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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Tienes derecho a sentir lo que sientes, y no fue tu culpa.
Informar
Sanar significa ser auténticamente yo misma. Soy mucho más fuerte, no por lo que sobreviví, sino por todas las demás partes de mí misma que he cultivado.
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Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
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La sanación es un proceso continuo. Es como el clima, con altibajos. Algunos días mis emociones son como un torbellino. Intento recordar más momentos felices porque algunas cosas las olvido. No puedo olvidar aquella noche de sábado ni la intensidad con la que lo recuerdo. Espero que, a medida que envejezco y creo más y más recuerdos de momentos felices, se apaguen estas brasas que arden cada día. No es fácil olvidar algo así…
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Para mí, sanar significa aceptar. Necesito aceptar lo que me pasó para seguir adelante. Durante mucho tiempo me he centrado en intentar olvidar y seguir adelante como si nada hubiera pasado. Pero ahora sé que es una tontería. Porque sí pasó y ahora es parte de mí, me guste o no. Así que quiero tomar las riendas. Tomar las riendas de mi vida de nuevo. Y recordarme que lo peor ya pasó. Ahora tengo el control.
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hace poco les dije a mis padres que soy bisexual y ellos no paran de decirme que estoy confundida y que es una etapa me prohibieron hablar con la chica que me gusta y me quitaron el cel ellos dicen que yo no decido mi sexualidad si no que ellos lo hacen y que mi cuerpo no es mio
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Habla antes de que sea demasiado tarde, alguien estará de tu lado.
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No es tu culpa. Tu autonomía corporal importa, porque tú importas. Eres importante.
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Fui violada por uno de los líderes de ubicación en ciudad, estado . No vayas allí.
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Sanar significa poder tener una relación sana con mi prometida en todos los aspectos: comunicación, respeto, apoyo, romance y sexualidad. Ambos somos supervivientes de abuso sexual infantil y también lo sufrimos en la edad adulta. Soy principalmente artista visual, pero a menudo proceso mis emociones a través del arte, ya sea pintando, escribiendo, actuando, animando o tatuando. Tengo 26 años y estoy en mi proceso de sanación.
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Espero que logres superar la confusión y encontrar redes de apoyo; existen.
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Profundiza y encuentra tu verdadero ser. Sé que suena cursi, pero es parte de lo que me está ayudando a sanar. Todavía me cuesta decir que soy una buena persona y que merezco todo el amor que mi esposo me da, pero lo estoy intentando. Creer en ti misma y ser compasiva contigo misma por lo que pasó es importante. Recuerda, tú no te hiciste esto, él/ella te lo hizo. No tienes la culpa. Eres valiosa.
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La sanación no es lineal. Es algo que aprendí y que me ha ayudado mucho a ser más comprensiva conmigo misma, especialmente en los días difíciles en los que me siento afectada. Sanar es algo frustrante y hermoso. No es un camino recto. Han pasado cinco años desde que terminé mi relación abusiva y, hasta el día de hoy, sigo sintiendo reacciones negativas ante cosas que me recuerdan a él.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La sanación es un proceso continuo. Es como el clima, con altibajos. Algunos días mis emociones son como un torbellino. Intento recordar más momentos felices porque algunas cosas las olvido. No puedo olvidar aquella noche de sábado ni la intensidad con la que lo recuerdo. Espero que, a medida que envejezco y creo más y más recuerdos de momentos felices, se apaguen estas brasas que arden cada día. No es fácil olvidar algo así…
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La sanación no es lineal. Es algo que aprendí y que me ha ayudado mucho a ser más comprensiva conmigo misma, especialmente en los días difíciles en los que me siento afectada. Sanar es algo frustrante y hermoso. No es un camino recto. Han pasado cinco años desde que terminé mi relación abusiva y, hasta el día de hoy, sigo sintiendo reacciones negativas ante cosas que me recuerdan a él.
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Para mí, sanar significa aceptar. Necesito aceptar lo que me pasó para seguir adelante. Durante mucho tiempo me he centrado en intentar olvidar y seguir adelante como si nada hubiera pasado. Pero ahora sé que es una tontería. Porque sí pasó y ahora es parte de mí, me guste o no. Así que quiero tomar las riendas. Tomar las riendas de mi vida de nuevo. Y recordarme que lo peor ya pasó. Ahora tengo el control.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.