🇦🇹
サバイバーのストーリー

#414

オリジナルストーリー

すべては2021年の春に始まりました。兄とコーヒーを飲んでから歩いて帰宅していました。生徒の家の前で別れた後、近くのスーパーに行く予定だったので、バッグを取りに行きました。半分ほど歩いたところで、自転車に乗った男に呼び止められました。彼は私よりかなり年上で、2時間ほど私を尾行していたそうです。つまり、私が私の建物に入るのも見ていたということです。彼は電話番号を教えるよう強く求めました。私は彼の誘いは不適切だと言いました(どうしてもそうしたいなら、人通りの少ない路地裏で、周りに人がいる時に声をかければよかったのに)。彼は諦めず、彼の家で一緒に飲もうと誘ってきました。彼は道中ずっと私についてきて、すでに待っている友人と会うと伝えると、私を一人にしてくれました。それから1週間が経ち、彼は前の週と同じ場所で再び私に「ばったり」会いました。怖くてどう反応していいか分からず、ただ凍りついて彼を見つめていました。その日、私はクロップトップを着ていましたが、彼はそれを誘いと受け取り、あまり強く挿入するなと冗談を言いながら、私のへそに指を突っ込みました。私はまだ恐怖で震えていました。それから彼はポケットからスマホを取り出し、メモアプリを開きました。そして、私が(彼は私を「その服を着たピチピチの女」と呼んでいました)一週間着ていた服を記録していたことを私に見せてくれました。リストは正確でした。これがどれほど恐ろしい気持ちになったか、言葉では言い表せません。胃がむかつきそうになり、ようやく不満を言葉に出すことができました。私は彼に「放っておいてくれ」と叫び、彼の態度がどれほどひどいかを訴えました。彼はただ微笑んで、また私をつけ回し始めました。放っておいてくれ、つけまわるのをやめてくれという私の懇願を無視したのです。この日、彼が最初から私をストーカーしていたことに気づいたのです。彼は、ただ社会にふさわしい振る舞い方を知らない、ただの勘違い男ではありませんでした。彼は自分の行動が私にどんな気持ちを抱かせようと、本当に気にしていなかったのです。私と私の体は自分のものだと思っていたのです。時が経ち、その後2、3ヶ月の間、同じようなことが何度も起こりました。彼は私の生徒の家の前で待ち伏せするようになり、1日に6、7回も私に「ばったり」会う週もありました。私はますます恐怖に駆られ、できるだけ部屋から出ないようにしました。ついに勇気を振り絞って彼の写真を撮り、警察に通報すると脅した時、彼は「わかった、今は放っておいてやる。問題ない。お前の住まいは知っているしな」などと脅してきました。事態は悪化し、私はしばらく実家に戻ることにしました。2ヶ月ほど経って実家に戻ると、彼は再び私の家の前で待ち伏せし、どこにいたのか尋ねてきました。彼は私をストーカーし続け、ある日、姿を消しました。彼がどこへ行ったのかは分かりませんが、ただやっと終わったことを願うばかりです。この1年は本当に辛かったです。この症状が始まって以来、精神的に疲れ果てていました。3ヶ月近く彼に会っていないのに、一人で寮を離れるのが本当に怖いんです。たとえ日中でも。用事を済ませるには、友達に付き添ってもらわなければなりません。基本的なことさえ一人ではできません。自分が情けないです。約1ヶ月前、学生パーティーで友達と薬を盛られた時に限界に達しました。ありがたいことに、別のグループの友達が無事に帰宅させてくれたので、その後は何も起こりませんでした。それでも、またしても、自分自身、自分の体、そして自分の人生を全くコントロールできないと感じました。何も起こらなかったことに、心から感謝しています。もっとひどい状況になっていた可能性もあったことは分かっています。でも、あの夜の出来事は、それまで私が抱えてきたすべての問題に重くのしかかっていたのです。私自身、そしてハラスメントを経験し、予測不能で危険な状況に陥った友人たちが、果たして自分たちを守れるのだろうかと考えさせられました。大学卒業後、避けられない別れの時、私たちはどうなるのだろうかと不安になりました。一緒にいてお互いを守り、思いやることができなくなったら、どんな未来が待ち受けているのか、不安です。

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    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。