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サバイバーのストーリー
喜びと真の友情を再び見つけることを学ぶ
オリジナルストーリー
私（女性）は、中学時代（11～14歳）に親友と呼んでいた人に虐待を受けました。彼女は私のクラスメイトでした。付け加えると、同じ頃、他のクラスメイトからもいじめられていたので、どうやら彼女だけが私に興味を持っていたようで、彼女と一緒にいたのだと思います。彼女はまず、私がしたくないことをさせて私を操りました。例えば、買ってはいけないものを買わせたり、見てはいけないものを見させたり、嫌悪感を抱く食べ物を食べさせたりしました。そして、私が服を薄くするように仕向けるたびに、彼女の前で踊らせ、その様子を録画しました。ある時、彼女は別の女の子をゲームに巻き込むことさえしました（シャワーで裸になっている私を見ながら、二人が笑っていたのを覚えています）。彼女は私を辱め、次の瞬間には褒め、そして次の瞬間には、単なる「マッサージ」と称して、本格的に性的虐待を加えていました。時が経ち、私の成長は大きく遅れました。自分を探求する必要性や好奇心は、偶然、自分にそれが欠けているのが普通ではないことに気づくまで、全く感じていませんでした（それに気づいたのは15歳の時でした）。これがきっかけで、私は自分が無性愛者、同性愛者、そして最終的に両性愛者だと思い込むという、深いスパイラルに陥ってしまいました。それに同調しようと思っても、最大の喜びを見つけることはできませんでした。私は自分が壊れていて、何かが欠けているのだと思っていました…私が築き上げた友情はどれも浅薄か有害なものでした。「ノー」と言う能力、有害なパターンを認識する能力が低下していました。19歳でようやく何が起こったのかを理解し始め、20歳でようやく本当の喜びを経験し、自分自身に概ね満足できるようになりました。自信を取り戻し、人々と深くつながる能力を高め、友情や人間関係がどのように機能するべきかを学びました。それは長い道のりで、まだ終わってはいませんが、真実を発見してから2年が経ち、私は自分の将来について非常に楽観的です。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。