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サバイバーのストーリー
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オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
この質問に答えられるかどうか、正直自信がありません。実際にどれだけ癒されたのか、自分でもよく分かりません。過去を乗り越えられたような気がしますが、それは単に過去について考えないようにしていたからでもあります。自分に起こった出来事について考え、それを何か良いことに役立てられたらいいなと思っています。それが私にとって癒しになるような気がします。
この話をどう話せばいいのかわからないので、いきなり始めようと思います。私は12歳のとき、好きで「付き合っていた」男の子にレイプされました。彼は私より2、3歳年上で、精神的に虐待的でした。私たちが一緒に遊んでいるときに、教会の裏でレイプされました。それは私を多くの点で変えてしまいました。41歳になった今でも理解に苦しみます。2度目のレイプは19歳のときで、バーで飲んでいました。何が起こったのかはあまり覚えていませんが、目が覚めるとトラックに乗っていて、2人の男が交代で私とセックスをしていました。彼らが終わると、そのうちの1人が私を家まで送ってくれました。家に入ると、母が起きていてソファで待っていました。何が起こったのか説明しようとしたときの母の表情は、決して忘れません。悲しみと失望と、何もないという気持ちが奇妙に混ざり合った表情でした。自分の体験を声に出して話せるよう、私は懸命に努力してきました。41歳になった今でも、罪悪感と羞恥心に苦しみ、あの出来事が私の人生に影響を与えたことを自覚しています。自分の身に起こったことについて、建設的な形で話すことは一度もありませんでした。しかし、今は大学に戻り、被害者学の授業を受けているのですが、その授業で本当に辛い感情が湧き上がってきました。その授業のためにリサーチをしている時にこのウェブサイトを見つけ、共有したいという気持ちになりました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。