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サバイバーのストーリー
私の恋愛生活を取り戻す - 生存者
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
私の希望のメッセージは、声を上げることです。そして、自分を責めたり、傷つけた人を今でも愛していると思うのは普通のことだと理解してください。恥ずかしがる必要はありません。まだその人を許せないとしても、落ち込む必要はありません。祈り、加害者に幸せを奪われないようにしてください。笑顔で前を向いて進みましょう。
いやしのメッセージ
癒しとは、加害者を許すことです。加害者も自らの欠点の犠牲者だと理解することです。前に進み、彼らに幸せを奪われないようにすることです。人生を精一杯生き、自分の体験を恐れずに共有することです。私は今、社会学を学んでいます。ソーシャルワーカーになり、あらゆる性的虐待を受けた他の青少年の癒しを支援したいと考えています。私がもっと早く欲しかった勇気を、そして何かが間違っているという知恵を、他の誰かに与えたいのです。私は、この人が私に性的暴力を振るうという悪夢を数え切れないほど見てきました。そして、性的暴力はソーシャルメディアを通じて日常的に起こっていました。心の傷は、身体的な傷と同じくらい癒す必要があります。それでも、私は彼を許し、前に進み、人生を取り戻す機会を得られたことを嬉しく思います。
こんにちは、私の名前は生存者です。高校2年生の時に教室に入った瞬間に性的暴行を受けました。それから何年も何年も、性的グルーミング、ストーカー行為、嫌がらせ、恐喝、売春の勧誘などが続きました。偽りの関係の約束、愛してるという言葉、私をより良く扱ってくれる男性との関係を壊すという脅迫。望まないセックスの申し出。私の動画や写真を入手し、Instagramの受信箱やSnapchatでそれらを使って嫌がらせをしました。プライベートアルバムでは、私はただの性的所有物で、人間ですらありませんでした。人間的な愛情も言葉もなく、彼が自慰行為をするのを見せつけられました。何もありませんでした。ただ嘲笑と屈辱だけでした。ついに私は立ち去りました。警察に通報した日に終わりました。私は今、ストックホルム症候群を抱えて生きています。肉体的な監禁のせいではなく、精神的な監禁のせいです。今この瞬間も、私はまだ脆弱さを感じています。私は彼を信頼し、彼が私の友人であり恋人だと信じていました。彼を性的に満足させられなかったとき、私は自分を責めました。14歳のときに標的にされ、21歳近くになって通報するまで終わりませんでした。彼が私をポルノにして世界中に公開しようとしたとき、ようやく終わりました。私は彼が私を愛していると信じるのはやめました。彼が友達だと信じるのもやめました。彼の傷ついた心を哀れむのもやめました。彼の偽りの心。彼が恋しいですが、私の恋愛生活を苦しめた暗い部分や彼自身は恋しくありません。私の感情は歪んでいて、彼が必要だと感じていました。彼は私を必要としていませんでしたし、私を望んでいませんでした。私は性的満足を求めていましたが、彼はセックスからそれを得るのではなく、支配と犠牲からそれを得るのです。愛でも愛情でも、ましてや欲望でもなく…ただ支配だけです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。