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Historia de un superviviente

Seis años, casi casados, nuevamente “juntos”, luego engañados y abusados simultáneamente.

Historia original

Mensaje para un superviviente

Puedes ser valiente

Mensaje de sanación

Dejar ir y seguir adelante

Había venido a mi casa por primera vez en varios meses para visitarnos y estábamos mejor, pensé. La relación había sido intermitente durante un período de seis años. Llevábamos dos años fuertes cuando de repente se molestó mucho al pensar que nuestra hija mayor (mi futura hijastra) lo rechazara una vez más. Se había graduado recientemente y el vestido que su madre me había pedido que escogiera para su graduación no se usó. Los dos estábamos nerviosos. Antes de este incidente no había habido evidencia de abuso físico o emocional. A medida que las tensiones se intensificaban, una llamada telefónica a mi madre llorando por estar molesta hizo que mi pareja me dijera que no me importaba de repente. Como si hubiera apretado un interruptor, comenzó a exigirme que me disculpara e hiciera lo que le dijera. Él y yo discutimos hasta el punto en que cancelé la boda y él aceptó terminar con los planes. Le pregunté si habíamos terminado y lo que debería haber terminado ese día se convirtió en más de tres años de disculparme y demostrarle que era digna de amar. Finalmente, después de muchas peleas, decidió volver a casa. Pero él se enojó conmigo y me tiró un control remoto a los pies. Luego nos reconciliamos y luego otra pelea, él se fue, pero me culpó y desde allí fue él quien me dijo que demostrara mi amor. Intenté proponerle matrimonio, regalos, palabras, etc., nada funcionó. Un día su hermana lo había molestado y él me culpó. Luego vino a visitarme y recibió malas noticias sobre un amigo enfermo y procedió a agarrarme cerca del cuello y me obligó a tirarme al suelo para que me dejara por la noche. Había recibido un mensaje de texto de una chica que sospechaba que había estado viendo a mis espaldas y cuando lo confronté eligió irse. Le pregunté si podía ir con él y se negó y supe que lo siguiente que me estaba enojando fue que me agarró del cuello y me empujó hacia abajo, me asustó e intenté irme varias veces más hasta que su engaño se volvió tan obvio que cualquiera podía decir que estaba siendo abusada.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.