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サバイバーのストーリー
#1340
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
乗り越えることはできますが、一人では無理です。誰もが誰かの助けを必要としています。信頼できる人でも、ホットラインでも、助けを求めましょう。自分の話をすればするほど、周りの人の力は弱まります。
いやしのメッセージ
癒しとは、過去の痛みにどう向き合うかを学ぶことです。そのためには、痛みを乗り越える必要があります。痛みは良くなる前に、おそらく悪化するでしょう。
母の友人の家で、彼女の夫と息子の誕生日を祝うパーティーに行きました。パーティーには大人も子供もたくさんいました。母の友人はそれを知って、私に話し相手がほしいと、彼らの教会に通っている女の子を招待してくれました。また、パーティーには、彼らの教会でドラマーをしている20歳の男性もいました。パーティーでは、私たち3人が話をして、お互いを知るようになりました。そこにいた女の子が、以前付き合っていたことがあると教えてくれました。ずっと後になって、私はそのことを気に留めませんでした。私が彼のことを好きになり始めたのは、ずっと後のことでした。その女の子がパーティーを去ると、私と彼だけが話すようになりました。彼が私を「綺麗だね」と言ってデートに誘ってくるまでは、何も問題はなかったのですが、私は断りました。しかし、断れば断るほど、彼は誘ってくるようになりました。結局、彼に誘われなくなるように、私は「はい」と言いました。私が「はい」と言った後、彼は2階へ行ってセックスしようと誘ってきました。私は「だめ」と言いましたが、彼はしつこく誘ってきました。少し息抜きが必要だったので、彼にトイレの場所を尋ねました。彼は場所を教えてくれて、何度か一緒に入ろうと誘ってきました。私がトイレに戻ると、彼はひっきりなしに私を褒め、自分のメモアプリに性的な部位を入力して見せてくれました。この話は取るに足らないものだと思う人もいるかもしれませんが、私にとってはなかなか乗り越えられないものでした。彼は私に恋愛感情を抱かせてくれる最初の人だったのです。この経験の後、私はデートするのが怖くなり、誰も私を求めてくれないだろうと思っていました。今は、人生を歩み始め、愛を受け取れるよう努力しています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。