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Historia de un superviviente
DESPIERTA, LUCHA
Historia original
Mensaje para un superviviente
Cuando era sa mi abusador me obligó a dejar de tener esperanza y creer. El abusador me dijo que la fe hace esto. Pero en realidad la fe no hace esto, la gente que nos rodea lo hace. Pero Dios ve esto. Y también creo que Dios me ayudó mucho porque cuando el abusador me lastimó, siempre se encargó de lastimarme con karma. Así que nunca dejé de tener esperanza y creer en mi creencia. Y 3 años después de deshacerme de mi abusador, finalmente veo que las cosas que esperaba salieron. Incluso si toma años al final, créeme que todo va a ser perfecto. Porque también creo que las personas que superaron días difíciles al final tendrán una vida hermosa que se merecen. Así que creo en la esperanza.
Mensaje de sanación
Desafortunadamente, no sé qué significa sanar, porque me causó un trauma y aún no puedo deshacerme de los recuerdos. Pero sí sé que nunca debes perder la esperanza, ni siquiera en el momento más difícil. Pero cuando esto termina, todo mejora porque ganaste y te liberaste de tu abusador. También te hiciste más fuerte y puedes hacer lo que quieras.
Español Fui abusado de sa cuando tenía 8 años por un miembro de la familia que necesitaba cuidarme y cuidarme porque mis padres no podían venir al país. Pero imagina que un niño de 8 años siquiera sabe que lo que esa persona hizo estuvo mal. Algunos días necesitaba sobrevivir sin agua ni comida como castigo que recibía por defenderme y no estar de acuerdo con esa persona. Pero esa persona me abusaba verbal y emocionalmente todos los días porque no quería tener actividades sexuales. Cuando crecí y cumplí 17 años, todo empeoró mucho. Esa persona intentó matarme muchas veces y quería que terminara con mi vida porque no quería ser sa. Me escondí en el baño para que no me mataran y sé que en ese momento tenía 2 opciones: o arruinaba mi vida todos los días y me mataban o exponía a esa persona, incluso si me mataban, y dejaba que la vida de ambos se arruinara. Incluso si tenía miedo de hacer una segunda opción, no tenía más opción que hacerlo. Así que grabé en secreto la voz del abusador y se la envié a mi padre, que vive en el extranjero. Ahora tengo 22 años, la misma edad que tenía mi abusador, y sigo sin entender por qué alguien le haría eso a un niño. Mi consejo es que nunca tengas miedo, aunque tengas que ir contra el mundo. Nunca dejes que nadie te amenace, aunque sepas que está mal. Defiéndete y sé su karma.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.