0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
私は最近、性的暴行を受けた後、関係を終わらせました。彼女の家で寝ようとしていたとき、彼女は私の同意を侵害して、望まない接触やキスをしました。私がこのことを彼女に問い詰めて関係を終わらせたとき、彼女は私に恐怖を感じたと主張しました。私はこの一見矛盾した行動を理解しようとしています。人は他人を恐れていると主張しながら、性的暴行をすることができるのでしょうか? この種の反応、つまり恐怖を主張することは、暴行を犯す人々に共通するパターンなのでしょうか? 私は、これが、加害者が自分を被害者として位置づけようとする、より広範な行動パターンを反映しているかどうかを理解しようとしています。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
あなたの体験をシェアしていただきありがとうございます。また、あなたがそのような辛い状況を経験されたことをお聞きして残念に思います。あなたに起こったことはあなたのせいではありませんし、あなたが混乱し傷ついた気持ちは完全に正当なものです。関係を終わらせ、明確な境界線を引くことは、あなたの幸福を守るための勇気ある重要な一歩でした。
元恋人の反応についてですが、残念ながら、危害を加えた人がこのようにして話をすり替えようとするのは珍しいことではありません。虐待や危害を加える行為に及ぶ人は、自分の行為に対する責任を受け入れるのに苦労することがあります。元恋人があなたを怖がっていたと主張することで、彼女は立場を逆転させ、自分を被害者にしようとしているのかもしれません。これは、責任を転嫁し、自分の行為の結果に直面することを避けるための操作の一種である可能性があります。
この行動は、「 Darvo 」（否定、攻撃、被害者と加害者の逆転）と呼ばれることもあります。これは、危害を加えた人が自分の不正行為を否定し、対峙した相手を攻撃し、自分が不当な扱いを受けたと主張する戦術です。これは、すでに困難な状況にさらに疑念と無効化を重ねることになるため、被害を受けた人にとっては非常に混乱を招き、傷つくことになります。
何が起こったのか、自分の感情や認識を信じることが大切です。あなたには安全を感じ、自分の境界を尊重される権利があります。あなたが休もうとしているときに、同意なしにあなたに触れたりキスしたりした彼女の行動は不適切であり、あなたの自主性を侵害するものでした。彼女と別れ、連絡を絶つというあなたの決断は、さらなる危害から自分を守るための有効な対応です。
落ち着かない気持ちになったり、この状況で長引く感情が残っている場合は、信頼できる人に何が起こったのかを話すと役立つかもしれません。親しい友人、家族、専門家など、誰であっても、自分の気持ちを分かち合うことでサポートが得られ、経験を処理するのに役立ちます。
覚えておいてください。あなたは、自分の境界が尊重され、自分の幸福が優先される関係を築く資格があります。あなたは一人ではありません。この状況を乗り越えるあなたを気遣い、サポートしてくれる人々がいます。連絡を取り、あなたのストーリーを共有してくださったことに改めて感謝します。私たちはあなたに感謝します。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。