0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
オリジナルストーリー
それは何年も前の出来事でした。私は10歳、彼は13歳でした。彼は私に、これは二人だけの秘密のゲームだと言いました。もし誰かに言ったら、それは私のアイデアだと言われて、私が問題を起こすことになるだろう、と言いました。私は誰にも言わず、何もなかったことにしようと最善を尽くしました。何年もの間、そのことを抑圧し、墓場まで持っていく秘密だとずっと思っていました。長い間、何が起こったのか、自分自身にさえ認めることができませんでした。自分がでっち上げたのか、それとも大げさに言っているのか、よく考えました。もしかしたら、思ったほどひどいことではなかったのかもしれません。もしかしたら、きちんと覚えていないのかもしれません。もしかしたら、私が何か悪いことをしたのかもしれません。でも、今はそうではないと分かっています。私は彼を信頼していました。彼は私の友人でした。私は性的虐待を受けました。レイプされました。一度ではありません。それをきちんと自分に認めることができたのは、その時が初めてでした。なぜこんなに何年も経ってから、それが私を苦しめるのか、わかりません。もう前に進んだと思っていました。でも最近、突然、悲しくて空虚な気持ちになるエピソードに襲われるんです。なぜ、今は平気なのに、次の瞬間には床で泣きじゃくっているのか、自分でもわかりません。目を閉じると彼の顔が浮かぶこともあるし、目が覚めて真っ先に彼のことを考えてしまうこともある。こうしたエピソードを無視したり、押し戻したりすれば、消えると思っていたんです。自分に起こったことを、本当に忘れたことは一度もありませんでした。時々、思い出させたり、フラッシュバックを引き起こしたりする何かがありましたが、全体的には大丈夫でした。幸せで、前向きに進んでいました。被害者だとか弱い人間だと決めつけられたくはありません。でも、時々鏡を見ると、まだ怯えた10歳の少女の姿が映ります。汚れていて恥ずかしい気持ちになることもあります。もっと何かして止めるべきだったと、恥ずかしくなります。なかったことにすれば、人生を歩み続けられると思っていました。それが私に影響を与えているのは分かっています。セックスのことを考えると吐き気がすることもあるし、突然誰かにつかまれたらパニックになることもあるし、冗談だとしても口に手を当てられるのが耐えられないこともある。でも、癒やしを得るには、まず自分に起こったことを認めなければならないことは分かっている。これ以上、傷つけられるわけにはいかない。そして、他人との関係に傷をつけるのも嫌だ。前に進むための一歩を踏み出したい。この出来事に人生を支配されたり、自分を定義づけられたりはさせない。彼は私から本当に多くのものを奪った。証拠がないことは分かっている。いつも私の言葉と彼の言葉が対立する。そして、この何年もの間、このことを報告したり、家族に知られるリスクを冒したりしたくはない。でも、私はただ、もう一度ちゃんと人を信頼できるようになりたい。誰かが私に触れようとした時に、ひるまないように。傷つきやすい自分でいられるよう。もう一度安全だと感じられるよう。これを投稿することが、もう一度大丈夫になるための第一歩です。誰にも判断されることなく、何が起こったのかを話せるのは、気持ちがいい。これは匿名で、たくさんの顔を持つ人々の中の誰にでもなり得るということを知ること。このことを話せる強さを身につけたい。友達に何が起こったのかを話せるようになりたい。何かを隠しているとか、不誠実だと感じるのではなく。いつか必ずそこに辿り着けると分かっている。どれだけ時間がかかっても。
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
|
詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
|
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。