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サバイバーのストーリー

学校に行こうとする子供

オリジナルストーリー

サバイバーへのメッセージ

あなたはそれが起こることを望まなかった。

いやしのメッセージ

私にとっての癒しとは、彼に支配されることをやめることです。彼に奪われたものを取り戻し、再構築することができます。癒しとは、自分に「これは自分のせいだ」と言い聞かせないことです。

私の名前は名前で、現在21歳です。高校で教師から性的虐待を受けました。高校は私にとって新しい環境だったので、とても孤独な気持ちで入学し、勉強だけをして人と交流しませんでした。15歳の時、インターネットで私を性的搾取していた年上の男性と連絡を取り合っていました。その男性が私と話さなくなった後、私はひどく落ち込み、不安になりました。私は友人に何が起こっているのか話そうとしましたが、彼らは理解してくれず、私は徐々に悪化していきました。私は食事を摂らず、頻繁に自殺願望を抱き、助けが必要だと気づきました。家族に相談することはできなかったので、次に良い選択肢は学校の信頼できる大人でした。その年、私は代数IIを履修していて、先生はとても親切だったので、先生に自分のメンタルヘルスのことを話してみようと思いました。先生なら助けてくれると思ったのです。大きなテストの数日後、私は先生に助けが必要だと伝え、どうしたらいいのか分からないと言いました。彼が私に何が必要か尋ねてきたのを覚えています。私はひどく落ち込んでいて、いつも自殺のことばかり考えていると打ち明けました。彼はもう一人ぼっちにはさせない、できる限りのことをすると言ってくれました。初めて誰かが私の話を聞いてくれたので、希望が湧いてきました。その日以来、私たちは毎日、時には夜遅くまで話しました。彼は私を愛している、誇りに思っていると言ってくれました。彼はいつも私にとても優しく、私が笑っているように気を配ってくれました。時々食べ物を買ってくれたり、たくさんの愛情とスキンシップをしてくれました。彼はいつも私を抱きしめてくれましたが、最初は居心地が悪かったものの、何度も繰り返してくれるうちに好きになりました。最初は私の気持ちについて話すことが多かったのですが、次第にほとんど何でも話すようになりました。私が16歳になる頃には、彼は私の体についてコメントしたり、私が処女であることをからかったり、セックスについて話したりするようになりました。彼はいつも「私たちは友達だ」と言い、私が彼を信頼して彼の言うことを何でも受け入れるように仕向けました。彼がいつも言っていたもう一つのことは、自分が常に正しいということで、私はそれを信じていました。彼は私の親友になりました。私が17歳になったとき、彼は性的な会話や内容をより多く持ち出すようになりました。初めて車の中で彼に触られたとき、彼はいつもの彼とは違っていて、許可も求めなかったので、私は本当に怖かったです。そこから事態はエスカレートし、彼は私に触れては事故だったと言ったり、「私が許した」と責めたりするようになりました。最終的に彼は私を何度もレイプし、処女を奪いました。その日、彼は私をとても誇りに思っていると言ったのを覚えています。私を暴行した直後、彼はとても誇らしげでした。残念ながら、何が起こったのかを理解するのに数年かかりました。まさか彼が私にそんなひどいことをするなんて、夢にも思っていませんでした。彼は私を守るべき大人だったのに、逆に私が彼から守られる必要があったのです。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。