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Historia de un superviviente

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Mensaje de sanación

Creo que la sanación ocurre cuando empiezo a perdonarme poco a poco por lo sucedido. Solo quiero educar a mis seres queridos sobre estas cosas.

7 años pasan en un abrir y cerrar de ojos... 7 años de silencio y culpa. 7 años sintiéndome impura y fuera de lugar. Mi historia de agresión sexual comenzó hace 7 años, tenía 16 años. Pensé que sería buena idea salir con unos amigos a una fiesta. Sin saber mi tolerancia al alcohol, sin darme cuenta de nada, perdí el conocimiento después de un par de sorbos. Pensándolo bien, estoy casi segura de que alguien pudo haber drogado mi bebida... Es decir, ¿cómo pude desmayarme después de solo un par de sorbos? Sin embargo, mis amigas me limpiaron, me pusieron la camisa de mi amigo y me llevaron al auto mientras volvían a limpiar. Recuerdo que hacía un frío glacial afuera, ya que era invierno. Después de desmayarme, me he despertado varias veces sola y con frío en el auto, preguntándome dónde se habían ido todos. Por supuesto, justo antes de volver a perder el conocimiento, alguien entró al auto. Podía escuchar la puerta del auto abrirse y cerrarse porque el auto era una camioneta. Recuerdo el sonido de la puerta de un auto al deslizarse, porque mi mamá también tenía una camioneta. Todas suenan igual. Estaba demasiado débil para moverme o decir algo. Vi una sombra masculina acercándose justo antes de quedar inconsciente. Unos momentos después, sentí que mi cuerpo me decía que necesitaba despertar. En cuanto abrí los ojos, sentí una entidad encima de mí haciendo exactamente lo que sabía que estaba haciendo: violándome. Estaba en shock, asustada y de nuevo paralizada. Intenté empujarlo. Luego recé. Estaba tan borracha que volví a quedar inconsciente. Qué estúpida. Pasaron unos momentos y me desperté de nuevo con él susurrándome: "Sabes que te gusta eso". Poco después, susurró que escuché a mis amigas reír y caminar hacia el auto. Esto asustó muchísimo a mi violador, que rápidamente me puso las bragas, se abrochó los pantalones, susurró "Ya vienen" y salió corriendo del auto. De verdad creo que estaba drogada porque volví a quedar inconsciente. Uf, qué tonta soy. No fui lo suficientemente educada para saber que estas cosas pasan tan a menudo. Más de lo que puedo imaginar. Solo espero seguir perdonándome por lo que pasó. Han pasado 7 años y estoy más informada que nunca sobre estas cosas. Espero que el trauma que me causó mi violador lo persiga por siempre.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.