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Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
名前経験
オリジナルストーリー
現在アイダホに住んでいて自分のビジネスを経営している名前は、妻に真実を隠すために私に嘘をつきました。 名前私に近づいてきたとき、私は彼が結婚しているとは全く知りませんでした。 名前は私の請求書を払い、私の面倒を見てくれると言ったので、私が知る限り、私は彼と付き合っていました。遠距離でしたが、私は彼と付き合っていました。私はその男性とセックスをしたことがありません。しかしその後、彼に妻がいることを知り、彼に妻がいて、彼らが妊娠に苦労していることを知ったとき、私はとても罪悪感を感じたので、私は彼女に真実を話しました。そして私が彼女に真実を話したため、そして私が彼女に真実を話したため、 名前バンディは自分の嘘と妻への不貞を隠すために私に嘘をつきました。ここで覚えておいてほしいのは、私は肉体的な関係とは言っていませんが、彼は妻を裏切っていたということです。そして私が彼が結婚していることを知ったとき、私は正しいことをしようとしました。それで、彼が自分の前置詞の中に持っていたもののせいで、彼女がすべてを奪わないように、彼は私について嘘をつくことにしました。そして今、私は黒人女性で、教育を受けてはいるものの、実際にはお金を持っていません。しかし彼はこの社会では裕福な白人男性でもあり、ご存知のように、裕福な白人男性は若い黒人女性、特に教育を受けていて賢いにもかかわらずお金があまりない黒人女性よりも信じてもらえるのです。それで彼は私の名誉を傷つけ、私についてたくさんの記事を書かせることにしました。そのため、私は以前のキャリアを続けることができなくなりました。彼の妻は結局彼を信じ、私は告訴され、名誉を傷つけられ、今では私の評判、私の人生、そして私のキャリアは台無しになりました。非常に評価の高い大学で4年間の学位を取得しているにもかかわらず、自分が当然受けるべき仕事を得ることは困難です。彼に妻がいると知った時に私が真実を話しただけで、こんな不公平で間違ったことが起こっているなんて。私が代償を払って苦しんでいるのに、彼は幸せな生活を送っている。妻を裏切ったり、私だけでなく妻にも嘘をついたりしたことに対する報いも何もない。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。