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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Creo que la curación se trata de ser uno mismo, de ser capaz de sentir tu propia alegría y lo que quieres hacer.
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Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
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El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se desarrolló en la escuela secundaria.
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En ese momento, mi hermana y yo nos bañábamos con un hombre al que mi madre había descrito como "el hombre que se convertiría en mi padre". Mi hermana probablemente solo tenía unos tres años, así que no creo que lo recuerde, pero el hombre obligó a mi hermana a lavarse los genitales. Lo recordé de repente hace poco, y me atormenta la idea de que pudo haber sido abuso sexual, y me culpo por no haber protegido a mi hermana. Quiero desaparecer.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Sanar significa encontrar seguridad y paz. Por el momento, no he podido encontrar seguridad. Contactar con este sitio y consultar con ustedes son los únicos pasos que he logrado dar hasta ahora. Espero recibir apoyo y comprensión para recuperarme de mi trauma y recuperar mi vida.
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Definitivamente habrá alguien que te escuche. Puedes cometer errores al hablar con la persona equivocada, pero confía en que hay alguien que te escuchará.
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Actualmente, le tengo tanto miedo al agresor que me cuesta pensar en sanar. No puedo permitirme el lujo de considerar la sanación, ya que mis días están llenos de ansiedad y miedo. La única manera que imagino de encontrar paz es escapar de Japón y empezar una nueva vida en un lugar seguro. Salir de Japón y empezar de cero sería la mejor forma de sanación para mí ahora mismo.
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hace poco les dije a mis padres que soy bisexual y ellos no paran de decirme que estoy confundida y que es una etapa me prohibieron hablar con la chica que me gusta y me quitaron el cel ellos dicen que yo no decido mi sexualidad si no que ellos lo hacen y que mi cuerpo no es mio
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¿Cómo puedo tener esperanza?
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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A quienes no recibieron elogios: Como muchos sabrán, el mundo está roto. Y nosotros, los que hemos sobrevivido, estamos sufriendo.
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No se si esto estuvo catalogado como cocsa pero, cuando tenia entre 10 años mi hermana me pidio me rogo por favor, que hiciera el s3x0 con ella, yo no estaba seguro pero al final lo hice ¿esto cuenta como cocsa?
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No estás solo. Es importante compartir nuestras voces y experiencias para superar este momento difícil. Cree que incluso el paso más pequeño puede traer sanación y esperanza. Mantengámonos fuertes y apoyémonos mutuamente para avanzar juntos.
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Es posible salir de una situación abusiva. Estoy triste, pero soy libre.
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Quiero aprender a amarme lo suficiente para no enamorarme de otra persona que no me ame.
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El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se desarrolló en la escuela secundaria.
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Es posible salir de una situación abusiva. Estoy triste, pero soy libre.
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Actualmente, le tengo tanto miedo al agresor que me cuesta pensar en sanar. No puedo permitirme el lujo de considerar la sanación, ya que mis días están llenos de ansiedad y miedo. La única manera que imagino de encontrar paz es escapar de Japón y empezar una nueva vida en un lugar seguro. Salir de Japón y empezar de cero sería la mejor forma de sanación para mí ahora mismo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.