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Historia original
Después de mi experiencia, sentí que no tenía nada. Perdí a mi padre por un infarto, mi virginidad, mi buena reputación y mi orgullo. Todo en tres meses. No era justo. Deseaba con todas mis fuerzas acabar con todo. Necesitaba silencio. Un lugar donde nadie pudiera volver a tocarme. Pero aquí estoy ahora, unos tres años después. Tengo un trabajo exitoso que adoro. Me cuido, aunque hace unos años creía incapaz de hacerlo. Soy fuerte. Tú eres fuerte. Somos fuertes.
Para mí, la sanación consiste en recordar. Me resulta muy difícil sanar lo oculto. Hasta que lo vimos, solo tenía una sensación latente de vergüenza e irritación.
¿Cómo se sabe siquiera qué pasó? Está tan guardado bajo llave. ¿Y si me lo estoy inventando todo? Tengo tanto miedo que me he creado una imagen negativa de estas personas para nada. Pero, al mismo tiempo, recuerdo una cosa con claridad. Agonía. Pura agonía. Sentirme impotente. Y en el futuro, cuando me sienta incapaz de decirle que no a ningún hombre mayor o más corpulento, porque no había funcionado en el pasado. ¿Por qué iba a funcionar ahora? Como alguien que creía que todo pasa por una razón, me cuesta encontrar algún tipo de consuelo en esa afirmación. Ahora todo es un desastre. Sé lo que pasó. Tal vez dudo de mí misma porque no quiero que sea verdad. Tras la muerte de mi padre, no quedó nadie que me protegiera de estas personas. Estaba completamente sola. Viviendo en una casa llena de chicas jóvenes. El único consuelo que encuentro es que era solo yo, no ellas. Yo era la que no tenía voz ni voto. Quiera reconocerlo o no, soy una víctima. De verdad. Incluso si lo que sé que ocurrió físicamente no hubiera sucedido, estaría en la misma situación. Acosada. No debería haberme encontrado con ellos. Debí haber confiado en mi instinto, en lo que me enseñó mi padre. Pero el miedo destrozó mi sentido común. Casi tres años después, apenas ahora recuerdo lo que mi mente intentó ocultarme con tanta desesperación. Siempre supe que había algo malo en esas experiencias. Pero rehuía cualquier etiqueta. Ya no te tengo miedo. Es hora de decir mi verdad. Tú. Violada.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.