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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
褒めてもらえなかった人へ わかっている方も多いかもですが、世界は壊れています。そんな仲さらにサバイバーの僕らは苦しんでいます。 「生きていてすごい」 これを君に伝えたい
レポート
中学でPTSD発症。症状が軽くなるまで10年以上かけてるけど、どうやって将来の夢を作ればいいのよ 中高大で頑張ったことって言って「PTSD治療です」って言って、まともな人と同じ扱いする人なんてどこにいるのよ
レポート
当時「パパになる人」と母が言っていた男性がいて、私と妹は一緒にお風呂に入っていました。妹はきっとまだ3歳くらいで記憶に残っていないと思うけど、その男が妹に男性器を洗わせていました。最近突然思い出し、あれは性的虐待だったのではないか、妹を守らなかったことで自分を責め苦しんでいます。消えてしまいたい。早く死にたいけど、死ぬ勇気も
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
あなたは一人じゃない。決してあなたのせいじゃない。こんなことをした奴は最低で、人間として情けない奴だ。生き残るために何をしたとしても、それはあなたのせいじゃない。あなたは生き残った。そして、私はそれが嬉しい。
レポート
それで。その人の祖父母の家で、その人は私の胸のあたり、そしてすぐに触られたくないところを触ってきました。私はどうしても断る勇気が出ませんでしたが、その人は何度も同じことをしていて、私は断りたくても断れませんでした。これは私の責任でしょうか?
レポート
癒しとは、自分のペースで、必要な時に行動することです。他人に決められた時に行動するのではなく。自分に起こったことと向き合い、すべてを手放し、私にひどいことをしてきた望まない人たちを人生に招き入れないようにするプロセスを始めるまで、22年かかりました。これからは、彼ではなく、私に望まないことをしてきたどんな男性でもなく、私が物語をコントロールします。
レポート
小さな一歩を踏み出しましょう。例えば、助けを得たり、なぜこんな風に感じるのかを解明するために、一つずつ試してみよう、一度に一つの感情、一日ずつ、一つずつ、一つずつ、じっくりと分析して、今この瞬間を生きてみよう、などと。
レポート
自分の体験を決して黙っていなければならないと感じないでください。心が落ち着いたら、大切な人に話して、この状況を乗り越えるための助けとなるリソースを探しましょう。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
あなたは一人じゃない。決してあなたのせいじゃない。こんなことをした奴は最低で、人間として情けない奴だ。生き残るために何をしたとしても、それはあなたのせいじゃない。あなたは生き残った。そして、私はそれが嬉しい。
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それで。その人の祖父母の家で、その人は私の胸のあたり、そしてすぐに触られたくないところを触ってきました。私はどうしても断る勇気が出ませんでしたが、その人は何度も同じことをしていて、私は断りたくても断れませんでした。これは私の責任でしょうか?
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癒しとは、自分のペースで、必要な時に行動することです。他人に決められた時に行動するのではなく。自分に起こったことと向き合い、すべてを手放し、私にひどいことをしてきた望まない人たちを人生に招き入れないようにするプロセスを始めるまで、22年かかりました。これからは、彼ではなく、私に望まないことをしてきたどんな男性でもなく、私が物語をコントロールします。
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中学でPTSD発症。症状が軽くなるまで10年以上かけてるけど、どうやって将来の夢を作ればいいのよ 中高大で頑張ったことって言って「PTSD治療です」って言って、まともな人と同じ扱いする人なんてどこにいるのよ
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自分の体験を決して黙っていなければならないと感じないでください。心が落ち着いたら、大切な人に話して、この状況を乗り越えるための助けとなるリソースを探しましょう。
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褒めてもらえなかった人へ わかっている方も多いかもですが、世界は壊れています。そんな仲さらにサバイバーの僕らは苦しんでいます。 「生きていてすごい」 これを君に伝えたい
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当時「パパになる人」と母が言っていた男性がいて、私と妹は一緒にお風呂に入っていました。妹はきっとまだ3歳くらいで記憶に残っていないと思うけど、その男が妹に男性器を洗わせていました。最近突然思い出し、あれは性的虐待だったのではないか、妹を守らなかったことで自分を責め苦しんでいます。消えてしまいたい。早く死にたいけど、死ぬ勇気も
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。