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Historia original
No pediste que esto sucediera
Para mí, sanar significa no dejar que él me controle. Puedo recuperar lo que me quitó y reconstruir. Sanar significa no decirme que fue mi culpa.
Mi nombre es nombre y actualmente tengo 21 años y fui manipulada y abusada sexualmente por un profesor en la escuela secundaria. Comencé la escuela secundaria muy sola porque era un entorno nuevo para mí, así que solo hacía mi trabajo y no interactuaba con la gente. Cuando tenía 15 años, estaba en contacto con un hombre mayor que se aprovechaba sexualmente de mí por internet. Caí en una depresión y ansiedad severas después de que ese hombre dejó de hablarme. Intenté contarles a algunos amigos lo que me estaba pasando, pero no lo entendieron, solo empeoraba gradualmente. No comía y frecuentemente tenía pensamientos suicidas y me di cuenta de que necesitaba ayuda. No podía acudir a mi familia, así que la mejor opción era alguien en la escuela, un adulto de confianza. Ese año estaba en Álgebra 2 y mi profesor era bastante bueno, así que me dije a mí misma que le contaría sobre mi salud mental. Pensé que podría ayudarme. Fue unos días después de un examen importante y le dije que necesitaba ayuda, que no sabía qué hacer. Recuerdo que me preguntó qué necesitaba y le confesé que estaba muy deprimida y que pensaba en el suicidio todo el tiempo. Me aseguró que ya no estaría sola y que haría todo lo posible por mí. Fue la primera vez que alguien me escuchó y sentí esperanza. Después de ese día, hablábamos todos los días hasta altas horas de la noche, a veces. Me decía que me quería y lo orgulloso que estaba de mí. Siempre fue muy amable conmigo y se aseguraba de que me riera. A veces me compraba comida, me prestaba mucha atención y me demostraba mucho cariño. Siempre me abrazaba, lo que al principio me incomodaba, pero después de que lo hiciera repetidamente, empecé a disfrutarlo. Al principio, nuestras conversaciones giraban en torno a cómo me sentía, y luego pasamos a hablar de casi todo. Cuando cumplí 16 años, empezó a comentar sobre mi cuerpo, a bromear sobre mi virginidad y a hablar de sexo conmigo. Siempre me decía que éramos amigos, se las ingenió para que confiara en él y aceptara todo lo que decía. Otra cosa que siempre decía era que siempre tenía razón, y yo le creía. Se convirtió en mi mejor amigo. Cuando cumplí 17 años, empezó a tener conversaciones y contenido más sexual. Me tocó por primera vez en su coche; me asusté mucho porque no actuaba como siempre y no me preguntó. A partir de ahí, las cosas se complicaron: me tocaba y decía que había sido un accidente o me culpaba por "haberlo permitido". Terminó violándome más de una vez y quitándome la virginidad. Recuerdo que me dijo que estaba muy orgulloso de mí ese día. Después de haberme agredido, estaba muy orgulloso. Desafortunadamente, tardé varios años en darme cuenta de lo que me había pasado. Jamás pensé que me haría algo tan horrible. Era un adulto que se suponía que debía protegerme, pero en cambio, era de quien necesitaba protección.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.