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サバイバーのストーリー

#1259

オリジナルストーリー

サバイバーへのメッセージ

私を助けているのは神経系の治癒です

私が彼に会ったのは14歳、彼が19歳の時でした。母親が紹介してくれました。彼は、誰もしてくれたことのないことを私にしてくれたので、私は彼が私を愛していると思いました。私が16歳になっても私たちはまだ付き合っていて、その時に初めて彼とセックスをしました。それはとても居心地が悪く、嫌でした。彼は動揺していましたが、それは本当にあっという間に終わり、何の意味もありませんでした。私にとって初めての経験としてはひどいものでした。私は子供の頃SA(性的虐待)を受けたことがあるので、あの時は居心地が悪かったのにそうでなかった理由が今ならわかります。私たちは17歳の時に結婚しましたが、結婚してから彼は身体的虐待をするようになりました。彼が虐待をする前から、それは感情的なもので、私には全く分かりませんでした。私は18歳で、結婚して子供が一人いて、引っ越したばかりで、床で寝ていました。彼は2交代制で働いていて、私は気分が良くなかったので、彼はセックスをしたかったのですが、私はしませんでした。彼は、私がそうしなければ私をレイプすると言いました。少しずつ覚えているけど、ほとんどはレイプ中のことではなく、レイプ後のこと。上にいくつかボタンのついた白いシャツを着ていた。Vネックで、レースと赤いバラが描かれていた。彼はシャツを引き裂いた。その後、彼がベルトを締めて出て行ったのを覚えています。私は起き上がって、ズボンも履かずに鏡の前に立ち、ただ自分を見つめていました。クローゼットのドアに付いていた長い鏡でした。思い出すと、ずっとそこに立っていたような気がします。今もそこに立っていて、一度も離れたことがないようです。その後、25年間、彼がセックスを求めるたびに「やらせて」と言い聞かせてきました。ほとんどの場合、私は抵抗しようとしましたが、諦めて、セックスを望んでいると思っていました。今日初めて、自分が戦ってから凍りつくモードになっていることに気づきました。私は、二度とレイプされないように、何でもして彼をなだめていました。私は自分をやらせたとも思っていましたが、彼にレイプされるという考えは、「やらせて」いるよりもひどいように聞こえたのでしょう。レイプされたくなかったのに、本当に長い間何度も何度もレイプされ、私が彼と抵抗すればするほど、彼は私に対してひどい態度をとるようになりました。時には身体的な暴力ではなく、傷つけるような言葉で彼から傷つけられることもありました。以前、意地悪なことを言われた方が殴られるより辛いと彼に話したことがありました。このことを思い出したのは昨日のことです。私は彼と離婚手続き中ですが、弁護士は裁判官が私と同棲して戻ったと判断するかもしれないと言いました。その通りで、私は「でも、ずっと一緒にいたくなかったとどうやって主張すればいいの?」と思いました。でも今日、私は生き延びていて、彼と抵抗すればするほど彼は私を傷つけるので、限界が来たら抵抗をやめてシャットダウンしていました。記憶は徐々に戻ってきていて、脳の配線をやり直すことは可能だと学びましたが、本当に難しいです。私は何もコントロールできませんでしたが、同意する限り、再びレイプされないようにある程度コントロールできるようになりました。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。