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Narrativa
Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Creo que la curación se trata de ser uno mismo, de ser capaz de sentir tu propia alegría y lo que quieres hacer.
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No se si esto estuvo catalogado como cocsa pero, cuando tenia entre 10 años mi hermana me pidio me rogo por favor, que hiciera el s3x0 con ella, yo no estaba seguro pero al final lo hice ¿esto cuenta como cocsa?
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En ese momento, mi hermana y yo nos bañábamos con un hombre al que mi madre había descrito como "el hombre que se convertiría en mi padre". Mi hermana probablemente solo tenía unos tres años, así que no creo que lo recuerde, pero el hombre obligó a mi hermana a lavarse los genitales. Lo recordé de repente hace poco, y me atormenta la idea de que pudo haber sido abuso sexual, y me culpo por no haber protegido a mi hermana. Quiero desaparecer.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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No estás solo. Es importante compartir nuestras voces y experiencias para superar este momento difícil. Cree que incluso el paso más pequeño puede traer sanación y esperanza. Mantengámonos fuertes y apoyémonos mutuamente para avanzar juntos.
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A quienes no recibieron elogios: Como muchos sabrán, el mundo está roto. Y nosotros, los que hemos sobrevivido, estamos sufriendo.
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Hola. Soy mujer y sobreviviente de violacion prolongada en la infancia por parte de un familiar muy cercano. Fue alguien muy querido por el resto de la familia, alguien que conmigo era “amoroso”, y eso hizo que cuando todo salió a la luz casi nadie me creyera. No fui la única víctima, y aun así lo siguen tratando como si fuera intocable. Eso me marcó muchísimo. Hoy soy mamá. Amo profundamente a mis hijos y soy muy protectora. Pero desde hace un tiempo me aparecen pensamientos intrusivos que me generan miedo y asco. No son deseos, no quiero hacer daño, al contrario: me angustia solo pensarlo. Con las niñas me cuesta más, incluso al bañarlas, y eso me hace cuestionarme y sentir culpa. Jamás crucé ningún límite ni lo haría, pero mi mente a veces me ataca con el “¿y si?” Me gustaría saber si alguien más vivió algo parecido: este miedo a convertirse en lo que una sufrió. Gracias por leer.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Es posible salir de una situación abusiva. Estoy triste, pero soy libre.
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¿Cómo puedo tener esperanza?
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Creo que sanar se trata de sentir que está bien estar vivo, que la vida tiene sentido. Espero que mis hijos se sientan felices de estar vivos.
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El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se desarrolló en la escuela secundaria.
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Aprender a vivir sin querer matarme
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Estoy de tu lado, así que siéntete libre de decirme cualquier cosa.
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Actualmente, le tengo tanto miedo al agresor que me cuesta pensar en sanar. No puedo permitirme el lujo de considerar la sanación, ya que mis días están llenos de ansiedad y miedo. La única manera que imagino de encontrar paz es escapar de Japón y empezar una nueva vida en un lugar seguro. Salir de Japón y empezar de cero sería la mejor forma de sanación para mí ahora mismo.
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Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
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En ese momento, mi hermana y yo nos bañábamos con un hombre al que mi madre había descrito como "el hombre que se convertiría en mi padre". Mi hermana probablemente solo tenía unos tres años, así que no creo que lo recuerde, pero el hombre obligó a mi hermana a lavarse los genitales. Lo recordé de repente hace poco, y me atormenta la idea de que pudo haber sido abuso sexual, y me culpo por no haber protegido a mi hermana. Quiero desaparecer.
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No estás solo. Es importante compartir nuestras voces y experiencias para superar este momento difícil. Cree que incluso el paso más pequeño puede traer sanación y esperanza. Mantengámonos fuertes y apoyémonos mutuamente para avanzar juntos.
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Es posible salir de una situación abusiva. Estoy triste, pero soy libre.
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¿Cómo puedo tener esperanza?
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Estoy de tu lado, así que siéntete libre de decirme cualquier cosa.
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Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
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Creo que la curación se trata de ser uno mismo, de ser capaz de sentir tu propia alegría y lo que quieres hacer.
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Hola. Soy mujer y sobreviviente de violacion prolongada en la infancia por parte de un familiar muy cercano. Fue alguien muy querido por el resto de la familia, alguien que conmigo era “amoroso”, y eso hizo que cuando todo salió a la luz casi nadie me creyera. No fui la única víctima, y aun así lo siguen tratando como si fuera intocable. Eso me marcó muchísimo. Hoy soy mamá. Amo profundamente a mis hijos y soy muy protectora. Pero desde hace un tiempo me aparecen pensamientos intrusivos que me generan miedo y asco. No son deseos, no quiero hacer daño, al contrario: me angustia solo pensarlo. Con las niñas me cuesta más, incluso al bañarlas, y eso me hace cuestionarme y sentir culpa. Jamás crucé ningún límite ni lo haría, pero mi mente a veces me ataca con el “¿y si?” Me gustaría saber si alguien más vivió algo parecido: este miedo a convertirse en lo que una sufrió. Gracias por leer.
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Creo que sanar se trata de sentir que está bien estar vivo, que la vida tiene sentido. Espero que mis hijos se sientan felices de estar vivos.
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El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se desarrolló en la escuela secundaria.
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Actualmente, le tengo tanto miedo al agresor que me cuesta pensar en sanar. No puedo permitirme el lujo de considerar la sanación, ya que mis días están llenos de ansiedad y miedo. La única manera que imagino de encontrar paz es escapar de Japón y empezar una nueva vida en un lugar seguro. Salir de Japón y empezar de cero sería la mejor forma de sanación para mí ahora mismo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.