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Analice cómo el acoso cibernético a miembros de la comunidad LGBTQ+ podría causar daño psicológico.
Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por esta pregunta. El acoso cibernético dirigido a miembros de la comunidad LGBTQ+ puede tener efectos psicológicos profundos, incluidos daños relacionados con antecedentes de violencia sexual o que los exacerban. El espacio en línea, si bien puede brindar una plataforma de apoyo y conexión, también puede ser un caldo de cultivo para el discurso de odio, la discriminación y el acoso. Nunca está bien acosar cibernéticamente a nadie, independientemente de su género u orientación sexual.
Al igual que con cualquier persona, el acoso cibernético puede provocar angustia emocional, aislamiento, sentimientos de soledad y ansiedad en miembros de la comunidad LGBTQ+, y puede hacer que cuestionen su seguridad en sociedad. El costo psicológico del acoso cibernético puede ser grave y, en algunos casos, incluso puede aumentar el riesgo de ideación suicida y autolesión en quienes lo sufren.
Cuando se exponen repetidamente a mensajes de odio, algunas personas LGBTQ+ pueden internalizar la negatividad, lo que les genera dudas sobre sí mismas, odio hacia sí mismas y cuestionamiento de su propia identidad. Esto puede tener efectos duraderos en su salud mental e incluso puede contribuir al desarrollo de homofobia o transfobia internalizadas.
Las personas LGBTQ+ suelen ser víctimas de formas sexualizadas de acoso cibernético, que pueden incluir comentarios sexuales explícitos, insinuaciones sexuales no deseadas o la difusión de imágenes íntimas o explícitas sin consentimiento. Este acoso sexualizado puede generar sentimientos de violación, vergüenza y humillación. Esta sexualización no deseada puede perpetuar aún más una sensación de cosificación y erosionar su sensación de autonomía y seguridad.
Para las personas LGBTQ+ que han sufrido violencia sexual en el pasado, el acoso cibernético puede servir como recordatorio de sus experiencias traumáticas y puede reactivar sentimientos de miedo, impotencia y vulnerabilidad. El acoso cibernético puede reavivar las heridas emocionales y psicológicas asociadas con la violencia sexual, intensificando otras formas de angustia con las que ya pueden estar lidiando.
Para abordar el acoso cibernético y su impacto en la comunidad LGBTQ+ se necesita un enfoque multifacético. Implica generar conciencia, promover la empatía, implementar políticas más sólidas contra el acoso cibernético y fomentar espacios seguros en línea. Pero lo más importante es ser el protagonista del cambio. Preséntese como un aliado o un miembro solidario de la comunidad. Nadie merece sufrir acoso o abuso en línea.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.