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サバイバーのストーリー
6年間、結婚間近で、よりを戻したが、同時に浮気と虐待を受けた。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたは勇敢になれる
いやしのメッセージ
手放して前進する
数ヶ月ぶりに彼が私の家に遊びに来て、私たちの関係は良くなってきていると思っていました。しかし、その関係は6年間、くっついたり離れたりを繰り返していました。2年間は順調でしたが、長女（私の将来の継娘）にまたしても拒絶されるのではないかと考え、彼は突然ひどく動揺しました。長女は最近卒業したばかりで、彼の母親が私に卒業式のドレスを選んでほしいと頼んだドレスは使われませんでした。私たちは二人とも神経をすり減らしていました。この出来事以前には、身体的または精神的虐待の形跡はありませんでした。緊張が高まるにつれ、私が母に電話し、動揺して泣き叫んだところ、パートナーは突然、私が彼のことを気にかけていないと言いました。まるでスイッチが切り替わったかのように、彼は私に謝って言われた通りにするように要求し始めました。彼と私は喧嘩になり、私は結婚式を中止し、彼も計画を終わらせることに同意しました。私は、私たちの関係は終わったのかと尋ねました。そして、その日に終わるはずだったことが、私が謝り、愛されるに値することを彼に証明する3年以上にまで発展しました。結局、多くの喧嘩の後、彼は家に帰ることにしました。でも彼は私に対して腹を立て、リモコンを私の足元に投げつけました。その後、私たちは仲直りしましたが、また喧嘩になり、彼は去っていきましたが、私のせいで、そこからは私の愛を証明しなさいと言われ続けました。私は彼にプロポーズしたり、プレゼントを贈ったり、言葉をかけたりしてみましたが、何も効果がありませんでした。ある日、彼の妹が彼を怒らせたので、彼は私を責めました。その後、彼が訪ねてきて、友達が病気になったという悪い知らせを聞くと、私の首をつかんで床に押し倒し、その晩私を放っておこうとしました。彼は、私が知らないところで会っていたのではないかと疑っていた女の子からメッセージを受け取っていて、私が彼に詰め寄ると、彼は去ることを選び、一緒に行ってもいいかと尋ねたところ、彼は拒否し、私が動揺していたので次に何をされたか分かりました。彼は私の首をつかんで押し倒しました。怖かったので、何度か去ろうとしましたが、彼の浮気はあまりにも明白になり、誰もが私が虐待されているとわかるようになりました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。