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サバイバーのストーリー
うるさい
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
現時点でそれがいかに平凡に見えたとしても、あるいはあなたの友人や家族があなたにどのような気持ちを抱かせたとしても、あなたはとても価値のある存在です。
いやしのメッセージ
癒しとは、トラウマ的な出来事があったことを認めながら、それを乗り越える方法を自分自身に教えることです
どうやって話せばいいのか分かりません。私が中学3年生の時、ある男の子が私の友達グループに入ってきました。最初はいい子だと思っていましたが、その後、彼の本性が明らかになりました。私は彼が他の生徒や先生たちの前で他の男の子のズボンの中に手を入れるのを目撃しました。みんなそれを冗談として扱いました。彼は私と私のもう一人の友達、 名前 （私たちは二人とも女の子です）に、彼が「冗談として」自慰をするためにポルノを撮影するように頼み始めました。私はいつもこれに不快感を覚えていましたが、抗議するとみんなは私が過剰反応しているように扱いました。数週間後、授業が終わったので木工室の大きなテーブルに横になっていた時、私の上に影があることに気づきました。それは彼でした。彼は私の上に身をかがめ、私の頭の横に手を置き、こう言いました。「俺が[name]をレイピストと呼ぶのは伊達じゃないんだ。」その後、私は先ほど話した友達にメッセージを送りました。彼女は嫌悪感を抱いて私を擁護してくれるだろうと思いました。でも彼女は、彼は冗談のつもりだったんだろうと言うだけだった。私は必死に彼から離れたかったけど、友達はみんな彼と付き合っていた。だから黙っていた。でも、できる限り距離を置いた。数日後、別の友達が彼を私の家に連れてきた。私は申し訳ない気持ちになったので、抗議しなかった。私たちが私の部屋にいるとき、彼はベッドの下に潜り込んできて、私の足をつかんで転ばせた。それから彼は私を一緒に引きずり込んだ。私はスカートを履いていて、彼は露出した私の足と太ももを引っ掻いたり噛んだりし始めた。私は叫んだので、別の友達が私を引っ張って解放した。彼は加害者に一言も言わなかった。彼は私が大丈夫かどうか尋ねなかった。1週間後名前彼と付き合い始め、私の友達のほとんど全員が私を無視するようになった。今では彼らは彼がどんな変人かを知っていながら、彼とつるんでいる。先月、彼が古着屋を歩き回り、赤ちゃんの服をセクシーと呼んでいるのを目撃した。みんながあなたを見捨てて、人を襲うと知っている人の味方をするなんて、最高じゃない！
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。