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サバイバーのストーリー
#160
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あの経験の後、私は何も持っていないように感じました。心臓発作で父を失い、処女を失い、良い評判とプライドを失いました。たった3ヶ月で。本当に不公平でした。すべてを終わらせたいと強く願っていました。静寂が必要でした。二度と誰にも近づけない場所で。でも、それから約3年経った今、私はここにいます。大好きな仕事に就き、充実した日々を送っています。数年前には自分はできないと思っていたのに、今は自分のことを大切にしています。私は強い。あなたも強い。私たちは強い。
いやしのメッセージ
私にとって癒しとは、思い出すことです。隠されたものを癒すのはとても難しいと感じています。それが明らかになるまでは、ただ恥ずかしさと苛立ちが根底にありました。
一体何が起こったのか、どうして分かるのだろう？ あまりにも深く閉ざされたまま。もし私が全てをでっち上げていたとしたら。これらの人々のネガティブなイメージを、何の根拠もなく心に描いてしまったのではないかと、とても怖い。でも、一つだけはっきり覚えていることがある。苦痛。純粋な苦痛。自分が無力だと感じていたこと。そして、将来、年上や体格の大きい男性にノーと言えなくなったこと。過去にノーと言えなかったから。なぜ今になってノーと言えるようになるのだろう？ 全てには理由があると信じてきた私にとって、この言葉に慰めを見出すのは難しい。もう全てがめちゃくちゃだ。何が起こったのか、私は知っている。もしかしたら、それが真実であってほしくないから、自分を疑っているのかもしれない。父が亡くなった後、これらの人々から私を守ってくれる人は誰もいなくなった。私は一人ぼっちだった。若い女性ばかりの家庭で暮らしていた。唯一の慰めは、被害者は私だけだったということ。私は何も言えなかった。認めようが認めまいが、私は被害者だ。本当に。たとえ私が知っている出来事が物理的に起こらなかったとしても、私も同じ状況だったでしょう。嫌がらせを受けた。彼らに会うべきではなかった。自分の直感、父の教えを信じるべきだった。でも、恐怖が私の常識を破壊した。それから3年近く経ち、ようやく今になって、脳が必死に隠そうとしていたことを思い出した。あの経験には何か問題があるとずっと感じていた。でも、どんなレッテルを貼られるのも嫌だった。もうあなたを怖がらない。今こそ、真実を語る時だ。あなたは。レイプされた。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。