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Un día, cuando estaba bastante borracho en una fiesta en la universidad, me encontré con un chico mayor frente al baño y él me jaló para que me uniera a él. Aunque lo recuerde, sería difícil llevarse bien con esa persona, por eso lo he olvidado, pero creo que tocó mi cuerpo de varias maneras. Creo que solo estaban bromeando, pero a menudo me pregunto qué habría pasado si [Nombre]-senpai no hubiera venido y se hubiera burlado de mí en ese momento. Evito pasar por la tienda en [lugar]. ¿Lo que me ocurrió es violencia sexual y me ha dejado traumatizada? ¿Qué tengo que hacer?
Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Muchas gracias por comunicarse con nosotros en este momento de confusión.
La experiencia que usted describe –ser arrastrada a un baño por un hombre mayor mientras estaba borracha y que la tocara sin su consentimiento– es un incidente muy grave.
Incluso si la otra persona simplemente estaba bromeando o había estado bebiendo, nunca es aceptable que te toque sin tu permiso .
Estos actos podrían considerarse violencia sexual .
Sin embargo, en lugar de sacar conclusiones precipitadas con preguntas como "¿Es esto violencia sexual?" o "¿Es traumático?", te recomendamos que primero hables con alguien con quien te sientas cómodo hablando sobre cómo te sentiste .
Especialmente cuando la otra persona es alguien cercano a ti, tiendes a priorizar tu relación con esa persona y dejar tus propios sentimientos en segundo plano.
Hablar con personas que valoren y acepten tus sentimientos será un apoyo importante para ti en el futuro.
Siento que todavía puede haber ansiedad, confusión y sentimientos heridos dentro de ti porque sigues recordando el incidente y evitando el lugar.
Esta sensación de confusión y ambigüedad es una reacción natural para protegerse. Evitar la situación o recordarla también puede ser una señal de que tu mente está tratando de protegerte.
Por favor no lo olvides. Todos tienen derecho a sentirse seguros y respetados.
Reconoce cómo te sientes y recuerda que no estás solo.
Decirtelo en voz alta te ayudará a recuperar parte de tu poder .
Espero sinceramente que no lleves la carga solo, sino que recorras el camino hacia la sanación con alguien.
Muchas gracias por brindarnos consejos tan importantes.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.