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サバイバーのストーリー

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いやしのメッセージ

癒しには時間がかかります。レイプからの回復は決して終わりません。あなたは常に回復の過程にあります。トラウマに関連した何か、それがきっかけであれ、大きな出来事であれ、情熱であれ、強さであれ、毎日、自分自身について何か新しいことを学びます。特にトラウマを経験した直後は、日によって回復の度合いが異なります。個人療法、グループ療法、個人ヒーリング、あるいは支えてくれる友人や家族と一緒に過ごすなど、回復の過程は人それぞれです。あなたが必要なことは何でもしてください。あなたの身近に、あなたが経験したことを完全に理解してくれる人がいないかもしれません。それはそれで構いません。しかし、グループセラピーであれ、カウンセリングであれ、理解してくれる出口を見つけることが重要です。

2017年8月、私の人生は永遠に変わりました。友人数人と、何度か行ったことのあるクラブに行きました。すると、私たちの知り合いの男性数人が、招待もされていないのに現れました。そのうちの一人は、当時私には彼氏がいたにもかかわらず、しばらく前から私と付き合おうとしていました。彼が現れ、彼から飲み物を受け取った後、私は気分が悪くなり、意識を失いました。次に気がつくと、彼は私の手を握り、どこかへ連れて行ってくれていました。次に覚えているのは、彼が私の上に覆いかぶさり、ベタベタしたブラジャーを剥ぎ取ったことです(ひどく痛かったです)。そして彼は私に「心配しないで、そんなに痛くないよ」と言いました。そして彼は私のズボンを引きずり下ろし、私をレイプしました。私は感覚を失い、話すことも動くこともできませんでした。覚えているのは、痛みで頭を後ろにもたれかけ、再び意識を失ったことだけです。時は流れ、2019年、ついにカウンセリングを受けることになりました。集中的なEMDRトラウマセラピーを受け、精神的に崩壊し、そしてそこから抜け出すことができました。ついに、何が起こったのかを正直に打ち明けることにしました。忘れようと意識を切り替えようとしましたが、それがかえって問題を引き起こしました。レイプされた町に戻り、警察に被害届を提出したところ、捜査が開始されました。警官と刑事は、事件直後にレイプキットを入手しておらず、証拠も目撃者もいないため、捜査は難航する可能性が高いと告げました。私は既にそのことを承知しており、それでも全てを進めたいと伝えました。約1ヶ月前、刑事から電話があり、証拠不十分のため事件を終結させると告げられました。彼は加害者と話をし、加害者は私をレイプした事実まで全て自白しました。彼は刑事に、あの夜は私とセックスするつもりだったが、「心の奥底からそうしないよう命じられた」と語りました…全くの嘘です。でも、私は大きく成長し、自分の強さを改めて認識し、親しい友人たちにこの体験を話すようになりました。また、彼が他の誰かに同じことをするのを止めるために、できる限りのことをしたと自白しています。少なくとも、彼に電話をかけた刑事が彼を心底動揺させたことは確かで、私が何が起こったのかを知っていることも分かっています。そして、もし彼が本当に私のことを知っていたら、私の友達も私のことを知っていて、その友達も自分の友達に話すだろうということも知っているはずです。因果応報とは恐ろしいものです。レイプされたことが私の人格を定義するわけではないことは分かっています。彼は私の処女を奪ったかもしれませんが(そう、初めてだったからなおさら辛いのです)、私の尊厳も、自尊心も、その他何も奪ってはいません。私は今、私と同じようにトラウマや悲しみを抱えるサバイバーを助けるために、カウンセリングの学位を目指しています。

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    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。