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Historia de un superviviente

ruidoso

Historia original

Mensaje para un superviviente

No importa lo mundano que parezca en el momento, o cómo te hagan sentir tus amigos o familiares, eres muy válido.

Mensaje de sanación

La curación es poder reconocer que algo traumático sucedió mientras te enseñas a superarlo.

Ni siquiera sé cómo empezar esto. Cuando estaba en noveno grado, un chico se unió a mi grupo de amigos. Al principio pensé que era normal, pero luego reveló su verdadera naturaleza. Lo vi meter las manos en los pantalones de otros chicos delante de muchos otros estudiantes y profesores. La gente lo tomó como una broma. Empezó a pedirme a mí y a mi otra amiga, nombre (las dos somos chicas), que grabáramos porno para masturbarse con él "en broma". Siempre me sentí incómoda con esto, pero cuando protesté, todos me trataron como si exagerara. Un par de semanas después, estaba tumbada en una mesa enorme en nuestro aula de carpintería porque era el final de la clase, cuando vi una sombra sobre mí. Era él. Se inclinó sobre mí, puso las manos junto a mi cabeza y dijo, y cito: "No me llaman [nombre] violador por nada". Después de esto, le escribí a mi amiga que mencioné antes. Pensé que se disgustaría y saldría en mi defensa. Pero solo dijo que probablemente lo decía en broma. Quería alejarme de él desesperadamente, pero todos y cada uno de mis amigos se asociaron con él. Así que me callé. Pero me distancié lo más que pude. Un par de días después, otro amigo mío lo trajo a mi casa sin preguntar. Me sentí mal, así que no protesté. Mientras estábamos en mi habitación, se metió debajo de mi cama y agarró mis piernas para hacerme tropezar. Luego me arrastró con él. Llevaba una falda y él comenzó a arañar y morder mis piernas y muslos expuestos. Grité y mi otro amigo me liberó. No le dijo una palabra al perpetrador. Nunca preguntó si estaba bien. Una semana después, name comenzó a salir con él, y casi todos mis amigos me ignoraron. Ahora pasan el rato con él, sabiendo lo maldito raro que es. Lo vi caminar por una tienda de segunda mano y llamar sexy a la ropa de bebé el MES PASADO. ¡No hay nada como que todos te abandonen para estar con alguien que saben que ataca a la gente!

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.