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サバイバーのストーリー
私の物語
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
起こったことをゆっくりと許し始めることで、癒しが訪れると信じています。私はただ、愛する人たちにこのことを教えたいと思っています。
7年があっという間に過ぎ去った。沈黙と自責の念の7年間。不純で場違いだと感じた7年間。性的暴行の話は7年前に始まった。私は16歳だった。友達とパーティーに行くのはいい考えだと思った。自分のアルコール耐性も知らず、何も気づかずに、数口飲んだだけで気を失った。今思えば、誰かが私の飲み物に薬を混ぜたに違いないと思う。だって、ほんの数口飲んだだけで気を失うなんて、ありえない。しかし、女友達が私をきれいにし、男友達のシャツを着せて車に運んでくれた。彼女たちは車に戻って片付けをした。冬だったので外は凍えるほど寒かったのを覚えています。気を失った後、何度か車の中で一人寒くて目が覚め、みんなはどこへ行ったのだろうと思ったことがありました。もちろん、再び気を失う直前に誰かが車に入ってきた。車はバンだったので、ドアが開閉する音が聞こえました。母もバンを所有していたので、車のドアがスライドする音を覚えている。どれも同じ音だ。私は体が弱りきっていて、動くことも何も言えなかった。意識を失う直前に、男の影が近づいてくるのが見えた。数秒後、体が「目を覚まさなきゃ」と言っているのを感じた。目を開けるとすぐに、その存在が私の上にのしかかり、私が知っている通りのことをしているのを感じた。私をレイプしているのだ。私はショックを受け、怖くなり、また凍りついた。私は彼を押しのけようとした。それから祈った。酔っ払っていたので、また意識を失った。なんて愚かだったんだろう。また数秒経って、彼が「君はそういうのが好きなんだよ」とささやき、私は再び目を覚ました。彼がそうささやいた直後、友人たちが笑いながら車に向かって歩いてくる音が聞こえた。レイプ犯はひどく怖がり、すぐに私のパンティを履かせ直し、ズボンのベルトを締めて「奴らが来る」とささやき、車から逃げ出した。また意識を失ったから、本当に薬を盛られたんだと思う。ああ、なんて愚かだったんだろう。こういうことがこんなにも頻繁に起こるなんて、私には知る由もなかった。想像以上に。ただ、起きたことを許し続けられるよう願うばかりだ。7年が経ち、こういうことについては以前よりずっとよく知っている。レイプ犯に負わされたトラウマが、永遠に彼を苦しめ続けることを願う。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。