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オリジナルストーリー
これまで誰も感じたことのない、自分自身を感じ、ケアできるようになること。自分自身に思いやりを与え、自分の感情を感じる安全な空間を作ること。
私は16歳で里親の家に住んでいました。そこにはたぶん5ヶ月ほどいました。その男性(里親のお父さん)は私とはあまり話をしたことがなく、一緒に過ごす時間もあまりありませんでした。ある日、私が部屋を掃除していると、里親のお母さん(里親のお母さん)が通りの向かいの隣の家にいました。彼は玄関にやって来て、そこに立って、ハグしてもいいかと聞いてきました。私は何も考えずに「いいよ」と言いました。すると彼は私の部屋に入ってきて、抱きしめてくれました。彼が手を離したとき、彼の手が私の胸を撫でたので、もしかしたら事故だったのかもしれないと心の中で思いました。すると彼はもう一度抱きしめてもいいかと聞いてきました。私は気まずく感じましたが、なぜもう一度抱きしめさせたのかはよく覚えていませんが、そうしました。今度は彼はまた私の胸を撫でたので、私は彼の顔を平手打ちして、ドアから飛び出しました。彼は私に、誰にも言うなと言ったと思います。隣に着いて何が起こったかを話すと、彼女は私に腹を立て、「人前でそんなことを言うべきではない」と言いました。ショックを受けて、振り返っただけでした。その後どうなったかは覚えていません。カウンセリングに行ったことは覚えています。この出来事の前にも受けていた性的虐待について、ようやくカウンセラーに話しました。混乱していたのだと思います。レイプという言葉が悪い言葉だったので、本当に悪いことだとは思っていませんでしたし、彼はただ触っただけだったので、それが悪いことなのか確信が持てませんでした。カウンセラーと話した後、彼女が里親とソーシャルワーカーに、私が男性が怖いと話したのを覚えています。私が彼女にたくさんの話をしたせいで、本当のことを言っているようには思われなかったのかもしれません。どういうわけか、今は{〜里親〜}は無実で、私は自分が間違っていると思いました。私は男性が怖くないと思っていたのを覚えていますが、最近になって、本当は男性に我慢できないことに気づきました。その後間もなく、里親は癌になりました。いや、彼女はすでに癌を患っていて、私はもうそこにいられないと言われました。それでソーシャルワーカーは私が住む新しい場所を探していました。当時私にはボーイフレンドがいて、17歳の時に結婚しました。ソーシャルワーカーは彼が私に良い影響を与えていると考え、私もそれを信じました。彼は、他の誰もいない場所で私にとって常に存在し続けてくれる存在でしたが、精神的に虐待的で、最初の妊娠後には身体的虐待も行うようになりました。他の里親にも私を受け入れてもらえない人たちと出会った後、2つ目の里親宅に行くことになり、学年も終わりに近づき、夏が近づいていました。里親宅を出る前、当時私が「フォスターシスター」と呼んでいた人と遊ぶために店に行くようになりました。彼女は成人していて、もう里親とは一緒に住んでいませんでしたが、私は彼女のことを好きだったので、時々一緒に遊んでいました。彼女を信頼できると思っていました。彼女は何が起こったのかを話し始め、彼にも同じことをされたこと、以前にもされたことがあると言いました。私は、みんなこのことを知っていて隠しているのだろうかと思いました。当時の親友が家に来た時のことを覚えています。彼女は里親の父と一緒にピザを買いに車で行こうとしましたが、里親の母はそれにとても反対し、とても守勢的でした。私はそれが変だと思いました。それ以来、彼女は彼女を家に来させなくなりましたが、それもさらに変だと思いました。でも今となっては納得できます。本当のところは分かりませんが、母はずっと前から知っていて、ただ隠していただけのような気がします。彼らは自分の子供を持つことができず、私が彼らに会う頃には成人していた男の子を養子に迎えましたが、女の子たちはしばらく里親になっただけで、その後は他の家に送られました。次の里親の家もあまり良くありませんでしたが、その話はまた別の機会にしましょう。当時は性的虐待やレイプが何なのかさえ理解していませんでしたし、誰かに触られても構わないと思っていたので、それはレイプではないので、悪いことではありませんでした。レイプという言葉を考えてもあまり何も感じませんが、自分が望んでいないのに誰かにセックスされたと言うと、泣いてしまったり、より強く感じたりするのです。レイプは悪い言葉だと言うのは奇妙ですが、実際には何も感じていません。子供の頃、母がテレビでよく見せていた映画で、人をレイプしても構わないと思わせていたのかもしれません。当時、里親も里子もあまり助けてくれませんでした。里親はしばらくの間、私の生活に寄り添おうとしてくれ、結婚当初は里子から家を借りたこともありました。当時、ソーシャルワーカーやカウンセラー、その他周りの人たちが彼の行為を問題視していなかったので、私も「大丈夫」だと思っていたのでしょう。でも、あれから長い時間が経った今、私は、どれも決して許されることではなかったと理解しています。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。