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サバイバーのストーリー
目を覚ませ、反撃せよ
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
私がまだ幼い頃、加害者は私の希望と信仰を捨てるよう強要しました。加害者は私に、信仰とはこういうことをするものだと言いました。でも実際には、信仰はこういうことをしません。私たちの周りの人々がこういうことをするのです。でも神はそれを見ています。そして私は、神が私をたくさん助けてくれたと信じています。なぜなら、加害者は私を傷つけた時、いつも私を傷つけた直後にカルマを起こしたからです。だから私は希望と信仰を決してやめませんでした。そして、加害者を追い払ってから3年が経ち、ようやく私の望んでいたことが実現したのを見ています。たとえ最終的に何年もかかったとしても、全てが完璧になると信じてください。なぜなら、困難な日々を乗り越えた人々は、最後には彼らにふさわしい美しい人生を手に入れると信じているからです。だから私は希望を信じているのです。
いやしのメッセージ
残念ながら、癒しが何を意味するのか分かりません。トラウマになってしまい、今でもその記憶から抜け出せないからです。でも、たとえどんなに辛い時でも、決して希望を失ってはいけないことは分かっています。でも、この出来事が終わった瞬間、あなたは勝利し、虐待者から解放されたので、全てが良くなります。あなたは強くなり、何でもできるようになります。
私は8歳の時、両親が田舎に来られなかったため、世話をし、そっとしていなければならなかった家族から虐待を受けました。しかし、8歳の子供でさえ、その人のしたことが間違っていたと分かるでしょうか。自分のために立ち上がり、その人に同意できなかったために受けた罰として、水と食べ物なしで生き延びなければならない日もありました。しかし、その人は、私が性行為をしたくなかったという理由で、毎日私に対して言葉による虐待、精神的虐待を加えました。私が成長して17歳になったとき、すべてはさらに悪化しました。その人は、私が虐待されたくないという理由で、何度も私を殺そうとし、自殺を図ろうとしました。私は殺されないように浴室に隠れましたが、その瞬間、自分には2つの選択肢があったことを知っていました。1つは、私の人生が台無しになって殺されるか、もう1つは、たとえ私が死んでもその人を暴露して殺され、私たち2人の人生が台無しになるかです。2番目の選択をするのが怖かったとしても、それを選ぶ以外に選択肢はありませんでした。だから、密かに加害者の音声を録音して、海外に住む父に送りました。今私は22歳で、加害者と同じ年齢ですが、なぜ子供があんなことをするのか、今でも理解できません。私のアドバイスは、たとえ世界に逆らう必要があっても、決して恐れてはいけないということです。たとえそれが間違っていると分かっていても、誰かに脅されても決して屈してはいけません。自分のために立ち上がり、彼らのカルマになりなさい。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。