Comprender tipos específicos de trauma y daño

Preguntas sobre qué son los diferentes tipos de abuso y daño, cómo se definen y cómo pueden afectar a las personas que los sufren.

137 preguntas de sobrevivientes sobre este tema, cada una respondida por un experto con enfoque informado en trauma.

Sufrí abuso sexual y negligencia de pequeña. Entre los 3 y los 6 años, me dejaban sola con frecuencia, y durante ese tiempo sufrí múltiples abusos sexuales por parte de niños mayores. A los 6 años, sufrí abuso físico severo antes de que me apartaran de ese entorno. La situación mejoró durante unos dos años, pero a los 8 años le hice algo inapropiado a mi prima menor. Desde entonces, he luchado contra una culpa y una vergüenza abrumadoras. Esto, sumado a mi trauma previo, me ha llevado a una depresión grave, intentos de suicidio y un episodio psicótico donde me enteré de esto por primera vez. Nunca he recibido consejos específicos sobre esta situación. ¿Cómo puedo comprender estas experiencias y empezar a sanar tanto del trauma que viví como del daño que causé?

🇦🇺

Gracias por compartir esto con nosotros. No me imagino lo difícil que debió ser expresar tu historia con palabras, especialmente cuando llevaste tanto tiempo con este dolor sin apoyo. Lo que has descrito implica un trauma complejo: tanto el daño que sufriste como un comportamiento que ahora reconoces que fue dañino. Desde muy temprana edad, enfrentaste una profunda negligencia y abuso sexual que ningún niño debería experimentar. Estos eventos traumáticos probablemente tuvieron un profundo impacto en tu cerebro en desarrollo y en tu comprensión...

Nota comunitaria

Esta pregunta contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis.

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Quiero saber si fui víctima de COCSA. Cuando era niña, a mis amigas les permitían ver contenido para adultos, y ellas intentaban recrear esas cosas conmigo. Me besaban y me tocaban sin que yo entendiera. Una vez, me presionaron para que me desvistiera, y luego se burlaron de mi cuerpo frente a nuestros compañeros de clase, lo cual fue humillante. Eso me dificultó hacer amigas. Ahora que soy mayor, me pregunto: ¿eso fue acoso o abuso? I want to know if I was a victim of COCSA. When I was a child, my friends were allowed to watch adult content, and they tried to reenact those things with me. They kissed and touched me without my understanding. Once, they pressured me to undress, and later mocked my body to our classmates, which was humiliating. It made it hard for me to make friends. Now that I'm older, I wonder - was that harassment or abuse?

🇲🇽

Lo siento mucho que hayas pasado por esa experiencia cuando eras niña. Lo que describiste suena extremadamente confuso y violento, así que gracias por confiar en nosotros con esta información. Basándonos en lo que describiste, lo que tus amigas te hicieron ciertamente podría ser una forma de abuso sexual de niño a niño (COCSA, por sus siglas en inglés). Sus acciones, incluyendo presionarte para que te desvistas, tocarte sin tu consentimiento y burlarse públicamente de tu cuerpo, fu...

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Yo era el hijo mayor involucrado en lo que ahora entiendo que algunos llaman abuso sexual infantil, y fui yo quien lo sugirió. Pero en algún momento, me quedé completamente quieto y en silencio; tenía miedo de ser castigado, así que dejé de reaccionar, de moverme, de decir cualquier cosa. Sin embargo, no podía dejar de sentir lo que el otro chico estaba haciendo. Las sensaciones físicas eran incómodas, incluso dolorosas. Luego, él guió mis manos para que le hiciera algo. Recordé todo esto con claridad durante años, con vívidos detalles físicos. Y de repente, todo se volvió borroso. Ahora ya no puedo distinguir qué es real. Me asusta que mi subconsciente lo haya inventado, o que me haya mentido a mí mismo de alguna manera. ¿Puede alguien que sugirió algo terminar siendo la víctima? ¿Es normal que este tipo de recuerdos desaparezcan? ¿Me estoy volviendo loco?

🇲🇽

Gracias por confiar en nosotros. No te estás volviendo loco ni te estás engañando. Lo que describes es una experiencia sumamente desorientadora, y el hecho de que tu memoria sea borrosa no significa que nunca haya sido real. Permítanme comenzar con el tema de la memoria, ya que parece ser lo que más les preocupa ahora mismo. Los recuerdos traumáticos no funcionan como los recuerdos normales. Se almacenan de forma diferente en el cerebro, a menudo en fragmentos, piezas sensoriales y sensaciones corporales, en lugar de narraciones claras. A vece...

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No estoy segura de si mi primo se pasó de la raya o si le estoy dando demasiadas vueltas. Yo (22 mujeres) conocí a mi primo hermano (25 hombres) hace dos días. Ayer salimos a cenar (él invitó) y luego volvimos a su habitación de hotel en la ciudad. Estábamos charlando y viendo vídeos en la cama cuando empezó a intentar coger mi vapeador juguetonamente, sujetándome los brazos con una mano. Después, me sentí incómoda al ver que se colocaba muy cerca de mí, con la barba rozando mi cuello y la mano en mi cintura. A pesar de mi incomodidad, me pidió abrazos repetidamente, que rechacé. Siguió poniendo la mano en mi cintura, cadera y muslo, apretándome el muslo y subiendo la mano hasta mis costillas. Aparté su mano varias veces, pero no le dije explícitamente que parara. Al final, fingí quedarme dormida hasta que me dejó sola. ¿Estoy exagerando? Nunca he tenido primos y no sé si le estoy dando tanta importancia sin motivo.

🇦🇺

Muchas gracias por confiar en nosotros. Lo que has descrito es una razón totalmente válida para sentirte incómodo. Cuando alguien sigue tocándote después de que le has retirado la mano varias veces, está ignorando tu comunicación no verbal de límites. El consentimiento debe ser entusiasta y constante; la ausencia de un "no" verbal no equivale a consentimiento, especialmente cuando estabas expresando claramente tu incomodidad con tus acciones. La reacción de tu cuerpo de "apagarse" y fingir dormir es, en realidad, una respuesta común al trauma....

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Quiero saber si fui víctima de COCSA. Cuando era niña, a mis amigas les permitían ver contenido para adultos, y ellas intentaban recrear esas cosas conmigo. Me besaban y me tocaban sin que yo entendiera. Una vez, me presionaron para que me desvistiera, y luego se burlaron de mi cuerpo frente a nuestros compañeros de clase, lo cual fue humillante. Eso me dificultó hacer amigas. Ahora que soy mayor, me pregunto: ¿eso fue acoso o abuso? I want to know if I was a victim of COCSA. When I was a child, my friends were allowed to watch adult content, and they tried to reenact those things with me. They kissed and touched me without my understanding. Once, they pressured me to undress, and later mocked my body to our classmates, which was humiliating. It made it hard for me to make friends. Now that I'm older, I wonder - was that harassment or abuse?

🇲🇽

Lo siento mucho que hayas pasado por esa experiencia cuando eras niña. Lo que describiste suena extremadamente confuso y violento, así que gracias por confiar en nosotros con esta información. Basándonos en lo que describiste, lo que tus amigas te hicieron ciertamente podría ser una forma de abuso sexual de niño a niño (COCSA, por sus siglas en inglés). Sus acciones, incluyendo presionarte para que te desvistas, tocarte sin tu consentimiento y burlarse públicamente de tu cuerpo, fu...

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No estoy segura de si mi primo se pasó de la raya o si le estoy dando demasiadas vueltas. Yo (22 mujeres) conocí a mi primo hermano (25 hombres) hace dos días. Ayer salimos a cenar (él invitó) y luego volvimos a su habitación de hotel en la ciudad. Estábamos charlando y viendo vídeos en la cama cuando empezó a intentar coger mi vapeador juguetonamente, sujetándome los brazos con una mano. Después, me sentí incómoda al ver que se colocaba muy cerca de mí, con la barba rozando mi cuello y la mano en mi cintura. A pesar de mi incomodidad, me pidió abrazos repetidamente, que rechacé. Siguió poniendo la mano en mi cintura, cadera y muslo, apretándome el muslo y subiendo la mano hasta mis costillas. Aparté su mano varias veces, pero no le dije explícitamente que parara. Al final, fingí quedarme dormida hasta que me dejó sola. ¿Estoy exagerando? Nunca he tenido primos y no sé si le estoy dando tanta importancia sin motivo.

🇦🇺

Muchas gracias por confiar en nosotros. Lo que has descrito es una razón totalmente válida para sentirte incómodo. Cuando alguien sigue tocándote después de que le has retirado la mano varias veces, está ignorando tu comunicación no verbal de límites. El consentimiento debe ser entusiasta y constante; la ausencia de un "no" verbal no equivale a consentimiento, especialmente cuando estabas expresando claramente tu incomodidad con tus acciones. La reacción de tu cuerpo de "apagarse" y fingir dormir es, en realidad, una respuesta común al trauma....

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🇦🇺

Gracias por compartir esto con nosotros. No me imagino lo difícil que debió ser expresar tu historia con palabras, especialmente cuando llevaste tanto tiempo con este dolor sin apoyo. Lo que has descrito implica un trauma complejo: tanto el daño que sufriste como un comportamiento que ahora reconoces que fue dañino. Desde muy temprana edad, enfrentaste una profunda negligencia y abuso sexual que ningún niño debería experimentar. Estos eventos traumáticos probablemente tuvieron un profundo impacto en tu cerebro en desarrollo y en tu comprensión...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.