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Historia de un superviviente

Un niño tratando de ir a la escuela

Historia original

Mensaje para un superviviente

No pediste que esto sucediera

Mensaje de sanación

Para mí, sanar significa no dejar que él me controle. Puedo recuperar lo que me quitó y reconstruir. Sanar significa no decirme que fue mi culpa.

Mi nombre es name, tengo 21 años y fui víctima de acoso y abuso sexual por parte de un profesor en la preparatoria. Empecé la preparatoria muy sola porque era un entorno nuevo para mí, así que solo hacía mis tareas y no interactuaba con la gente. A los 15 años, estuve en contacto con un hombre mayor que se aprovechaba sexualmente de mí por internet. Me deprimí y sufrí ansiedad severas después de que ese hombre dejó de hablarme. Intenté contarles a algunos amigos lo que me pasaba, pero no lo entendieron; mi estado empeoró gradualmente. No comía y tenía pensamientos suicidas con frecuencia, así que me di cuenta de que necesitaba ayuda. No podía recurrir a mi familia, así que la siguiente mejor opción era alguien de la escuela, un adulto de confianza. Ese año estaba en Álgebra 2 y mi profesor era muy majo, así que me dije: "Le contaré sobre mi salud mental". Pensé que podría ayudarme. Fue unos días después de un examen importante y le dije que necesitaba ayuda porque no sabía qué hacer. Recuerdo que me preguntó qué necesitaba y le confesé que estaba muy deprimida y que pensaba en el suicidio constantemente. Me aseguró que ya no estaría sola y que haría lo que pudiera por mí. Era la primera vez que alguien me escuchaba y me sentí llena de esperanza. Después de ese día, hablábamos todos los días, a veces hasta altas horas de la noche. Me decía que me quería y lo orgulloso que estaba de mí. Siempre era muy amable conmigo y se aseguraba de que me riera. A veces me compraba comida, me daba muchísima atención y cariño físico. Siempre me daba abrazos, lo que al principio me incomodaba, pero después de que siguiera haciéndolo, empezó a gustarme. Al principio, nuestras conversaciones giraban en torno a cómo me sentía y luego hablamos de casi todo. Para cuando cumplí 16 años, comentaba sobre mi cuerpo, bromeaba sobre mi virginidad y hablaba de sexo conmigo. Siempre me decía que éramos amigos; se las ingenió para que confiara en él y le hiciera caso. Otra cosa que siempre decía era que siempre tenía razón y yo le creía. Se convirtió en mi mejor amigo. Cuando cumplí 17 años fue cuando inició conversaciones y contenido más sexuales. Me tocó por primera vez en su auto, estaba muy asustada porque no actuaba como él mismo y no me lo pidió. Las cosas subieron de nivel a partir de ahí, cuando me tocaba y decía que fue un accidente o me culpaba por "dejar que pasara". Terminó violándome más de una vez y robándome la virginidad. Recuerdo que dijo que estaba muy orgulloso de mí ese día. Después de que terminó de agredirme, estaba muy orgulloso. Desafortunadamente, me tomó algunos años darme cuenta de lo que me pasó. Nunca en un millón de años pensé que me haría algo tan horrible. Era un adulto que se suponía que debía protegerme, pero era de él de quien necesitaba protección.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.