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Narrativa
Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Superar que ya paso, fue en el pasado hace varios años, ya no lo pienso h lloro por ello, lo unico que me pasa es que me da enojo saber que se pudo haber evitado pero ya paso.
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Querido superviviente, TE CREO. NO ESTÁS SOLO. ERES QUERIDO. Ojalá pudiera aliviar tu dolor. Sé que superarás esto. Has llegado hasta aquí y estoy muy orgulloso de ti. ¡¡¡NO DEJES DE LUCHAR!!!!!! LO VALES. Con cariño, Tu amigo.
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Ojalá de joven hubiera comprendido el valor de la sanación. En cambio, intenté perseverar y reprimirme, solo para acabar en una relación tóxica intentando hacer lo mejor por mis hijos. Sanar significa encontrar mi normalidad.
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Tienes derecho a sentir lo que sea que estés sintiendo y no fue tu culpa.
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Sanar es hablar de ello. Sanar es la actividad de aceptar lo que te pasó, porque si no lo haces, te enfermarás para siempre.
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Tenía 6 años cuando mi mejor amiga me sujetó en el baño de la escuela y 3 personas me violaron y siguió sucediendo hasta que tuve 10 años, aunque una de las chicas siguió sucediendo hasta que tuve 13 años.
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Para mí, sanar significa aceptar. Necesito aceptar lo que me pasó para seguir adelante. Durante mucho tiempo me he centrado en intentar olvidar y seguir adelante como si nada hubiera pasado. Pero ahora sé que es una tontería. Porque sí pasó y ahora es parte de mí, me guste o no. Así que quiero tomar las riendas. Tomar las riendas de mi vida de nuevo. Y recordarme que lo peor ya pasó. Ahora tengo el control.
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Mi historia es bastante pequeña en comparación a otras, pero quiero que otras personas que sienten que su historia no es lo suficientemente seria sepan que pueden sentir algo al respecto.
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No es tu culpa. Tu autonomía corporal importa, porque tú importas. Eres importante.
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Estimado lector, la siguiente historia contiene lenguaje homofóbico, racista, sexista o despectivo que puede resultar molesto y ofensivo.
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Gracias por leer mi historia. Gracias por cualquier consejo.
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Nunca pierdas la esperanza. Crea recuerdos felices cada día con tus seres queridos y en quienes confías. Son inocentes y una parte muy importante de tu vida. Me esfuerzo mucho para llenar mi mente de recuerdos que apaguen esa época de mi juventud. Han pasado 51 años y sigo esforzándome cada día.
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Sanar significa ser auténticamente yo misma. Soy mucho más fuerte, no por lo que sobreviví, sino por todas las demás partes de mí que he alimentado.
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Al final, eres lo que haces de ti mismo. Lo que alguien te haya hecho no dice nada de tu carácter, y tú, como persona independiente, puedes crecer y sanar. No siempre es un camino lineal, y la sanación es algo flexible que te acompañará mientras lo necesites. No te debilita ni significa que debas fortalecerte. Eres perfecto tal como eres, tómate el tiempo para amarte.
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Querido superviviente, TE CREO. NO ESTÁS SOLO. ERES QUERIDO. Ojalá pudiera aliviar tu dolor. Sé que superarás esto. Has llegado hasta aquí y estoy muy orgulloso de ti. ¡¡¡NO DEJES DE LUCHAR!!!!!! LO VALES. Con cariño, Tu amigo.
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No es tu culpa. Tu autonomía corporal importa, porque tú importas. Eres importante.
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Sanar es hablar de ello. Sanar es la actividad de aceptar lo que te pasó, porque si no lo haces, te enfermarás para siempre.
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Mi historia es bastante pequeña en comparación a otras, pero quiero que otras personas que sienten que su historia no es lo suficientemente seria sepan que pueden sentir algo al respecto.
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Sanar significa ser auténticamente yo misma. Soy mucho más fuerte, no por lo que sobreviví, sino por todas las demás partes de mí que he alimentado.
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Ojalá de joven hubiera comprendido el valor de la sanación. En cambio, intenté perseverar y reprimirme, solo para acabar en una relación tóxica intentando hacer lo mejor por mis hijos. Sanar significa encontrar mi normalidad.
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Tienes derecho a sentir lo que sea que estés sintiendo y no fue tu culpa.
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Para mí, sanar significa aceptar. Necesito aceptar lo que me pasó para seguir adelante. Durante mucho tiempo me he centrado en intentar olvidar y seguir adelante como si nada hubiera pasado. Pero ahora sé que es una tontería. Porque sí pasó y ahora es parte de mí, me guste o no. Así que quiero tomar las riendas. Tomar las riendas de mi vida de nuevo. Y recordarme que lo peor ya pasó. Ahora tengo el control.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.