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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Por fin conocí a alguien que no me manipula, que me ama por quien soy, que escuchó y creyó mi historia. Alguien que me ama incondicionalmente con todos mis defectos y cicatrices. Me siento tan agradecida de haberlo encontrado. El amor verdadero sí existe.
Informar
De niña, sufrí abuso sexual por parte de mi vecina. También sufrí acoso escolar y burlas. Mis padres eran cristianos, pero ambos controlaban mis decisiones. Fue muy difícil crecer de niña, adolescente y luego joven. Finalmente, tuve la confianza para irme de casa y vivir sola.
Informar
Hay esperanza: acude a un consejero. Él puede ofrecerte gran ayuda, más allá de ti y tu familia, y puede guiarte y ayudarte a alcanzar una vida feliz y próspera. Sobreviví a varios intentos de suicidio. Mi consejo: busca ayuda. No te quites la vida. Hay luz al final del túnel. Dios te ama.
Informar
Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
Informar
Para mí, sanar es poder compartir mi historia y creer que él se equivocó. He compartido mi historia con amigos, sobre todo porque no estaba segura de si lo que pasó estuvo mal. Cada uno reaccionó de manera diferente. Algunos se sintieron demasiado incómodos al escucharla (así que respeté sus límites), otros dijeron que esas cosas le pasan a todo el mundo (lo cual me duele mucho), pero la mayoría simplemente escuchó y me apoyó.
Informar
Hola. Soy mujer y sobreviviente de violacion prolongada en la infancia por parte de un familiar muy cercano. Fue alguien muy querido por el resto de la familia, alguien que conmigo era “amoroso”, y eso hizo que cuando todo salió a la luz casi nadie me creyera. No fui la única víctima, y aun así lo siguen tratando como si fuera intocable. Eso me marcó muchísimo. Hoy soy mamá. Amo profundamente a mis hijos y soy muy protectora. Pero desde hace un tiempo me aparecen pensamientos intrusivos que me generan miedo y asco. No son deseos, no quiero hacer daño, al contrario: me angustia solo pensarlo. Con las niñas me cuesta más, incluso al bañarlas, y eso me hace cuestionarme y sentir culpa. Jamás crucé ningún límite ni lo haría, pero mi mente a veces me ataca con el “¿y si?” Me gustaría saber si alguien más vivió algo parecido: este miedo a convertirse en lo que una sufrió. Gracias por leer.
Nota comunitaria
Esta historia contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis.
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Sí, creo que la sanación se ha producido cuando soy capaz de vivir plenamente en el presente, y no en el pasado ni atada aún a quienes abusaron de mí.
Informar
Para mí, la sanación consiste en poder mirarme al espejo y sentirme cómoda en mi cuerpo.
Informar
Para mí, sanar significa arrepentirme de lo que he hecho y esperar que la gente vea a la persona, no al agresor sexual, y esperar no haber causado demasiado dolor a los demás, especialmente a las chicas a las que me expuse. ¿Se puede hablar de redención por pecados pasados? No estoy seguro de que eso suceda jamás.
Informar
Sanar es sobrevivir, sanar es acallar esa voz en tu cabeza y saber que vales más que tu cuerpo.
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No me gusta que esto me defina. Seguí adelante, me casé con el amor de mi vida, tuve hijos y amo profundamente a mi familia. Trabajé, compré una casa y, en apariencia, soy una persona normal. No me importa tener dos personalidades porque, para mí, es necesario, ya que él me quitó tanto que no permitiré que me quite más.
Informar
Quiero descubrir quién soy. Quiero poder encontrar mi propia voz y no solo obedecer porque así me condicionaron desde pequeña.
Informar
La sanación se produjo gracias a amigos y médicos que me comprendieron. El masaje me ayudó a aliviar el dolor y el trauma. La iglesia me ayudó a mí y a mi relación con Dios.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
De niña, sufrí abuso sexual por parte de mi vecina. También sufrí acoso escolar y burlas. Mis padres eran cristianos, pero ambos controlaban mis decisiones. Fue muy difícil crecer de niña, adolescente y luego joven. Finalmente, tuve la confianza para irme de casa y vivir sola.
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Hola. Soy mujer y sobreviviente de violacion prolongada en la infancia por parte de un familiar muy cercano. Fue alguien muy querido por el resto de la familia, alguien que conmigo era “amoroso”, y eso hizo que cuando todo salió a la luz casi nadie me creyera. No fui la única víctima, y aun así lo siguen tratando como si fuera intocable. Eso me marcó muchísimo. Hoy soy mamá. Amo profundamente a mis hijos y soy muy protectora. Pero desde hace un tiempo me aparecen pensamientos intrusivos que me generan miedo y asco. No son deseos, no quiero hacer daño, al contrario: me angustia solo pensarlo. Con las niñas me cuesta más, incluso al bañarlas, y eso me hace cuestionarme y sentir culpa. Jamás crucé ningún límite ni lo haría, pero mi mente a veces me ataca con el “¿y si?” Me gustaría saber si alguien más vivió algo parecido: este miedo a convertirse en lo que una sufrió. Gracias por leer.
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Esta historia contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis.
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Para mí, la sanación consiste en poder mirarme al espejo y sentirme cómoda en mi cuerpo.
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Quiero descubrir quién soy. Quiero poder encontrar mi propia voz y no solo obedecer porque así me condicionaron desde pequeña.
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La sanación se produjo gracias a amigos y médicos que me comprendieron. El masaje me ayudó a aliviar el dolor y el trauma. La iglesia me ayudó a mí y a mi relación con Dios.
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Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
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No me gusta que esto me defina. Seguí adelante, me casé con el amor de mi vida, tuve hijos y amo profundamente a mi familia. Trabajé, compré una casa y, en apariencia, soy una persona normal. No me importa tener dos personalidades porque, para mí, es necesario, ya que él me quitó tanto que no permitiré que me quite más.
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Por fin conocí a alguien que no me manipula, que me ama por quien soy, que escuchó y creyó mi historia. Alguien que me ama incondicionalmente con todos mis defectos y cicatrices. Me siento tan agradecida de haberlo encontrado. El amor verdadero sí existe.
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Hay esperanza: acude a un consejero. Él puede ofrecerte gran ayuda, más allá de ti y tu familia, y puede guiarte y ayudarte a alcanzar una vida feliz y próspera. Sobreviví a varios intentos de suicidio. Mi consejo: busca ayuda. No te quites la vida. Hay luz al final del túnel. Dios te ama.
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Para mí, sanar es poder compartir mi historia y creer que él se equivocó. He compartido mi historia con amigos, sobre todo porque no estaba segura de si lo que pasó estuvo mal. Cada uno reaccionó de manera diferente. Algunos se sintieron demasiado incómodos al escucharla (así que respeté sus límites), otros dijeron que esas cosas le pasan a todo el mundo (lo cual me duele mucho), pero la mayoría simplemente escuchó y me apoyó.
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Sí, creo que la sanación se ha producido cuando soy capaz de vivir plenamente en el presente, y no en el pasado ni atada aún a quienes abusaron de mí.
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Para mí, sanar significa arrepentirme de lo que he hecho y esperar que la gente vea a la persona, no al agresor sexual, y esperar no haber causado demasiado dolor a los demás, especialmente a las chicas a las que me expuse. ¿Se puede hablar de redención por pecados pasados? No estoy seguro de que eso suceda jamás.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.