分かっていますが、それだけの価値はあります。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。