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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Crecer y abrazar el pasado como algo que te cambió y te hizo
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No se si esto estuvo catalogado como cocsa pero, cuando tenia entre 10 años mi hermana me pidio me rogo por favor, que hiciera el s3x0 con ella, yo no estaba seguro pero al final lo hice ¿esto cuenta como cocsa?
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Incluso cuando no tengas a nadie o no puedas abrirte a nadie por miedo a ser malinterpretado o traicionado nuevamente, siempre habrá alguien, aunque seas tú mismo, alguien que te escuchará y se preocupará.
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Basándome en mis experiencias pasadas, diría que siempre encontrarás cosas buenas. Algunos pasatiempos e intereses me ayudaron a superar el dolor del pasado, y conocí amigos verdaderamente empáticos. Está bien sentir el dolor, pero por favor, no te olvides de la vida. Puedes darte cosas nuevas.
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La esperanza significa lo que tú quieras que sea, nadie puede definirla excepto tú. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi abusador jamás logrará. La esperanza era mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que nunca conocerán la fuerza del puño de un padre.
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Justo cuando creo que estoy sanando, siento que me estoy asfixiando. Como si el mundo entero a mi alrededor se derrumbara sobre sí mismo y yo estuviera en el centro de todo. Y justo cuando finalmente puedo respirar, se derrumba aún más y me aplasta hasta que ya no puedo soportar el peso ni la presión. No puedo escapar de mis recuerdos, no puedo escapar de mi cuerpo. Estoy atrapado.
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Hay esperanza: acude a un consejero. Él puede ofrecerte gran ayuda, más allá de ti y tu familia, y puede guiarte y ayudarte a alcanzar una vida feliz y próspera. Sobreviví a varios intentos de suicidio. Mi consejo: busca ayuda. No te quites la vida. Hay luz al final del túnel. Dios te ama.
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Para mí la curación es poder mirarme al espejo y sentirme cómoda en mi cuerpo.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Sanar ha significado poder hablar con amigos y psicólogos que me validan y se esfuerzan por comprenderme. No significa volver a ser la misma persona que era antes de todo esto, sino hacer espacio para el dolor y seguir adelante sin apresurarme.
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A todos los sobrevivientes: Los veo, los creo, los escucho. Sobrevivieron a una de las peores cosas que le pueden pasar a una persona.
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Nunca pensé que superaría la primera violación que sufrí. Estaba en la cama llorando, deprimida, y a menudo me derrumbaba durante el sexo con otras parejas. Sentía que era lo único en lo que pensaba y no podía estar presente de otra manera. Pero con terapia y tiempo, estoy mucho mejor, he aprendido muchísimo y me encanta mi vida. Saldrás de esto.
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Eres amado y no es tu culpa, nunca será tu culpa.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Varios novios de mi hermana mayor me agredieron sexualmente física y verbalmente. Ella nunca me defendió ni objetó sus comentarios. ¿Por qué? Me siento muy herida por esto y a menudo me cubro partes del cuerpo en público con un miedo intenso a que los hombres me vuelvan a agredir verbalmente.
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Quiero dejar de sufrir flashbacks y pesadillas, y quiero tener la oportunidad de tener una pareja y una familia algún día.
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¿Qué más se puede decir? No estás solo, pues muchos han tenido estas experiencias, a veces aterradoras. La vida cambia. Nosotros cambiamos. Abre la ventana. Encuentra las mejores puertas para abrir y cruzar hacia una vida mejor. La fuerza interior puede crecer. El amor y la compasión están disponibles.
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Para mí, sanar significa arrepentirme de lo que he hecho y esperar que la gente vea a la persona, no al agresor sexual, y esperar no haber causado demasiado dolor a los demás, especialmente a las chicas a las que me expuse. ¿Se puede hablar de redención por pecados pasados? No estoy seguro de que eso suceda jamás.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
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La esperanza significa lo que tú quieras que sea, nadie puede definirla excepto tú. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi abusador jamás logrará. La esperanza era mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que nunca conocerán la fuerza del puño de un padre.
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Hay esperanza: acude a un consejero. Él puede ofrecerte gran ayuda, más allá de ti y tu familia, y puede guiarte y ayudarte a alcanzar una vida feliz y próspera. Sobreviví a varios intentos de suicidio. Mi consejo: busca ayuda. No te quites la vida. Hay luz al final del túnel. Dios te ama.
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Nunca pensé que superaría la primera violación que sufrí. Estaba en la cama llorando, deprimida, y a menudo me derrumbaba durante el sexo con otras parejas. Sentía que era lo único en lo que pensaba y no podía estar presente de otra manera. Pero con terapia y tiempo, estoy mucho mejor, he aprendido muchísimo y me encanta mi vida. Saldrás de esto.
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A todos los sobrevivientes: Los veo, los creo, los escucho. Sobrevivieron a una de las peores cosas que le pueden pasar a una persona.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.