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サバイバーのストーリー
ただの子供
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
誰かに話してください。誰でもいいから。怖がらないで。あなたは責められません。
いやしのメッセージ
癒しとは、自分の物語を分かち合い、自分自身を再び愛し始めることです。
私が10歳か11歳くらいの子供だった頃、父の親友の息子が私の前で自慰行為をし始めました。彼の両親が信じてくれるとは思えなかったし、父が友達と喧嘩するのを望まなかったため、誰にも言うのが怖かったです。この友達の息子は私より1歳も年上ではありませんでした。彼は私たちと休暇に行き、私はよく彼と2人きりになりました。私が11歳になる頃には虐待はエスカレートしました。ある晩、私たちが父と休暇に出かけていたとき、父が夜遅く釣りに出かけ、私が寝ている間に彼が私のベッドに登ってきました。目が覚めると彼が私の上に覆いかぶさっていました。私は彼を押しのけようとしましたが、私は小さかったので押しのけようとしました。彼はシーッ、大丈夫、私だけだと言いました。私はまだ彼を押しのけようとしましたが、彼はすでにズボンを脱いでいて、私のショーツを簡単に押しのけました。彼は私をレイプしながら私の手を押さえつけました。それは辛かったし、他の出来事については話さなかったから誰かに知られて私のせいだと思われるのが怖かった。その後数年間、彼が私を一人にしてくれるかどうかは誰にも分からず、この状況が続いた。とても恥ずかしくて、本当に自分のせいだと信じていた。私が成長して彼らと会うのを拒めるようになった時に、ようやくこの状況は収まった。その時は誰にも言わなかった…それが私のせいではないと本当に理解できる年齢になった時には。彼と対立すれば父を傷つけるだけだと思った。それから30年以上経ち、私が心から愛していた父は亡くなり、あの時話しておけばよかったと後悔している。ついに夫に話した時は、夫が私を愛してくれなくなるのではないかととても怖かった。でも、彼はそうしなかった。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。