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サバイバーのストーリー

私の物語 - 大学の最初の学期。

オリジナルストーリー

サバイバーへのメッセージ

希望を失うのは簡単だと分かっていますが、どうか諦めないでください。助けと癒しが待っています。より良い日々が待っています。この痛みはほんの一瞬の出来事です。あなたは乗り越えられる、そして以前よりもずっと強くなれると、私は信じています。あなたにされたことは間違っていて、あってはならないことでした。でも、加害者にこれ以上支配される必要はありません。希望を持ちましょう。希望は物事を少し楽にしてくれます。

いやしのメッセージ

私にとって癒しとは、小さな一歩を踏み出すことです。癒しとは、小さな一歩を踏み出すことであり、癒しは直線的ではないことを理解することです。ある日は最高の気分だったとしても、次の日には全く逆の気分になることもあるでしょう。それは全く問題ありません。癒しとは、前に進み、自分が何に苦しんでいるかが自分を定義するのではなく、自分を磨くものであることを理解することでもあります。

この出来事は、彼がSnapchatで私を友達に追加した日付から始まりました。共通の友達がいることがわかったので、私も彼を友達に追加し返しました。その夜、私たちは数時間話しましたが、彼は私が詳細を覚えていない不快なコメントをいくつかしました。私は当時、真剣な関係や「曖昧な」関係は望んでいないことを彼に明確に伝えました。私たちはさらに数日間話しましたが、その後、彼がすべてのソーシャルメディアで私を友達から削除したことに気づきました。数週間後の日付2 、私がに出発する直前に、彼はすべてのソーシャルメディアで私を友達に追加し直したので、私たちは再び話し始めました。私たちの会話を振り返ってみても、彼はオンラインでの会話には非常に慎重でしたが、実際に会うと、状況はエスカレートし、彼は自分の考えや望みをはっきりと言うことに何の躊躇もありませんでした。私はに1週間早く着いたので、彼が到着したら引っ越しを手伝うことを申し出ました。 日付3で、彼の引っ越しを手伝いました。彼の叔父と友人も手伝ってくれました。引っ越しを手伝った後、叔父が夕食をご馳走したいと言ったので、二人で夕食に連れて行ってくれました。友人は同行しませんでした。話しているうちに、叔父が「映画『ザ・ナン』を見たことがあるか」と聞いてきました。私はホラー映画があまり好きではないので見ていないと答えました。すると叔父は「ホラー映画を見るときは、抱きしめてくれる男の人を見つけるしかないよ。彼は抱きしめるのが上手なんだ!」と言いました。叔父はその言葉に笑い、私は居心地が悪かったので緊張して笑いました。夕食中、叔父は何度か私を抱きしめましたが、あまり心地よくはありませんでした。でもただのハグだったので、あまり気にしませんでした。次の夜、引っ越しがうまくいっているか確認するために彼に連絡しました。彼は順調だと説明し、一緒に遊べないかと尋ねたので、私は承諾しました。それで、彼は私のアパートに来て、私たちは少しの間座って話をしました。しかし、彼が言った不穏な発言を一つ覚えています。それは、「僕が君のメンターじゃなくてよかった。だって、こうやって話をしているんだから」というものでした。今では、メンターとメンティーは恋愛関係になるべきではないと理解しているので、彼の発言の意図はそこにありました。その夜以降、私は水曜日日付4まで彼と直接会うことはありませんでしたが、その時点では、私たちはある程度連絡を取り合っていました。水曜日に彼に連絡したのは、ただ一緒に遊びたかったからです。いくつか気になる点がありましたが、どれもそれほど心配するほどではないと思ったので、連絡しました。それで、 日付4目に、私は彼の車に乗り、彼は私をフローズンヨーグルトの店に連れて行ってくれました。車に乗り込んだ後、彼は私に手を差し伸べて握るように促しました。私は固まってしまい、その瞬間どうすればいいのか分からなかったので、しぶしぶ彼の手を握りました。彼がそれをデートだと思っていたとは、後になって彼がそう言うまで気づきませんでした。フローズンヨーグルトを食べた後、私たちはアパートに戻り、彼は車を停めました。私たちはしばらくそこに座っていて、私が彼を見ると、彼は私にキスをし始めました。彼が私とキスを始め、私の胸を触り始めたので、事態は急速にエスカレートしました。私はこれに驚きましたが、他にどうすればいいのか分からなかったので、そのままにしていました。ある時、隣に車が止まり、彼は「今隣に止まった人はショーを見たよ」と言いました。私たちは車の中に15分ほどいたと思いますが、その後、別れました。その夜、彼は楽しかったので翌日も遊びたいとメッセージを送ってきて、私は承諾しました。この時、私は精神的にあまり良い状態ではなく、とても傷つきやすかったので、誰かが本当に私と一緒にいたいと思ってくれているように感じ、それが私を良い気分にさせ、大切にされていると感じさせてくれました。それで、次の日、木曜日、 日付5 、私は彼のアパートに行きました。彼はドアを開けて、ハグとキスで私を迎えてくれました。私たちはソファまで歩いて行き、座りました。彼は私が座るまで待って、できるだけ近くに座れるようにしました。彼は映画をかけて、それからキスを始めました。最初はただキスをしていただけでしたが、すぐにエスカレートしました。すべてがどうなったかの過程は覚えていませんが、何が起こったかは覚えています。私たちはキスをしていて、彼は私の手を導いて彼のペニスに触れさせ、そこに置いたままにしました。その間、彼は「もうすぐだ、続けて」などと何度も言っていました。つまり、彼は興奮して射精が近いということです。彼が言ったもう一つのコメントは「見たい?」(彼のペニスのこと)で、私が「いいえ」と言うと、彼はしつこく「でも、僕はそういう気分なんだ」と言いました。また、彼は私の太ももに手を置いて、ゆっくりと私の膣に触れようとしました。彼は私の膣を指で触り始め、私はただそこに麻痺して座っていました。私が彼のペニスに触れるのをやめると、彼はすぐに私の手を彼のペニスに戻して「もっと触るべきだ」と言いました。私はしたくなかったのですが、もしやめたらどうなるか怖かったのです。彼はまた、私の胸に手を伸ばして、(シャツの上から)触ったり揉んだりし、それから私のシャツの中を覗き込みました。その後、彼は私のスウェットシャツとシャツの中に手を入れて、シャツの下から私の胸を触り続けました。会話の途中で、彼は「オーラルセックスを試してみたい?」とか「ダーフィングを試してみたい?」といった質問をしてきました。私はどちらにも「いいえ」と答えましたが、その後、いつになったらそういうことをしても構わないと思うかと聞かれたので、「わからない」と答えました。彼は「今週末?来月?」と聞き返してきたので、結局「様子を見ましょう」としか言えませんでした。これらの発言に加えて、彼は私がどこまで進んでも構わないかと聞いてきたので、私は「わからない」と答えました。明らかに、私はその状況から抜け出せないと感じていたからです。これに対する彼の返答は「もちろん、セックスまで進むつもりはない。誓約を破りたくないからだ」でした。これは重要な点です。なぜなら、彼は私が所属する教会のエンパワーメント会員だからです。こうした会話の合間に、私たちはキスをしたり、不適切な触れ合いをしたりしていましたが、彼は私に、彼の方を向いて、また背中を向けて彼の膝の上に座るようにも求めてきました。私が彼の膝の上に座ってテレビを見ているとき、彼はまるで私のお尻にペニスを入れようとしているかのように腰を前に突き出しました。(これはすべて服を着たままの状態で起こり、彼は服を着たままできる限り奥まで行こうとしていました。)また、私が彼の膝の上に座ってテレビを見ているとき、彼は私に「お尻をぐるぐる回して」ほしいと言いました。私が彼の膝の上に座って彼の方を向いているときは、彼は逆のことをしようとしました。彼は服を着たまま、ペニスを私の膣にできるだけ近づけようとしました。この間ずっと、私はただ麻痺して閉じ込められているような感じで、どうしたらいいのかわかりませんでした。彼は私に「これをするのは間違っていると思う?私は間違っているとは思わないけど」とさえ尋ねました。私は「はい、間違っていると思います」と答えましたが、彼は続けました。また、私が彼の上に横たわって抱き合っていた時、彼が私に卑猥な言葉を言ってほしいと頼んできたのですが、私は「下手だから」という言い訳をしたので言いませんでした。すると彼は、私が実演してあげると言いました。彼が「実演」として言ったのは、「君とセックスするのが待ちきれない」でした。彼がそう言った時、私はさらに麻痺して身動きが取れなくなりました。その間ずっと、彼は私に色々な質問をし、不適切な触り方をしてきて、私は彼がそれ以上進まないことを祈っていました。映画が終わって、私たちは別々の道を進み、日曜日日付6まで連絡を取りませんでした。会話は、お互いの近況についての簡単な会話から始まり、それから彼は今週中に「一緒に遊ぼう」と私に尋ねました。私は「実は、それについてあなたと話さなければならないの」と返信し、それを送った後、彼はすべてのソーシャルメディアで私を追加解除し、フォローを解除しました。それから約20分後、彼がSnapchatで私を再び追加したことに気づき、彼のしたことについて問い詰め、「あなたが望むものを与えるのが不快だから私をアン追加するつもりなら、アン追加すればいい」と言いました。そして、彼が私に連絡できないように、あらゆる方法で彼をブロックしました。この出来事からまだ1か月半しか経っておらず、私は癒しの旅の途中ですが、毎日彼のトラックを目にするのは辛いです。私の大学は彼への処罰に向けて動いていますが、これだけの証拠が揃っていても、彼には大きな処罰は下されないのではないかと考えてしまいます。性的暴行やレイプを受けた場合、それがあなたに起こったことは絶対にあなたのせいではないことを知ってほしいのです。あなたは一人ではありませんし、これからも一人になることはありません。専門家の助けを求めることで、私はこの状況を乗り越えることができました。もしあなたがそうする必要があると感じるなら、あなたにもお勧めします。あなたは素晴らしい人で、あなたは十分です。あなたは起こったどんな状況でもありません。あなたはとても強い人だから、きっと乗り越えられるよ。私はあなたを信じているし、愛している。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。