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Historia original
No es tu culpa, no es tu culpa, no es tu culpa, no es tu culpa. Somos tan rápidos para excusar, justificar y perdonar las acciones de los demás, así que ¿por qué no ser tú mismo indulgente?
Sanar significa seguir adelante y dejar ir. Pasar un día, una semana, un mes, un año sin pensar en ellos. Mi filosofía personal ha sido que la mejor venganza es ser mejor que ellos, y eso es lo que voy a hacer. Voy a lograr mis metas, me voy a casar con mi increíble pareja, voy a disfrutar de mi vida a pesar de lo que me hicieron. Algún día ese desgraciado reflexionará sobre su vida y encontrará amargura, decepción y fracaso; y ni siquiera pensaré en él. No será nada.
Tenía 13 años cuando nos conocimos, 15 cuando las cosas empezaron a empeorar, él 45. Siempre disfruté de ser amiga de adultos; me hacía sentir madura e inteligente. Mi familia estaba pasando por un momento difícil y yo era la chica que se quedaba atrás. Él se ofreció a ayudar y, en ese momento, era lo que yo creía que quería. Mis padres confiaban en su amigo íntimo, y él sabía exactamente cómo conseguir lo que quería. Mi amistad con él era demasiado cercana y poco saludable, pero siempre lo disimulaba. Con el tiempo, me enamoré de él en mi adolescencia; era alguien a quien admiraba, en quien confiaba y de quien necesitaba su aprobación. Me besó un poco antes de mi 16 cumpleaños, mientras mi familia estaba de compras. Esperó hasta la medianoche de mi 18 para tener sexo conmigo, en el momento en que fue legal. Siempre decía que nadie entendería nuestra relación y que un día incluso yo lo abandonaría; por suerte, tenía razón. Había jurado guardar el secreto, pero en ese momento no lo necesitaba. Creía que estaba enamorada. Pensé que me casaría con este hombre que tenía la misma edad que mi padre, y tendría hijos y viviría feliz para siempre con este pedófilo manipulador. La relación continuó durante años, hasta que comencé a crecer. Ya no era la adolescente tímida que él había manipulado, encontré amigos que me animaron a ser asertiva, pasé menos tiempo con él, me enamoré de una persona de mi edad, comencé a encontrarlo sexualmente repulsivo, la vida para la que me había moldeado se estaba desmoronando. Cuando dejé de involucrarme en la relación, rápidamente encontró un nuevo modelo, mi hermana menor. Mis padres lo contrataron para que fuera su cuidador para sus complicaciones médicas y de salud mental. Al cabo de un mes, él estaba en contacto físico con ella, y en menos de un año, se casó con ella. Ya no tengo una relación con ninguno de los dos. Han pasado años desde que salí, pero todavía me persigue: ¿alguna vez se lo diré a mi pareja, a mis padres, a mis amigos? Siento que como duró tanto tiempo, entonces soy culpable de no irme, pensé que lo quería, pensé que estaba enamorado, pero fueron todas las mentiras enrevesadas de un anciano repugnante y patético que tenía como objetivo a una adolescente frágil.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.