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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar significa arrepentirme de lo que he hecho y esperar que la gente vea a la persona, no al agresor sexual, y esperar no haber causado demasiado dolor a los demás, especialmente a las chicas a las que me expuse. ¿Se puede hablar de redención por pecados pasados? No estoy seguro de que eso suceda jamás.
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La esperanza significa lo que tú quieras que signifique; nadie más que tú puede definirla. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi agresor jamás logrará. La esperanza fue mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que jamás conocerán la fuerza del puño de un padre.
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Por fin conocí a alguien que no me manipula, que me ama por quien soy, que escuchó y creyó mi historia. Alguien que me ama incondicionalmente con todos mis defectos y cicatrices. Me siento tan agradecida de haberlo encontrado. El amor verdadero sí existe.
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Un abrazo para quienes tuvieron que elegir entre su familia y su dignidad Mi apoyo y amor para cualquiera que solo conoció el amor condicionado y aún siente que no puede pedir ayuda o debe sufrir en silencio. Si lees esto eres la prueba de que el amor del bueno si existe
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Para mí, la sanación consiste en poder mirarme al espejo y sentirme cómoda en mi cuerpo.
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La recuperación es difícil, pero cada día intento ser amable conmigo misma y cuidarme mediante una alimentación sana y ejercicio. La naturaleza también me ayuda. A veces, simplemente me detengo a escuchar el susurro de las hojas o miro al cielo azul y observo las nubes.
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Para mí, sanar significa romper el ciclo. Olvidar los malos recuerdos y dejar de lado las conductas de evitación que me impiden mostrar mi verdadera personalidad.
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Sí, creo que la sanación se ha producido cuando soy capaz de vivir plenamente en el presente, y no en el pasado ni atada aún a quienes abusaron de mí.
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Ya no quiero sufrir más recuerdos traumáticos ni pesadillas, y quiero tener la oportunidad de tener pareja y formar una familia algún día.
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No me gusta que esto me defina. Seguí adelante, me casé con el amor de mi vida, tuve hijos y amo profundamente a mi familia. Trabajé, compré una casa y, en apariencia, soy una persona normal. No me importa tener dos personalidades porque, para mí, es necesario, ya que él me quitó tanto que no permitiré que me quite más.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Un abrazo para quienes tuvieron que elegir entre su familia y su dignidad Mi apoyo y amor para cualquiera que solo conoció el amor condicionado y aún siente que no puede pedir ayuda o debe sufrir en silencio. Si lees esto eres la prueba de que el amor del bueno si existe
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La recuperación es difícil, pero cada día intento ser amable conmigo misma y cuidarme mediante una alimentación sana y ejercicio. La naturaleza también me ayuda. A veces, simplemente me detengo a escuchar el susurro de las hojas o miro al cielo azul y observo las nubes.
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Ya no quiero sufrir más recuerdos traumáticos ni pesadillas, y quiero tener la oportunidad de tener pareja y formar una familia algún día.
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Sí, creo que la sanación se ha producido cuando soy capaz de vivir plenamente en el presente, y no en el pasado ni atada aún a quienes abusaron de mí.
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Por fin conocí a alguien que no me manipula, que me ama por quien soy, que escuchó y creyó mi historia. Alguien que me ama incondicionalmente con todos mis defectos y cicatrices. Me siento tan agradecida de haberlo encontrado. El amor verdadero sí existe.
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Para mí, la sanación consiste en poder mirarme al espejo y sentirme cómoda en mi cuerpo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.