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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es entender que no fui yo quien falló, sino quien debía cuidarme. Estoy aprendiendo a perdonarme
Informar
Para mí, la sanación consiste en poder mirarme al espejo y sentirme cómoda en mi cuerpo.
Informar
¿Qué más se puede decir? No estás solo, pues muchos han tenido estas experiencias, a veces aterradoras. La vida cambia. Nosotros cambiamos. Abre la ventana. Encuentra las mejores puertas para abrir y cruzar hacia una vida mejor. La fuerza interior puede crecer. El amor y la compasión están disponibles.
Informar
Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
Informar
Ya no quiero sufrir más recuerdos traumáticos ni pesadillas, y quiero tener la oportunidad de tener pareja y formar una familia algún día.
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La esperanza significa lo que tú quieras que signifique; nadie más que tú puede definirla. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi agresor jamás logrará. La esperanza fue mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que jamás conocerán la fuerza del puño de un padre.
Informar
Jamás pensé que superaría la primera violación que sufrí. Estaba en la cama llorando, deprimida, y a menudo me derrumbaba durante las relaciones sexuales con otras parejas. Sentía que era lo único en lo que pensaba y no podía estar presente de otra manera. Pero con terapia y tiempo, estoy mucho mejor, he aprendido muchísimo y amo mi vida. Tú también lo superarás.
Informar
No me gusta que esto me defina. Seguí adelante, me casé con el amor de mi vida, tuve hijos y amo profundamente a mi familia. Trabajé, compré una casa y, en apariencia, soy una persona normal. No me importa tener dos personalidades porque, para mí, es necesario, ya que él me quitó tanto que no permitiré que me quite más.
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Esto me acaba de pasar hace poco y, para ser sincera, ni siquiera sé cómo empezar a recuperarme de esta experiencia.
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Hay esperanza: acude a un consejero. Él puede ofrecerte gran ayuda, más allá de ti y tu familia, y puede guiarte y ayudarte a alcanzar una vida feliz y próspera. Sobreviví a varios intentos de suicidio. Mi consejo: busca ayuda. No te quites la vida. Hay luz al final del túnel. Dios te ama.
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Justo cuando creo que estoy sanando, siento que me estoy asfixiando. Como si el mundo entero a mi alrededor se derrumbara sobre sí mismo y yo estuviera en el centro de todo. Y justo cuando finalmente puedo respirar, se derrumba aún más y me aplasta hasta que ya no puedo soportar el peso ni la presión. No puedo escapar de mis recuerdos, no puedo escapar de mi cuerpo. Estoy atrapado.
Nota comunitaria
Esta historia contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis.
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Crecer y abrazar el pasado como algo que te cambió y te hizo
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Para mí, sanar significa arrepentirme de lo que he hecho y esperar que la gente vea a la persona, no al agresor sexual, y esperar no haber causado demasiado dolor a los demás, especialmente a las chicas a las que me expuse. ¿Se puede hablar de redención por pecados pasados? No estoy seguro de que eso suceda jamás.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
¿Qué más se puede decir? No estás solo, pues muchos han tenido estas experiencias, a veces aterradoras. La vida cambia. Nosotros cambiamos. Abre la ventana. Encuentra las mejores puertas para abrir y cruzar hacia una vida mejor. La fuerza interior puede crecer. El amor y la compasión están disponibles.
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No me gusta que esto me defina. Seguí adelante, me casé con el amor de mi vida, tuve hijos y amo profundamente a mi familia. Trabajé, compré una casa y, en apariencia, soy una persona normal. No me importa tener dos personalidades porque, para mí, es necesario, ya que él me quitó tanto que no permitiré que me quite más.
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Para mí, sanar significa arrepentirme de lo que he hecho y esperar que la gente vea a la persona, no al agresor sexual, y esperar no haber causado demasiado dolor a los demás, especialmente a las chicas a las que me expuse. ¿Se puede hablar de redención por pecados pasados? No estoy seguro de que eso suceda jamás.
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Para mí, la sanación consiste en poder mirarme al espejo y sentirme cómoda en mi cuerpo.
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Jamás pensé que superaría la primera violación que sufrí. Estaba en la cama llorando, deprimida, y a menudo me derrumbaba durante las relaciones sexuales con otras parejas. Sentía que era lo único en lo que pensaba y no podía estar presente de otra manera. Pero con terapia y tiempo, estoy mucho mejor, he aprendido muchísimo y amo mi vida. Tú también lo superarás.
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Sanar es entender que no fui yo quien falló, sino quien debía cuidarme. Estoy aprendiendo a perdonarme
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Ya no quiero sufrir más recuerdos traumáticos ni pesadillas, y quiero tener la oportunidad de tener pareja y formar una familia algún día.
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La esperanza significa lo que tú quieras que signifique; nadie más que tú puede definirla. Para mí, la esperanza es saber que soy más que lo que me pasó y que estoy logrando más de lo que mi agresor jamás logrará. La esperanza fue mudarme del país y formar una familia que jamás me haría daño intencionalmente. La esperanza es la idea de que algún día tendré hijos que jamás conocerán la fuerza del puño de un padre.
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Justo cuando creo que estoy sanando, siento que me estoy asfixiando. Como si el mundo entero a mi alrededor se derrumbara sobre sí mismo y yo estuviera en el centro de todo. Y justo cuando finalmente puedo respirar, se derrumba aún más y me aplasta hasta que ya no puedo soportar el peso ni la presión. No puedo escapar de mis recuerdos, no puedo escapar de mi cuerpo. Estoy atrapado.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.