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Historia original
Name, que ahora vive en Idaho y es dueño de su propio negocio, me mintió para ocultarle la verdad a su esposa. Name se acercó a mí y no tenía idea de que estaba casado. Name se ofreció a pagar mis cuentas y cuidarme, así que hasta donde yo sabía, estaba saliendo con él, era a larga distancia, pero estaba saliendo con él. Nunca he tenido sexo con el hombre. Pero luego descubrí que tenía una esposa y cuando descubrí que tenía una esposa y que habían tenido problemas para concebir, me sentí muy culpable, así que le dije la verdad y porque le dije la verdad y porque le dije la verdad Name me mintió para cubrir sus mentiras y su infidelidad a su esposa ahora tenga en cuenta que no dije que fuera físico, pero él la engañó a su esposa y cuando descubrí que estaba casado traté de hacer lo correcto. Entonces, en lugar de eso, por lo que tenía en su preknob para que ella no tomara todo, decidió mentir sobre mí y ahora tengo cargos presentados en mi contra porque soy una mujer negra que realmente no tiene dinero a pesar de que soy educada, pero él también es un hombre blanco rico en esta sociedad y como sabemos, los hombres blancos ricos son creídos por encima de las mujeres negras jóvenes, especialmente las mujeres negras que no tienen mucho dinero a pesar de que somos educadas e inteligentes. Entonces manchó mi nombre y decidió que se escribieran muchos artículos sobre mí para que ya no pueda tener una carrera en la que estaba. Su esposa terminó creyéndole y tuve cargos presentados en mi contra y mi nombre manchado y ahora mi reputación, mi no, mi vida y mi carrera están arruinadas, es difícil para mí conseguir un trabajo que sé que merezco con un título de 4 años de una universidad respetable muy acreditada. No es justo y no está bien, todo porque dije la verdad cuando me enteré de que él tenía una esposa. Soy yo quien paga el precio y sufre mientras él vive su buena y feliz vida. Es una esposa buena y feliz sin consecuencias para él también, consecuencias para él engañando a su esposa y mintiéndole no solo a mí sino también a su esposa.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.