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オリジナルストーリー
あなたはそれが起こることを望まなかった。
私にとっての癒しとは、彼に支配されることをやめることです。彼に奪われたものを取り戻し、再構築することができます。癒しとは、自分に「これは自分のせいだ」と言い聞かせないことです。
私の名前はnameで、現在21歳です。高校時代に先生から性的虐待を受け、誘惑されました。高校生活は新しい環境だったのでとても孤独で、勉強ばかりして人と交流することはありませんでした。15歳の時、インターネットで性的に私を利用する年上の男性と連絡を取っていました。その男性が私と口をきかなくなってから、私はひどい鬱状態と不安症になりました。何人かの友達に自分の状況を話そうとしましたが、彼らは理解してくれず、症状は徐々に悪化していきました。私は食欲がなく、頻繁に自殺願望を抱くようになり、助けが必要だと気づきました。家族に相談することはできなかったので、次善の策は学校の信頼できる大人に相談することでした。その年、私は代数2を履修していて、先生はとてもクールな方だったので、自分の精神的な健康について先生に話そうと思いました。先生なら助けてくれるだろうと思いました。大きなテストの数日後のことでした。私は先生に、どうしたらいいのかわからないので助けが必要だと伝えました。彼が私に何が必要か尋ねてくれたのを覚えています。私はひどく落ち込んでいて、いつも自殺を考えていることを打ち明けました。彼はもう一人ぼっちにはならないし、できることは何でもすると言ってくれました。初めて誰かが話を聞いてくれて、希望が湧きました。その日以来、私たちは毎日、時には夜遅くまで話すことがありました。彼は私を愛していて、誇りに思っていると言ってくれました。彼はいつもとても優しく、私が笑っているか確認してくれました。時には食べ物をおごってくれたり、たくさんの愛情と愛情表現をしてくれました。彼はいつも私を抱きしめてくれました。最初は少し居心地が悪かったのですが、続けるうちに好きになっていきました。最初は私の気持ちについて話すだけでしたが、次第にほとんど何でも話すようになりました。16歳になる頃には、彼は私の体についてコメントしたり、私が処女であることを冗談で言ったり、セックスについて話したりするようになりました。彼はいつも私たちは友達だと言ってくれ、私が彼を信頼し、彼の言うことすべてを受け入れるように仕向けてくれました。彼がいつも言っていたもう一つのことは、彼はいつも正しいと言っていて、私はそれを信じていました。彼は私の親友になりました。私が17歳になった時、彼は性的な会話や内容を増やし始めました。彼が初めて車の中で私に触れた時、彼はいつもと違う様子で、尋ねもしなかったため、私は本当に怖かったです。そこから事態は悪化し、彼は私に触れては事故だと言ったり、「させてしまった」と私を責めたりしました。結局、彼は私を一度ならずレイプし、処女を奪いました。あの日、彼は私をとても誇りに思っていると言ったのを覚えています。私を暴行し終えた後、彼は本当に誇りに思っていました。残念ながら、私に何が起こったのか理解するのに数年かかりました。彼があんなひどいことをするなんて、夢にも思っていませんでした。彼は私を守るべき大人でしたが、私は彼から守ってもらう必要がありました。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。