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サバイバーのストーリー
#47
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
ねえ、君は僕のことを知らないかもしれないけど、本当に誇りに思う。君は本当に強い。何が起こったとしても、それが君を定義するわけじゃないってことを覚えておいて。これからもずっと。君を定義するものは自分で選ぶ。君は。素晴らしい。
いやしのメッセージ
私にとって、これまで経験したいくつかの出来事に対する癒しとは、それらを認識し、起こったことを受け入れることです。それは変えられません。過去のことなのです。でも、それがどれほど私を蝕むかは変えられます。そして、私はあの人に負けるわけにはいきません。絶対に無理です。私がいつも考えているキーワードは、「まだできない」です。覚えておいてください。決意さえあれば、何でもできるのです。そして、この困難を乗り越えることも、同じです。以上です。
端的に言うと、私の家族関係はかなり波乱万丈です。両親は二人とも軍隊にいたんです。それで出会ったんです。父は母と私のそばにいてくれませんでした。私の出産にも一度も来てくれず、私の人生における大きな節目となる出来事にも立ち会えませんでした。実際、数え切れないほどです。とにかく、父の最後の記憶の一つは、私がズボンを下ろしてキスをして平手打ちされた時のことです。それから私は学校に行きました。当時6歳でした。父はそれが悪いことだとは知らなかったと自分に言い聞かせていますが、父はもう大人だったんだと気づきました。自分が最悪の状態にある時はそれが気になって、父のこととなるとそれしか思い浮かびません。ここまで読んでくださった方、ありがとうございます（笑）。トラウマを掘り下げる前にここで止めさせてください（笑）。皆さんが良い一日を過ごせますように！
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。