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Historia original
Yo (mujer) sufrí abusos durante la secundaria (entre los 11 y los 14 años) por parte de quien solía llamar mi mejor amiga. Era compañera de clase. Debo añadir que, durante esa época, también sufrí acoso por parte de otros compañeros, así que creo que me quedé con ella porque, al parecer, era la única que se interesaba por mí. Empezó manipulándome haciendo cosas que no quería, como comprar cosas que no debía, ver cosas que no debía y comer cosas que me daban asco. Luego consiguió hacerme bailar delante de ella mientras me grababa cada vez que me obligaba a usar menos ropa. En algún momento incluso involucró a otra chica en el juego (recuerdo que las dos se rieron de mí mientras me veían desnuda en la ducha). En un momento me humillaba, en el siguiente me alababa, y en el siguiente, abusaba sexualmente de mí, llamándolo un simple "masaje". El tiempo pasó y retrasó mucho mi desarrollo. No sentí la necesidad/curiosidad de explorarme hasta que, por casualidad, me di cuenta de que no era normal mi falta de ella (y tenía 15 años cuando me di cuenta). Esto me hizo caer en una profunda espiral de pensar que era asexual, luego homosexual y finalmente bisexual. Incluso tratando de aceptarlo, nunca pude encontrar el máximo placer. Pensaba que estaba roto, que me faltaba algo... todas las amistades que había logrado encontrar eran superficiales o tóxicas. Mi capacidad para decir no, para reconocer patrones tóxicos se vio afectada. A los 19 años finalmente comencé a comprender lo que había sucedido y a los 20 finalmente logré experimentar verdadero placer y sentirme bien conmigo mismo en general. Recuperé mi confianza en mí mismo, trabajé en mi capacidad para conectar profundamente con las personas, aprendí cómo deberían funcionar las amistades y las relaciones. Fue un largo camino y no ha terminado, pero después de 2 años de descubrir la verdad, me siento muy optimista sobre mi futuro.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.