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サバイバーのストーリー
睡眠関連摂食障害、強迫的摂食、食事制限、身体醜形障害、過食症
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
私たちは生き生きと繋がり合うために生まれています。不当な扱いを受けた時、それを個人的な問題として捉え、それが自分自身の反映、あるいは当然の報いだと考えてしまうかもしれません。しかし、これは全くの真実からかけ離れています。私たちが不当な扱いを受ける時、それはその人の内面に起こっていることの反映であり、私たち自身の問題ではありません。私たちはただ、誰かの心理的な交通事故に巻き込まれているだけなのです。このような状況に陥った時、私たちは傷ついた部分を修復する必要があります。すべては解決可能です。現代には、私たちを助けてくれるリソースがたくさんあります。そして、私たちの新しく、平和で、活力に満ちた自己は、私たちの健全なエネルギーからインスピレーションを得た他の人々へと伝染していくのです。
いやしのメッセージ
癒しとは、人生のあらゆる経験を通して自分の健全な部分と繋がり、時間を有意義に使うことです。肉体的な親密さは今、私の人生において健全な位置を占めています。
グルーミングとSAは、強迫的な食事、寝つきの悪さ、そして毎晩何度も目が覚めて何かを食べないと再び眠れないという状態につながり、睡眠と食事のサイクルが乱れて睡眠の質が低下します。マインドフルネスと自己認識によって、夜中に突然の空腹感に襲われ、寝ぼけながら食べてしまうのは、過去にSAを受けたことについて日中に抑え込んでいた感情が夜に表面化し、闘争・逃走・凍結・媚びへつらうという過敏な状態が悪夢のように夜中に私を目覚めさせ、強迫的に食べさせていたためであることがわかりました。これを理解し始めてから、過去のSAを健全なレンズを通して見つめ直し、生存本能を解消し、恐怖、恥、罪悪感、パニックといった感情を解消し、睡眠前と睡眠中に本当に安全で満たされた気持ちになれるような新しい思考習慣、日中の食事へのアプローチ、夜の習慣を作り出す方法を学び始めました。今では夜通し眠り、日中のみ食事をしています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。