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サバイバーのストーリー
#1579
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
もしあなたにも同じことが起こったとしても、それはあなたのせいではないと知っておいてください。あなたに責任があるわけではありません。あなたは幼すぎた、あるいは弱すぎたために、それを知るには至らなかったのです。
これは数年前のことですが、Twitchで誰かにグルーミングされました。私はかなり良い人そうなイタリア人のTwitchストリーマーを見つけました。彼はゲーム名をプレイしていて、それは私もしばらくプレイしていたゲームでした。私はそのストリーマーを含む他のチャットメンバーとチャットを始め、概ね楽しい時間を過ごしていました。配信後、私は彼らのDiscordサーバーに参加して彼らと話し始めました。ストリーマーも私に挨拶し、Discordで私を追加しました。私たちはプライベートチャットを始め、彼はかなり良い人そうでした。当時私は13歳で、彼は17歳でもうすぐ18歳になるところでした。少し話をした後、彼は私にERPをしてくれないかと尋ね、私はなぜか同意しました。残念なことに、彼は私とERPをするのが習慣になってしまいました。私が泣いて彼にわめき散らしているときでさえ、彼はERPを欲しがりました。それは本当にひどいことでした（これは私が極度の鬱状態で精神的に不安定だった時期だったからです）。彼にはガールフレンドがいて、それも気持ち悪い話だったのですが、彼女は彼が私に何をしようと全く気にしていませんでした。一度、彼は私が送ってこないでと頼んでいたにもかかわらず（彼はアストルフォのコスプレをしていたのですが）、スカートを履いたまま文字通りお尻の写真を送ってきたのです。彼のDiscordサーバーの人々はすぐに非常に有害な存在になり、いつの間にか皆が私を嫌うようになり、さらに私に対する彼の行動を奨励していました。ある時、彼はガールフレンドとのチャットのスクリーンショットを送ってきて、私と彼で3Pをしないかと彼女に尋ねました（当時彼らは二人とも18歳、私は14歳でした）。私たちはコミコンでも会いましたが、幸運なことに私は兄と彼の元彼女と一緒にそこに行きました。時々、もし兄がそこにいなかったら、彼は私に何かをしただろうと感じることがあります。最近また彼と話しましたが、幸いなことに彼にそんなことをされたのは私だけでした。それでも私はとても孤独を感じています。彼とのチャットの記録が全部消えてしまったので、誰にもこのことを話せない。もう自分の言葉を裏付ける証拠もない。あまりにも昔のことなので、警察に行くことさえできない。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。