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サバイバーのストーリー
#112
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
それはあなたのせいじゃない、あなたのせいじゃない、あなたのせいじゃない、あなたのせいじゃない。私たちは他人の行動をすぐに言い訳し、正当化し、許してしまいます。だから、自分自身にも同じように寛容になってみてはいかがでしょうか。
いやしのメッセージ
癒しとは、前に進み、手放すこと。一日、一週間、一ヶ月、一年、彼らのことを一切考えずに過ごすこと。私の個人的な哲学は、最高の復讐は彼らよりも優れた存在になることだ。そして、私はそうするつもりだ。目標を達成し、素晴らしいパートナーと結婚し、彼らにされたことにもかかわらず、人生を楽しむつもりだ。いつかあの哀れな奴は自分の人生を振り返り、苦悩、失望、そして失敗を見つけるだろう。そして私は彼のことを考えることさえしない。彼は何者でもない。
私たちが出会った時、私は13歳、関係が深まり始めたのは15歳、彼は45歳でした。私はいつも大人と友達でいるのが好きで、自分が大人で賢くなったと感じていました。家族が大変な時期を過ごしていて、私は取り残された子供でした。彼が手伝いを申し出てくれたのですが、当時、それが私が望んでいたことだと思っていました。両親は親友を信頼していて、彼は自分の望みを叶える方法を熟知していました。彼との友情はあまりにも親密で不健全でしたが、私はいつもそれをごまかしていました。やがて、私は彼に10代の頃のような恋心を抱くようになりました。彼は私が尊敬し、信頼し、そして承認を求める人でした。16歳の誕生日の前、家族が買い物に出かけている間に、彼は少しキスをしました。彼は18歳の誕生日の真夜中まで待って、性行為が合法になった瞬間まで私とセックスをしませんでした。彼はいつも、私たちの関係は誰にも理解されない、いつか私も彼を捨てるだろうと言っていましたが、ありがたいことに彼の言う通りでした。私は秘密を守ると誓っていましたが、その時はそれを必要としていませんでした。私は恋をしていると思っていました。父と同い年の男性と結婚して、子供をもうけ、この小児性愛者の男性と末永く幸せに暮らすと思っていました。その関係は私が成長し始めるまで何年も続きました。私はもう彼に育てられた内気なティーンエイジャーではなく、自己主張をするように励ましてくれる友達を見つけ、彼と過ごす時間は減り、同い年の人に恋心を抱き、性的に嫌悪感を抱き始め、彼が私に築き上げてきた人生は崩れ去りました。私が彼との関係をやめると、彼はすぐに新しいモデル、私の妹を見つけました。両親は、妹の病気と精神の合併症の介護者として彼を雇いました。1ヶ月以内に彼は妹に肉体関係を持ち、1年も経たないうちに結婚しました。私はもうどちらとも関係を持っていません。出て行って何年も経ちますが、いまだにこのことが私を悩ませています。パートナーや両親、友人にこのことを話せるでしょうか?こんなに長く続いたのだから、別れなかったのは私の責任だと感じます。私は別れたいと思っていたし、恋をしているとも思っていましたが、それはすべて、弱々しい十代の女の子を狙った、気持ち悪い、哀れな老人の複雑な嘘だったのです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。