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オリジナルストーリー
孤独を感じるかもしれませんが、あなたと同じ経験をした人はたくさんいて、その感情を心から理解できるということを知っておいてください。あなたの物語は価値があり、これからもずっとそうあり続けるでしょう。
私にとっての癒しとは、自分自身や自分が着ていた服を責めないことを学び、性的暴行は決して私のせいではないと心に強く訴えることです。
2022年2月末にTinderで名前と出会いました。1週間後、話をするために彼の家に行きましたが、彼は私にオーラルセックスをするようにしつこく要求してきました。私はまだ準備ができていないし、やったこともないと言い続けました。途中で止めると、彼は私の顔を平手打ちし、「一度始めたら止められない」と言って怒り出しました。彼が私の口の中でオーガズムを迎えたとき、私はトラウマになり、何が起こったのか理解できませんでした。その後、彼は私が「ノー」と言っても信じない、近所の人が聞いて逮捕されるかもしれないからレイプという言葉を使うべきではないと言いました。彼は反省の色を全く見せず、私はさらに気分が悪くなり、結局彼に謝りました。次に彼のアパートで会ったとき、私たちは抱き合っていましたが、彼はオーラルセックスをしつこく要求し、「さっさとやって終わらせろ、俺は止めないから…お前が難しくしてる」と言いました。私が「ノー」と言うたびに彼の声は怒りを増し、「俺を気持ちよくさせたいと思うべきだ…そうするか、さっさと俺から離れろ」と言いました。彼はまた、真夜中過ぎに私をアパートから追い出すと脅し、私は怖くて歩いて帰ることができませんでした。私は毎回境界線を侵害されていると感じていましたが、結局彼の要求に従うことが多かったのですが、最悪なことに、私が彼にどう感じているかを伝えると、「知ったことか、とっとと失せろ」と言われました。セックスに関しては、イエスと言わざるを得ないというプレッシャーを感じ、彼のアパートに着いたとき、私は準備ができていないと伝えました。最初は彼は私の服を脱がそうとしましたが、私は怖くて、彼は「好きにさせろ」と言いました。私は服を全部脱がされても「ノー」と言い続けました。私が服を着直そうとしたので彼は本当にイライラして、「俺とヤらないなら出て行け…俺とヤらないなら、なぜヤるふりをしたんだ」と言いました。私は泣きたかったのですが、代わりに謝りました。初めてセックスを始めたとき、私にはとても痛くて出血が止まらず、何度も名前に「痛い、やめてくれない?」と訴えました。私が彼から離れようとすると、彼は「ダメだ」と言うか、怒り出して「刺激がないなんて言うな」と言いました。私は「ダメだ」と言い続けましたが、彼は「どうでもいい、ただセックスしたいだけだ」と答えました。その時、血が足に滴り落ちるのを見たのを覚えています。ある時、セックス中に彼から離れようとしたら、彼は私の顔を平手打ちし、背中を叩き、「もう少しで入るところだったのに」と苛立ちながら言いました。私はベッドに倒れました。その後、彼は私がセックス中に抵抗している、ちゃんと挿入させてくれないからだ、とか「楽しむべきだ、他の女の子は楽しむのに…お前はセックスが好きじゃない」などと言うようになりました。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。