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オリジナルストーリー
苦しみは決して終わらないだろう、永遠に痛みを感じるのだろう、と強く思っていたことを、今でもはっきりと覚えています。どんな感情も一時的なものです。人生には波があります。痛みは消えるのではなく、むしろ耐えやすくなるのです。痛みと共に成長し、燃え盛る山火事が小さな残り火へと変化していくのを見守ります。あなたは愛されるに値する。あなたは十分です。あなたは一人ではありません。
癒しとは、起こったことの記憶を消し去ることではありません。癒しとは、起こったことを両手で受け止め、ぽっかりと開いた生傷ではなく、記憶として見つめることです。癒しとは、自分が今この瞬間に存在していることを知り、再び安心し、再び信頼できるようになることです。癒しとは、再び自分自身を信頼できるようになることです。そして何よりも、癒しとは、助けを求め、助けを受けること、苦しみに押しつぶされて出口が見つからないときに他者を信頼すること、そして再び愛を感じることを学ぶことです。
物語には始まり、中間、そして終わりがある。私の物語が7歳の時に始まったのかどうかはわからない。クラスの男の子が黙って私の体に手を滑らせた時、先生はただ座って何もせず、「私が口を開くのを待っていた」のだ。もしかしたら、何年も後、悪夢の後でこっそり両親のベッドに忍び込んだ私を父が母と間違えた時に始まったのかもしれない。しかし、高校入学前の夏に私を見つけた10代の少年が、私の人生にトラウマを刻み込んだことは確かだ。14歳で男の子の手を握ったことすらなかった私に彼が興味を示した時、私は戸惑った。タバコの煙と不安に満ちた17歳の彼が、私を見つめ、一緒に時間を過ごすに値する成熟した何かを見出したのだ。初めて彼に触れられた時、私は嫌悪感を押し殺した。初めてのキスで、胸が締め付けられるような感覚を振り払った。彼が私たちと付き合っていると宣言し、私が幸せだとみんなに言った時、私は幸せそうな顔をした。痣ができ始めた時も、私は同じ仮面を被り続けた。そして彼は、まだ発達途中のAカップの胸を、分厚くたこのできた指で掴み、私がまだ子供ではないかのように振る舞うまで強く握りしめた。彼が私に触れるたびに残した指紋を隠したが、内心ではそれが普通のことだと自分に言い聞かせようとし、なぜ母には同じような痣がないのか不思議に思った。性行為を強要された話を語る時、私は誇らしげなふりをした。彼が私を征服の対象として扱い、悪夢や病気、自殺願望を無視している間、私は楽しんでいるふりをした。彼が私の友人や家族を脅し、何かおかしいと気づいた若い男の子と喧嘩する時も、私は忠実に彼のそばにいた。彼が去って、後に彼を殴ったと知った17歳の少女のところへ移った時でさえ、私は泣いた。彼に出会う前に持っていた誇りを何年もかけて探し続けた。大学で何十年も年上の見知らぬ男に襲われ、新しい「親友」がそれをレイプと呼ぶのは大げさだと言った時、その誇りはさらに剥ぎ取られた。高校時代の「恋人」は、私と同じように暴行を受けた女の子がたくさんいることを私に知らせ、レイプされないように身を隠すように勧めた。しかし、彼がすでに私にしたことから身を隠すようにアドバイスしているという皮肉に気づいていなかった。次の男、 名前が盗んだものを表す言葉があるかどうかはわからない。彼は私たちの最初のデートを永遠に続くドライブに変え、ブロックからブロックへと車を走らせ、私がついに折れて彼の望むものを与えるまで車を止めようとしなかった。私は彼のベッドまでずっと拒否する強さを見つけ、彼が私がもっと酔いが覚めるまで家まで送らないと言い、何気なくコンドームをつけた。私がそれを望んでいないことを彼に確実に伝え、私がノーと言っていることを理解しているかと尋ねている最中に、保護を考えてくれた親切な人。あるいは、それは名前2だったかもしれない。友情と親切を装いながら、私が彼より前の男たちのフラッシュバックなしにオーガズムに達することができないことを叫んだ男。私がトラウマをもっと受け入れやすいものに歪めようとしなかったとき、泣き叫び、殴り、暴れ回ったのは誰だったのか。私の精神崩壊を引き起こし、その後、私自身から私を救おうとしたふりをしたのは誰だったのか。見知らぬ人の顔が、私に触れたすべての男たちの顔に溶けていくのを見て、私は希望を見出した。私の人生で最も恐ろしい部分についての奇妙な文章。あれから10年が経ち、私は結婚しようとしている。10年間のトラウマ治療。暗いバーで、あえて私を見るだけの見知らぬ人と戦った。パートナーが誰が、どこで、なぜ私にしたのかを思い出させてくれる、叫び声のフラッシュバック。かろうじて命にしがみつき、それでも今日までどうにか生きている。来週30歳になる。書ける回数よりも多く暴行を受けた。私は物にされ、小さな男たちの都合のために力を奪われた。私はもう小さくない。私は弱くない。私は物ではない。128日後に結婚する。パートナーは私と一緒にセラピーに通っている。彼は私を傷つけた人の名前をすべて知っている。彼は私を抱きしめ、慰め、私を励まし、私が何者であるかを思い出させてくれた。彼は安全だ。彼は愛だ。来週で30歳になる。ここまで来るのが簡単だったと言えたらよかったのに。そうではなかった。でも来週で30歳になり、私は幸せだ。私は安全だ。安全だと感じている。私にはパートナーと友達と犬と太った猫がいる。私には家がある。私は地獄を経験したが、まだここにいる。そしてもう以前のように痛むことはない。あざはもう遠い。大きく開いた傷ではなく、あざのようだ。私と同じような経験をした他の人たちが、生き延びて繁栄する方法を見つけられることを願っている。苦しみは終わる。あなたは一人ではない。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。