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サバイバーのストーリー
#74
1年後
みんな、やったよ！人生で一番大変なことをやって、両親に何が起こったのか話したんだ。両親は信じてくれたけれど、この状況を乗り越えていく彼らの姿を見るのは、本当に大変だった。マニュアルなんてない。両親はたくさんの痛みと羞恥心を乗り越えようとしている。まるで自分がそれを処理していくのを見ているみたい。兄とはもう縁が切れたけど、それは本当に解放感がある。次は、親戚にどう伝えて、どう接していくかを考える旅だ。兄とは仲が良くてよく会うから、兄とは話さないってことを伝えられるようになる必要がある。さっきも言ったように、これは旅だけど、この状況を乗り越えられて本当に嬉しい。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
セラピーと時間と忍耐があれば、あなたは必ずこれを乗り越えられます。今日、あなたに何が起こったとしても、ここにいること自体が、あなたが信じられないほど強いことを証明しています。たとえ一日一日、一時間一時間、辛抱強く耐え忍んでも、あなたは前に進み続けることができます。
いやしのメッセージ
癒しとは、何かに圧倒されなくなることです。ある素晴らしい言葉を読んで、とても助けられました。「何かが私たちにどれほどの衝撃を与えるかは、私たちがそれをどれだけコントロールしようとしているかに比例する」。多くの人が安全のためにトラウマを秘密にしなければならないことは理解していますが、たとえセラピストにでも、それを打ち明けることができれば、それは大きな癒しとなるでしょう。それはあなたの物語なのです。
4歳から9歳くらいまで、兄から複数回虐待を受けました。抑圧の影響で長期記憶が麻痺しているため、正確な年齢は分かりません。高校生になるまで何が起こったのか理解できず、当時はまだ実家暮らしだったので何も言えない気持ちだったため、両親にも話したことがありません。資格を持ったセラピスト以外には誰にも話したことがありません。大学4年生の時、兄が私に電話をかけてきて、虐待を認め謝罪しました。それまで一度も話したことがなかったので、私は愕然とし、ショックを受けました。私たちは普通の兄弟のように振る舞っていますが、私は兄の前では強迫性障害（OCD）の発作や怒りのコントロールの問題を抱えていました。私たちはまだそのことを秘密にしていましたが、電話から約5年が経ち、もう終わりにしたい気持ちです。今は素晴らしいセラピストに出会い、両親に話す計画を立てています。人生の次の章がとても怖いですが、自由を感じ、本当に認められ、孤独ではないと感じるためには、この段階が必要なのだと分かっています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。