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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
こんにちは。精神的にも経済的にも虐待的で、威圧的な彼氏と別れて今日で4ヶ月になります。最近、彼との素敵な思い出、キスや幸せなデートのことばかり思い出して、頭の中がいっぱいです…でも、彼が私を精神的にも性的にも傷つけた時のことが頭に浮かんできます。なかなか気持ちが落ち着きません。誰かアドバイスをいただけませんか?
レポート
こんにちは。こういうことは初めてです。でも、私と同じような経験をした人をあまり知りません。自分の気持ちや起こったことを話しながら、他の人をサポートできるコミュニティになれば嬉しいです。皆さん、こんにちは!
レポート
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
レポート
皆様、 脱出は人生で最も難しい決断であり、私にとってもこれまでで最も恐ろしい経験でした。皆様が無事に脱出し、人生を再建し、再び気持ちを切り替え、癒されることを願っています。
レポート
他の人の話を読んで、もう孤独を感じなくなりました。たとえ匿名であっても、私が経験したことを正確に理解してくれる人がいると感じています。この経験は、私にとって癒しの一部となりました。この経験に、私は永遠に感謝しています。
レポート
孤独を感じるかもしれませんが、あなたと同じ経験をした人はたくさんいて、その感情を心から理解できるということを知っておいてください。あなたの物語は価値があり、これからもずっとそうあり続けるでしょう。
レポート
もしあなたの経験が「カウント」されるかどうかわからないなら、カウントされます。あなたはとても強いし、回復は可能です。あなたは責められません。あなたのせいではありません。あなたを誇りに思います。
レポート
この経験からの回復は、これを 1 人でやり遂げ、9 年間、もうすぐ 10 年もの間、心の中に閉じ込めてきたので、とても大変でした。でも、どうか私と同じように心の中に閉じ込めないでください。信頼できる人に相談してください。そうすれば助けてくれるでしょう。
レポート
まだどうやって癒したらいいのか分かりません。努力はしているのですが、いつも自分が悪いと思い込んでしまうので、なかなか癒せません。いつか癒せるようになるといいなと思っています。
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ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
父とは何だったのか? を投稿した者です。今のところ、父の最期に立ち会うことや、葬儀に出席することは拒否したいと考えています。 いびつな依存関係だった人とも、関係性を断ちました。その人と関係性を断ったことで、 開放感と自由を得ました。批判されるかもしれませんが、父が亡くなったら開放感が得られるかもしれません。
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皆様、 脱出は人生で最も難しい決断であり、私にとってもこれまでで最も恐ろしい経験でした。皆様が無事に脱出し、人生を再建し、再び気持ちを切り替え、癒されることを願っています。
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まだどうやって癒したらいいのか分かりません。努力はしているのですが、いつも自分が悪いと思い込んでしまうので、なかなか癒せません。いつか癒せるようになるといいなと思っています。
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他の人の話を読んで、もう孤独を感じなくなりました。たとえ匿名であっても、私が経験したことを正確に理解してくれる人がいると感じています。この経験は、私にとって癒しの一部となりました。この経験に、私は永遠に感謝しています。
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もしあなたの経験が「カウント」されるかどうかわからないなら、カウントされます。あなたはとても強いし、回復は可能です。あなたは責められません。あなたのせいではありません。あなたを誇りに思います。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。