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サバイバーのストーリー
星を見る
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
もうそこにはいない、と自分に言い聞かせている。私たちはもうそこにはいない。私たちは安全だ。私たちは、かつていた場所からとても遠く離れている。星を見て。あなたがそれを見るために、光がどれほど遠くまで来たか見て。私たちはとても遠く離れているけれど、それでも温もりは私たちを見つけてくれる。
いやしのメッセージ
癒しとは忘れることではありません。過去が常に心の中にありながらも、再び生きる方法を学ぶことです。癒しの目標： 怒りを手放し、再び他者への信頼を築きたい。警戒心を解き、他者を愛し、他者からも愛してもらいたい。他者と繋がりたい。自分自身と他者を守れるようになりたい。優しく思いやりのある心を持ち続けたい。この記憶が私の心を冷やすようなことはしたくありません。
長年のパートナーが浮気をしていると分かった日（約1年半前）、私たちは大喧嘩になりました。彼らは出て行き、私は酒を飲んで眠りました。彼らは散歩に出かけ、その後酒屋に行き、私たちのアパートに戻りました。そこで、意識を失った私の体をトラックに積み込んでいる男を目撃しました。男は侵入していたのです。彼らは男を止め、彼らとその男は私をアパートに連れ戻しました。彼らは私を男の元に置き去りにし、男は私に残忍な身体的・性的暴行を加えました。数日後、病院で目覚めた時、私は自分の顔が分からなくなっていました。そして今でも、自分自身が分からなくなっています。何かが私から奪われ、以前ほど喜びや親密さ、信頼、楽観性を感じなくなりました。他人に興味や魅力（あるいは、恐らく愛）を感じることもなくなりました。傷を癒して前に進みたいのですが、どうすれば元の自分に戻れるのか分かりません。私は常に怒りを感じています。あれから一日も経っていません。実際に暴力を振るった男よりも、元パートナーに怒りを感じています。私たちはたくさんの思い出と愛を分かち合い、彼らが私を守ってくれると信じていました。でも、別れたからそうしたのか、それとも別れた後に避けられない形でアパートを出て行ったから、私と引き換えに金銭を受け取ったのか、疑問に思う部分もあります。怒りには波があります。一時的に喜びに満ち、生き生きとした日もあれば、悲しみで満たされる日もあります。心強い友人のグループと、頭上に屋根があります。新しい家では、人生で初めて自分の部屋を自分で家具やインテリアで飾ることができました。自立心が芽生え、家の中で一人でいることが心地よく感じられるようになりました。外に出るのは以前より難しくなっています。警察は加害者を捕まえることができず、私はあらゆる男性に疑念を抱いています。キャットコールをする男、バーの男、隣人など。運動を始めようと思っています。キックボクシングなどです。もっと集中的なトラウマ治療を試してみようと思っています。執筆も続けています。 1ヶ月ほど前、容態安定クリニックに行きました。看護師は、男性の看護助手は担当させないと言いました。私は泣きました。こんなにも安堵感を覚えるとは思ってもいませんでした。今もあの安堵感と安心感を探し求めています。いつか、いつか。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。