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Historia de un superviviente
#47
Historia original
Mensaje para un superviviente
Oye, sé que quizá no me conozcas. Pero estoy muy orgulloso de ti. Eres tan fuerte. Solo recuerda que lo que haya pasado no te define, nunca lo hará. Tú eliges lo que te define. Tú. Eres. Increíble.
Mensaje de sanación
Para mí, la sanación, con algunas de las cosas por las que he pasado, es reconocerlas y aceptar que sucedieron. No puedo cambiarlo. Es cosa del pasado. Pero lo que sí puedo cambiar es cuánto me consume. Y no dejaré que esa persona gane. No puedo. Una frase clave en la que siempre he pensado es: "Todavía no puedo". Recuerda, puedes lograr cualquier cosa si tienes la determinación. Y superar esto no es diferente; punto.
Para resumir, mi relación familiar es bastante inestable. Mis padres estuvieron en el ejército; así se conocieron. Él nunca estuvo presente para mi madre ni para mí. Nunca estuvo presente en mi nacimiento y se ha perdido momentos importantes de mi vida; demasiados para contarlos, la verdad. En fin, una de las últimas cosas que recuerdo de él fue cuando me bajó los pantalones, me besó y me dio una bofetada. Luego me fui a la escuela. Tenía 6 años. Siempre me digo a mí misma que él no sabía que era malo, pero me he dado cuenta de que ya era un adulto. Me molesta cuando estoy en mi peor momento, y es lo único que se me ocurre cuando se trata de él. Bueno, si has leído hasta aquí, gracias, jaja. Déjame parar antes de profundizar en mi trauma, jaja. ¡Espero que todos tengan un buen día!
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.