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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Crecer y abrazar el pasado como algo que te cambió y te hizo
Informar
Para mí, la sanación consiste en poder mirarme al espejo y sentirme cómoda en mi cuerpo.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
Informar
Quiero descubrir quién soy. Quiero poder encontrar mi propia voz y no solo obedecer porque así me condicionaron desde pequeña.
Informar
Eres fuerte. Estoy muy orgullosa de ti por haber llegado tan lejos <3. Que tengas un buen día/tarde/noche.
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De niña, sufrí abuso sexual por parte de mi vecina. También sufrí acoso escolar y burlas. Mis padres eran cristianos, pero ambos controlaban mis decisiones. Fue muy difícil crecer de niña, adolescente y luego joven. Finalmente, tuve la confianza para irme de casa y vivir sola.
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Por fin conocí a alguien que no me manipula, que me ama por quien soy, que escuchó y creyó mi historia. Alguien que me ama incondicionalmente con todos mis defectos y cicatrices. Me siento tan agradecida de haberlo encontrado. El amor verdadero sí existe.
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Sé que no sentirse creído puede ser duro. A veces ni yo misma me lo creo, pero te creeré porque sé que si tan solo una persona me creyera, me sentiría comprendida y me ayudaría a sanar.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Justo cuando creo que estoy sanando, siento que me estoy asfixiando. Como si el mundo entero a mi alrededor se derrumbara sobre sí mismo y yo estuviera en el centro de todo. Y justo cuando finalmente puedo respirar, se derrumba aún más y me aplasta hasta que ya no puedo soportar el peso ni la presión. No puedo escapar de mis recuerdos, no puedo escapar de mi cuerpo. Estoy atrapado.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
Nota comunitaria
Esta historia contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis.
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Para mí, sanar significa arrepentirme de lo que he hecho y esperar que la gente vea a la persona, no al agresor sexual, y esperar no haber causado demasiado dolor a los demás, especialmente a las chicas a las que me expuse. ¿Se puede hablar de redención por pecados pasados? No estoy seguro de que eso suceda jamás.
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La sanación se produjo gracias a amigos y médicos que me comprendieron. El masaje me ayudó a aliviar el dolor y el trauma. La iglesia me ayudó a mí y a mi relación con Dios.
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¿Se considera abuso sexual si di mi consentimiento? Me enviaron mensajes de texto sexuales a los 12 años, pero di mi consentimiento y no me obligaron. Él tenía 17.
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La recuperación es difícil, pero cada día intento ser amable conmigo misma y cuidarme mediante una alimentación sana y ejercicio. La naturaleza también me ayuda. A veces, simplemente me detengo a escuchar el susurro de las hojas o miro al cielo azul y observo las nubes.
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Logré salir de esa relación físicamente abusiva, y la terapia me ayudó a reconocer que fue el abuso emocional de mis padres lo que me permitió caer en sus redes. La terapia puede ayudarte a identificar patrones para cambiarlos, a la vez que sanas tus pensamientos y recuerdos.
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Para mí, sanar es poder compartir mi historia y creer que él se equivocó. He compartido mi historia con amigos, sobre todo porque no estaba segura de si lo que pasó estuvo mal. Cada uno reaccionó de manera diferente. Algunos se sintieron demasiado incómodos al escucharla (así que respeté sus límites), otros dijeron que esas cosas le pasan a todo el mundo (lo cual me duele mucho), pero la mayoría simplemente escuchó y me apoyó.
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Hola. Soy mujer y sobreviviente de violacion prolongada en la infancia por parte de un familiar muy cercano. Fue alguien muy querido por el resto de la familia, alguien que conmigo era “amoroso”, y eso hizo que cuando todo salió a la luz casi nadie me creyera. No fui la única víctima, y aun así lo siguen tratando como si fuera intocable. Eso me marcó muchísimo. Hoy soy mamá. Amo profundamente a mis hijos y soy muy protectora. Pero desde hace un tiempo me aparecen pensamientos intrusivos que me generan miedo y asco. No son deseos, no quiero hacer daño, al contrario: me angustia solo pensarlo. Con las niñas me cuesta más, incluso al bañarlas, y eso me hace cuestionarme y sentir culpa. Jamás crucé ningún límite ni lo haría, pero mi mente a veces me ataca con el “¿y si?” Me gustaría saber si alguien más vivió algo parecido: este miedo a convertirse en lo que una sufrió. Gracias por leer.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
Nota comunitaria
Esta historia contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis.
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¿Qué más se puede decir? No estás solo, pues muchos han tenido estas experiencias, a veces aterradoras. La vida cambia. Nosotros cambiamos. Abre la ventana. Encuentra las mejores puertas para abrir y cruzar hacia una vida mejor. La fuerza interior puede crecer. El amor y la compasión están disponibles.
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Esto me acaba de pasar hace poco y, para ser sincera, ni siquiera sé cómo empezar a recuperarme de esta experiencia.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Quiero descubrir quién soy. Quiero poder encontrar mi propia voz y no solo obedecer porque así me condicionaron desde pequeña.
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Por fin conocí a alguien que no me manipula, que me ama por quien soy, que escuchó y creyó mi historia. Alguien que me ama incondicionalmente con todos mis defectos y cicatrices. Me siento tan agradecida de haberlo encontrado. El amor verdadero sí existe.
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Sé que no sentirse creído puede ser duro. A veces ni yo misma me lo creo, pero te creeré porque sé que si tan solo una persona me creyera, me sentiría comprendida y me ayudaría a sanar.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Justo cuando creo que estoy sanando, siento que me estoy asfixiando. Como si el mundo entero a mi alrededor se derrumbara sobre sí mismo y yo estuviera en el centro de todo. Y justo cuando finalmente puedo respirar, se derrumba aún más y me aplasta hasta que ya no puedo soportar el peso ni la presión. No puedo escapar de mis recuerdos, no puedo escapar de mi cuerpo. Estoy atrapado.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Esta historia contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis.
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La sanación se produjo gracias a amigos y médicos que me comprendieron. El masaje me ayudó a aliviar el dolor y el trauma. La iglesia me ayudó a mí y a mi relación con Dios.
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La recuperación es difícil, pero cada día intento ser amable conmigo misma y cuidarme mediante una alimentación sana y ejercicio. La naturaleza también me ayuda. A veces, simplemente me detengo a escuchar el susurro de las hojas o miro al cielo azul y observo las nubes.
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Hola. Soy mujer y sobreviviente de violacion prolongada en la infancia por parte de un familiar muy cercano. Fue alguien muy querido por el resto de la familia, alguien que conmigo era “amoroso”, y eso hizo que cuando todo salió a la luz casi nadie me creyera. No fui la única víctima, y aun así lo siguen tratando como si fuera intocable. Eso me marcó muchísimo. Hoy soy mamá. Amo profundamente a mis hijos y soy muy protectora. Pero desde hace un tiempo me aparecen pensamientos intrusivos que me generan miedo y asco. No son deseos, no quiero hacer daño, al contrario: me angustia solo pensarlo. Con las niñas me cuesta más, incluso al bañarlas, y eso me hace cuestionarme y sentir culpa. Jamás crucé ningún límite ni lo haría, pero mi mente a veces me ataca con el “¿y si?” Me gustaría saber si alguien más vivió algo parecido: este miedo a convertirse en lo que una sufrió. Gracias por leer.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Esta historia contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis.
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Esto me acaba de pasar hace poco y, para ser sincera, ni siquiera sé cómo empezar a recuperarme de esta experiencia.
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Para mí, la sanación consiste en poder mirarme al espejo y sentirme cómoda en mi cuerpo.
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Para mí, sanar significa arrepentirme de lo que he hecho y esperar que la gente vea a la persona, no al agresor sexual, y esperar no haber causado demasiado dolor a los demás, especialmente a las chicas a las que me expuse. ¿Se puede hablar de redención por pecados pasados? No estoy seguro de que eso suceda jamás.
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¿Qué más se puede decir? No estás solo, pues muchos han tenido estas experiencias, a veces aterradoras. La vida cambia. Nosotros cambiamos. Abre la ventana. Encuentra las mejores puertas para abrir y cruzar hacia una vida mejor. La fuerza interior puede crecer. El amor y la compasión están disponibles.
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Crecer y abrazar el pasado como algo que te cambió y te hizo
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Eres fuerte. Estoy muy orgullosa de ti por haber llegado tan lejos <3. Que tengas un buen día/tarde/noche.
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De niña, sufrí abuso sexual por parte de mi vecina. También sufrí acoso escolar y burlas. Mis padres eran cristianos, pero ambos controlaban mis decisiones. Fue muy difícil crecer de niña, adolescente y luego joven. Finalmente, tuve la confianza para irme de casa y vivir sola.
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¿Se considera abuso sexual si di mi consentimiento? Me enviaron mensajes de texto sexuales a los 12 años, pero di mi consentimiento y no me obligaron. Él tenía 17.
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Logré salir de esa relación físicamente abusiva, y la terapia me ayudó a reconocer que fue el abuso emocional de mis padres lo que me permitió caer en sus redes. La terapia puede ayudarte a identificar patrones para cambiarlos, a la vez que sanas tus pensamientos y recuerdos.
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Para mí, sanar es poder compartir mi historia y creer que él se equivocó. He compartido mi historia con amigos, sobre todo porque no estaba segura de si lo que pasó estuvo mal. Cada uno reaccionó de manera diferente. Algunos se sintieron demasiado incómodos al escucharla (así que respeté sus límites), otros dijeron que esas cosas le pasan a todo el mundo (lo cual me duele mucho), pero la mayoría simplemente escuchó y me apoyó.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.