Our Waveへようこそ。

ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。

このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。

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サバイバーのストーリー

何が安全ですか?

オリジナルストーリー

いやしのメッセージ

これまで誰も感じたことのない、自分自身を感じ、ケアできるようになること。自分自身に思いやりを与え、自分の感情を感じる安全な空間を作ること。

私は16歳で里親家庭に住んでいて、そこに住み始めて5ヶ月くらい経っていました。里親の父親里親の父親は、私とあまり話してくれず、一緒に過ごす時間もあまりありませんでした。ある日、私が部屋を片付けていると、里親の母親里親が通りの向かいの隣の家にいました。彼が玄関に来て、そこに立って私に抱きしめてもいいかと尋ねたので、私は何も考えずに「いいよ」と答え、彼は私の部屋に入ってきて抱きしめました。彼が離れると、彼の手が私の胸に触れたので、私はそれが偶然かもしれないと思いました。すると彼はもう一度抱きしめてもいいかと尋ねました。私は不快に感じましたが、なぜもう一度抱きしめさせたのかはよく覚えていませんが、そうしました。今度は彼はまた私の胸に触れたので、私は彼の顔を平手打ちしてドアから飛び出しました。彼は誰にも言わないようにと言ったと思います。隣の家に着くと、私は何があったのかを話しましたが、彼女は私に腹を立てて、人前でそんなことを言うべきではないと言いました。私はショックを受けて、ただ振り返った。その後どうなったかは覚えていない。カウンセリングに行ったことは覚えている。そして、この事件以前にも起こっていた性的虐待について、ようやくカウンセラーに話した。私は混乱していたと思う。レイプという言葉は悪い言葉だし、彼は私に触っただけだったので、それが悪いことなのかどうかわからなかった。カウンセラーと話した後、彼女が里親の母親とソーシャルワーカーに、私が男性を怖がっていると言ったのを覚えている。私が彼女にたくさんの話をしたせいで、私が真実を話していないように見えたのかもしれない。そしてどういうわけか、 里親の父親無罪になり、私は自分が間違っていたと思った。私は男性を怖がっているのではなく、最近になってようやく、本当に男性が嫌いだとわかったのだと思ったのを覚えている。それから間もなく、里親の母親が癌になった(というか、すでに癌を患っていた)ので、もうここにいられないと言われ、ソーシャルワーカーが私の新しい住まいを探し始めた。当時、私にはボーイフレンドがいて、17歳の時に結婚しました。ソーシャルワーカーは彼が私にとって良い影響を与えていると考えていて、私もそれを信じていました。他の誰もいない中で、彼は私にとって変わらない存在でしたが、彼は精神的に虐待的で、最初の妊娠後には身体的にも虐待するようになりました。その後、私を望まないように見える他の里親にも会った後、2番目の里親の家に行くことになり、学年末が近づき、夏が近づいていました。出発する前に、当時里親の姉と呼んでいた人と店に遊びに行くようになりました。彼女は大人で、里親とはもう一緒に住んでいませんでしたが、私は彼女が好きだったので、時々一緒に遊んでいました。私は彼女を信頼できると思っていました。彼女は私に何が起こったのかを話し始め、彼が彼女にも同じことをした、以前にもしたことがあると言いました。私は、みんなこのことを知っていて隠しているのだろうかと思いました。当時一番仲の良かった友達が遊びに来て、里親のお父さんと一緒にピザを買いに店に行きたいと言った時のことを覚えています。里親のお母さんはすごく反対して、すごく防御的だったんです。私はそれが変だと思いました。その後、彼女はもう友達を家に来させなくなって、私はさらに変だと思いましたが、今考えると納得がいきます。確かなことは分かりませんが、彼女は最初から知っていて、ただ隠していたような気がします。彼らには子供がいなくて、彼女は男の子を養子に迎えましたが、私が彼らに会った時にはその子も大人でした。でも、女の子たちは一時的に里親になっただけで、その後は別の家庭に移っていきました。次の里親の家もあまり良くなかったと思います。その話はまた別の機会にしましょう。私は性的虐待やレイプが何なのかさえ理解していませんでした。私にとって、誰かが私に触れただけなら、それはレイプではないので悪いことではないと思っていました。レイプという言葉について考えるとあまり何も感じませんが、望んでいないのに誰かにセックスされたと言うと、泣き出したり、もっと強く感じたりします。レイプは悪い言葉だと言うのは奇妙に聞こえるかもしれないが、実際にはそう言っても何も感じない。おそらく、子供の頃に母がテレビで見せてくれた映画の数々が、人をレイプすることが許されるかのように思わせていたからだろう。それに、里親の母も里親の姉も、あまり助けてくれなかった。里親の母はしばらくの間、私の人生に関わろうとしてくれて、結婚したばかりの頃は、里親の家を借りていたことさえあった。ソーシャルワーカーやカウンセラー、その他当時の周りの人たちが、彼の行為に何の問題も感じていないように見えたから、私もそれが許されると思っていたのだろう。しかし、あれから長い年月が経ち、ようやく、それらの行為は決して許されることではなかったのだと理解し始めた。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。