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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La verdad es que ya no lo odio. Lo compadezco. Para mí, sanar es volver a sentirme libre sin tener que estar pendiente de nadie.
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Un mensaje que personalmente me resultó útil: La violación no es sexo. La violación es agresión. El sexo se siente bien. La violación es traumatizante.
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Para mí, sanar es perdonarse por lo sucedido. Saber que está bien distanciarse de la familia si no te apoya. Compartir tu historia solo con personas de confianza, porque ya no te sientes vulnerable. Ser capaz de aceptar lo sucedido sin saber por qué.
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Para mí, sanar es poder vivir haciendo lo que quiero sin que el trauma me frene. Sin olvidarlo, sin obligarme a no sentirlo ni pensar en él, sino sin dejar que me limite. Aún no lo he logrado, pero lo intento.
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No lo sé aún, aún lo estoy, de a poco me voy curando, pero estar en paz plena me va a llevar un tiempo.
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No sé... Espero que escribirlo signifique quitarme un poco de peso de encima...
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Sanar significa para mí Poder contarle a la gente lo que pasó si quiero Y poder decir su nombre y escucharlo sin tener un ataque de pánico Sanar lleva tiempo. Lo veo como una flor que florece, que empieza con una pequeña semilla Pero día a día crece hasta convertirse en una flor hermosa y fuerte, y cuando llueve sigue tan fuerte y hermosa como un día soleado.
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No te prometo que mejorará, porque no sé si lo hará. Puedes mejorar tu capacidad para lidiar con el trauma, pero puede que nunca desaparezca, y eso es algo difícil de aceptar. Lo único que puedo aconsejarte es que no dejes que lo que te sucedió te defina. Eres cómo enfrentas la vida, no cómo la vida te trata a ti.
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La curación de esta experiencia ha sido muy difícil, hacerlo sola y reprimido durante 9 años, casi 10, y tú puedes hacerlo, pero por favor no cometas mi error de reprimirlo, por favor acude a alguien en quien confíes y eso te ayudará.
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Ya no me siento sola después de leer historias de otros; siento que hay gente que entiende exactamente lo que pasé, aunque sea anónima. Estaré eternamente agradecida; esto ha sido parte de mi sanación.
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Para mí, hablar con personas en las que confío me ayudó a sanar.
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Me gustaría compartir mi historia con todos y obtener justicia.
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No se si esto estuvo catalogado como cocsa pero, cuando tenia entre 10 años mi hermana me pidio me rogo por favor, que hiciera el s3x0 con ella, yo no estaba seguro pero al final lo hice ¿esto cuenta como cocsa?
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Amarme plenamente y liberarme de la vergüenza. Confiar en otras personas que me aprecian y tienen una perspectiva estable e inmutable de quiénes son (actualmente es difícil debido a mi disociación). Comprender mi historia y cómo me ha impactado plenamente para poder asumirla. Volver al trabajo y gestionar el estrés de la vida normal sin desmoronarme.
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Mejorará, tal vez no mejore, pero se volverá más fácil seguir luchando por tu confianza y fe en las personas nuevamente. ¡El hecho de que una o más personas te hayan hecho daño no significa que todos lo harán!
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Me gustaría recibir asesoramiento y que la gente apoyara mi historia y escribiera un libro. Necesitaría el apoyo de todos.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
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No te prometo que mejorará, porque no sé si lo hará. Puedes mejorar tu capacidad para lidiar con el trauma, pero puede que nunca desaparezca, y eso es algo difícil de aceptar. Lo único que puedo aconsejarte es que no dejes que lo que te sucedió te defina. Eres cómo enfrentas la vida, no cómo la vida te trata a ti.
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Para mí, hablar con personas en las que confío me ayudó a sanar.
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Mejorará, tal vez no mejore, pero se volverá más fácil seguir luchando por tu confianza y fe en las personas nuevamente. ¡El hecho de que una o más personas te hayan hecho daño no significa que todos lo harán!
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Me gustaría recibir asesoramiento y que la gente apoyara mi historia y escribiera un libro. Necesitaría el apoyo de todos.
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No sé... Espero que escribirlo signifique quitarme un poco de peso de encima...
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Amarme plenamente y liberarme de la vergüenza. Confiar en otras personas que me aprecian y tienen una perspectiva estable e inmutable de quiénes son (actualmente es difícil debido a mi disociación). Comprender mi historia y cómo me ha impactado plenamente para poder asumirla. Volver al trabajo y gestionar el estrés de la vida normal sin desmoronarme.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.