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オリジナルストーリー
ガスライティングを受け、私は彼より価値のある人間ではないと信じ込まされました。でも今なら分かります。それは完全に間違っていたんです!!!! 私は価値があるんです!! 毎日不安に怯えながら過ごさなくて済む、平和こそが希望だと気づきました。
私にとって癒しには終わりがありません。それは継続的なプロセスであり、サイクルです。自己嫌悪、悲しみ、そしてもっと早く立ち直れなかったことへの深い悲しみから解放されるには、非常に強い心と魂が必要だということも分かっています。特に、自分自身を許すことを学んでいます。うまく許せる日もあれば、そうでない日もあります。癒しは常に私の旅の一部であることを学んでいます。
結婚生活は20年以上でした。結婚生活の前半は、まあまあ順調でした。夫は嫌な奴だったこともありましたが、私には小さな子供たちがいて、夫の私に対する態度の悪さを言い訳にしていました。ところが、その後、夫の暴飲はひどくなりました。同じような趣味を持つ二人の友達を見つけ、飲み、飲み、そしてまた飲み続けました。実は、私はアルコール依存症の家庭で育ちました。兄、姪、妹をアルコールや薬物で亡くしました。いとこも6人ほどアルコール依存症で亡くしています。とはいえ、暴飲はたまにだから許していました。夫は相変わらず懸命に働き、私たちを養ってくれていたからです。しかし、飲酒が悪化するにつれて、夫の私に対する態度も悪化していきました。私は何をやってもうまくいかなくなってしまいました。毎日、太っているとか醜いとか言われていました。ちなみに、私は生まれてこのかたずっとプチサイズ4の女性でした!電気を消さなかったとか、クーポンを使ってスーパーマーケット以外の店で髪を切ったとか、スーパーで娘たちに余分におごったとか、そんなことで叱責されました。デブ、バカ、ブス、料理下手、最低な母親、頭がおかしい、などなど、ありとあらゆる侮辱を浴びせられました。毎日! 酒がひどくなるにつれて、飲んだ後のセックスの要求も強くなりました。彼が酔っている時はセックスしたくなかったんです。後にセラピーで分かったのですが、子供の頃、いつも酔っている人に性的暴行を受けたことが、私のトラウマになっているのでした。だから夫は、私がセックスをしないと脅迫やガスライティング、侮辱で攻撃するのです。私は、夫が酔って帰ってくるのではないかと怯えながら暮らしていました。なぜなら、私は彼とセックスしなければならないと知っていたからです。そして、それは何度も何度もレイプされているようなものだったのです。彼は私がそれを嫌がっていることを知っていたけれど、気にしませんでした。私が友人にこのこと、そして酔った状態でセックスすると私がどのように泣くかを話すまで、私は気づきませんでした。性的暴行のフラッシュバックが起こるのです。私は濡れることができず、彼に触られると身震いしました……。私は何度も何度も、彼が酔っているときにセックスするのは嫌だ、それは私にとってひどいことだ、彼は勃起できない、と彼に言いました。彼は、しらふのときはそれが全く別の経験であることを知っていたのです!私はセックス、触れること、愛し合うことが好きあなたはガスライティングされて、レイプじゃない、彼の妻だから大丈夫だと信じ込まされたのよ。あなたが「いやだ」って言って、嫌だって言ってるのに…彼は全く気にしないんだって!セックスしないとダメだって! 「酔っ払ってセックスするたびに私が泣いているなんて、彼は全然知らなかったんだって気づいた。彼はいつもあんなに酔っていたから、私が泣いているなんて全然気にしていなかった。それに、ほとんどの場合、完全に勃起することさえできなかった。そしてもちろん、彼は自分がイけない、勃起できないと私を責め、わめき散らし、怒鳴り散らした。私はガスライティングを受け、私たちの性的、そして感情的な関係におけるすべての間違いは自分のせいだと思い込まされた。彼は心の中では何も悪いことをしていない。それから子供たちが成長し…その時になって、彼らは彼の飲酒に気づき始めた。子供たちと飼い犬は、彼が床に倒れて死んだと思って意識を失っているのを見つけた。その後も私は彼から離れなかった。助けを求めて集中的なセラピーを受けるまで、私は強くなり、自分の価値に気づき、夫と彼とのセックスを恐れさせていた幼少期のトラウマを乗り越え始めた。私が受けた精神的、性的、経済的、そして心理的虐待の例を挙げればきりがない。でも、もうそんなことをする気力はない。先週の水曜日、離婚が裁判官の承認を得て成立し、私は独身になりました。完璧な外見の裏に潜む怪物とは、もう結婚していません。それでも、私は自由だとは思っていません。幾夜も「我慢」させられたトラウマ、そして度重なるガスライティングと精神的虐待によって、真の自由からは程遠い状態です。でも、私は本当に懸命に努力しています! これまで経験した地獄を考えると、かなりうまくいっています。明るい面としては、子供が私を誇りに思ってくれたと言ってくれました。あの不健全な結婚生活からようやく抜け出せたことを。これは大きな勝利だと思っています!
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。