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サバイバーのストーリー

サバイバー

オリジナルストーリー

サバイバーへのメッセージ

毎日が祝福であると同時に、挑戦でもあります。私の回復の道のりは一直線ではありませんが、信じてください、必ず良くなります。私はあなたを信じていますし、愛しています。私たちは皆、共にこの道を歩んでいます。

いやしのメッセージ

私の回復の道のりは険しいものでした。双子の妹、弟、そして最近では母に打ち明けたことが、回復の過程で大きな助けとなりました。犬の散歩も助けになっています。散歩は、今この瞬間に心を落ち着かせ、犬の世話をし、一緒に過ごす時間を楽しむのに役立ちます。ビデオゲームをするのも効果的です!

私の名前はサバイバーで、性的トラウマのサバイバーです。2018年の7月、22歳の誕生日の直後のことでした。中学時代から1年ほど前から知っている男性と話していました。彼をよく知るようになり、彼と気楽に話せるようになったので、私は彼とセックスしたいと思いました。何のしがらみもなしに。彼は喜んで同意し、私たちは真夜中に駐車場の私の車の中で会いました。私は彼に処女だと伝え、彼は興奮しているようでした。彼は私が本当にしたいのかと尋ね、私は従いました。それはとてもあっという間の出来事でした。彼が前戯も何もなしにいきなり挿入してきたのを覚えています。彼は乱暴で、私には少し速すぎました。痛くなるところまで達したので、私は彼に止めるように頼みました。彼は従いましたが、「えー、本当に? やめてよ」と唇を尖らせながら言いました。私は心の中で「こんなはずはない、続けよう」と思った。痛みにもかかわらず、私は彼に続けるように言った。数分後、私はある音を聞いた。今でもその音を思い出すと、胃がひっくり返るような感覚になる。彼は私の処女を奪ったのだ。しかし、何かがおかしい。私は血を噴き出していた。車の中、外の地面に。最初は私たちは驚かなかったので、別れを告げて家に帰った。結局、私は大量の出血で救急救命室に運ばれることになった。私は病院で一晩を過ごし、点滴を受け、輸血寸前だった。医師たちは私がレイプされたのかと尋ねた。私は体内の傷を縫合する手術を受けなければならなかった。後になって、私は彼に何が起こったのか、あの夜死にかけたことを話した。しかし、彼は私を信じなかった。彼は私を否定した。彼は、それはすべて私の気のせいであり、私は死にかけたわけではないと言い続けた。そして、彼と寝なければ、彼は私と友達になりたくないと思うのではないかと恐れていました。それで、死の淵をさまよった1か月後、私は彼と寝続けましたが、その後はいつもひどく汚れたような気がしました。決して正しいとは思えませんでした。また同じことが起こるのが怖くて、彼とセックスするたびにパニックになりました。それでも、もしまた同じことが起こったら、彼がそれがどれほどひどいことか理解し、私の言うことを信じてくれるかもしれないと期待して、私はそれを続けました。私はいつも、自分が防げたはずなのに起こったことすべてを自分のせいだと責めていました。悪夢と自殺願望に悩まされました。私は今でも、親密になることへの恐怖と、男性を信頼することへの恐怖を克服しようと努力しています。性的暴行を受けたわけではないので、自分の話をすることにはまだ抵抗があります。自分がどこに属しているのか、まだよくわかりません。しかし、セックスするたびに命の危険を感じ、毎回が最後になるのではないかと考えていました。どんな状況であっても、誰もが声を上げるべきだと言いたいのです。恐れないでください。もし彼がこれを読む機会があったら、彼に知ってほしいのは、私が彼を許したということ、そして私自身も許し始めているということ。でも、彼が私にしたことを否定し、私を殺しかけたことを否定し、私がもう生きるべきではないと感じるほど私を否定したことで、私がお願いできるのは、どうか考え方を変えてほしいということだけです。あなたの言葉、あなたの行動は、私の命を奪いかけました。私の名前はサバイバーです。私はレイプのサバイバーです。そして、 名前は私を傷つけた人です。私はもう黙っていません!

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。