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Historia original
Diré que cada día es a la vez una bendición y un desafío. Mi proceso de sanación no es lineal, pero créeme, mejora; te creo y te amo. Estamos todos juntos en esto.
Mi camino hacia la sanación ha sido un camino difícil. Confiar en mi hermana gemela, mi hermano (y, más recientemente, mi madre) me ha ayudado muchísimo. Pasear a mi perro también me ayuda, ya que me ayuda a conectar con el presente, a cuidarlo y a disfrutar de mi tiempo con él. ¡Incluso jugar videojuegos me ayuda!
Mi nombre es Sobreviviente , y soy sobreviviente de un trauma sexual. Era julio de 2018, poco después de mi cumpleaños número 22. Estaba hablando con un chico que conocía desde la secundaria, desde hacía aproximadamente un año. Después de conocerlo mejor y sentirme cómoda con él, decidí que quería tener sexo con él, sin compromiso. Él aceptó encantado, y nos encontramos en mi auto en un estacionamiento a medianoche. Le dije que era virgen, y pareció emocionado. Me preguntó si estaba segura de querer hacerlo, y accedí. Sucedió tan rápido. Recuerdo que entró directamente, sin preliminares ni nada. Estaba siendo brusco, e iba demasiado rápido para mí. Llegó un punto en que me dolió, y le pedí que parara. Él accedió, pero dijo: "Ay, ¿en serio? Vamos." Mientras hacía pucheros. Pensé para mis adentros: "Esto no puede ser el final; sigamos." A pesar del dolor, le dije que continuara. Momentos después, escuché ese sonido, un sonido que hasta el día de hoy me revuelve el estómago cada vez que lo recuerdo. Él "me quitó la virginidad". Pero algo no estaba bien. Estaba sangrando profusamente, en mi auto, en el suelo afuera. Al principio no nos alarmamos, así que nos despedimos y nos fuimos a casa. Terminé volviendo a casa, perdiendo tanta sangre, que terminé en la sala de emergencias. Pasé la noche en el hospital, conectada a máquinas de suero, a punto de recibir una transfusión de sangre. Los médicos incluso me preguntaron si había sido violada; tuvieron que operarme para coser la herida interna. Después le conté lo que me había pasado; que casi muero esa noche. Pero él no me creyó. Me invalidó. Seguía diciéndome que todo estaba en mi cabeza, que no casi muero. Y tenía miedo de que si no me acostaba con él, no quisiera ser mi amigo. Así que un mes después de mi encuentro cercano con la muerte, seguí acostándome con él, pero siempre me sentía sucia después. Nunca me sentí bien. Tenía miedo de que volviera a suceder, así que me ponía histérica cuando tenía relaciones sexuales con él. Pero seguí haciéndolo, con la esperanza de que si volvía a pasar, tal vez él se diera cuenta de lo mal que había estado y me creyera. Siempre me culpé por lo sucedido, porque podría haberlo evitado. Sufría pesadillas y pensamientos suicidas. Todavía estoy trabajando en mi miedo a la intimidad, así como en mi confianza en los hombres. Aún me cuesta contar mi historia, porque no sufrí una agresión sexual; todavía no estoy segura de dónde encajo. Pero he experimentado el miedo por mi vida cada vez que he tenido relaciones sexuales, pensando que cada vez sería la última. Quiero decir que cualquiera, sin importar las circunstancias, debería hablar. No tengan miedo. Si alguna vez tiene la oportunidad de leer esto, quiero que sepa que lo he perdonado, así como estoy empezando a perdonarme a mí misma. Pero también quiero que sepa que, al negar lo que me hizo, al negar que casi me mata, invalidándome hasta el punto de sentir que ya no merecía vivir, lo único que le pido es que, por favor, cambie de mentalidad. Sus palabras, sus acciones, casi me cuestan la vida. Me llamo Sobreviviente . Soy sobreviviente de violación. Y nombre es quien me lastimó. ¡No guardaré silencio por más tiempo!
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.